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能降血脂降胆固醇降甘油三脂的食物和中药

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-21 08:31

宝宝拉稀屎-

2021年1月21日发(作者:蓝瑚)


能降血脂、降胆固醇、降甘油三脂的食物和中药


高 血脂症是指高胆固醇、
高甘油三脂、
极低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代
谢异常性疾病。高血脂症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的危险因素,严重威胁
着人类身体 健康血液中,血浆内所含的脂类称为血脂,包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、
磷脂和未脂化的脂酸等数 种。当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时,则统称为高脂血症。
高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因 素。
常因侵犯重要器官而引起严重的后果,
如冠心病、
糖尿病、脑血管意外、顽固性高 血压及肾病综合症、胰腺炎、结石症、脂肪肝等。动脉硬化
的发生和发展,与血脂过高有着密切的关系。

一、养生指南:

1
、合理饮食调养:人体脂类包括脂肪和类脂两 种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体
脂肪的积聚和部分类脂的来源,
主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的,
称为内生
性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要 的。饮食提倡清淡,基本吃素。但不宜长期
吃素,
否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固 醇增高。
宜限制高脂肪、高胆固醇类饮
食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天 限制在
30

50
克。

糖类食品也要限制,不吃甜食和零 食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生
油、菜油、麻油等。饥饱适度,每餐进食量以下 一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用
饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,懂血中脂酸 增加。

2
、绝对戒烟忌酒:香烟中的尼古丁,能使周围血管收缩和心肌应激性增加, 使血压升高,
心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损
害,应绝对戒烟忌酒。

3
、提倡适量饮茶:茶叶中含有的儿茶酸有增强血管 柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防
血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神,促进血液循环,减 轻疲劳和具有利尿作用。
适量饮茶能消陈油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶,会刺激心脏,使心跳加快,对 身体有害。

4
、适当运动减肥:控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控 制外,提倡坚持体
育锻炼,如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动 。要
控制体重的增长。

二、用中药治疗高脂血症

高脂血症是现代 医学的病名,
是冠心病发病的重要因素。
祖国医学无此病名,
也无类似记载。
但从多年的临床实践观察,
与脏腑气血功能失调和人体阴阳消长失衡而产生湿浊、
瘀浊有关。< br>据临床所见,
以上高脂血症而引发冠心病者比率有逐年上升趋势,
所以治疗高脂血症对冠 心
病而言有举足轻重的作用。那么,中医对高脂血症的治疗究竟有哪些方药呢
?
1
、消脂减肥茶:生首乌
30g
、生山楂
1 5g
、草决明
15g
、冬瓜皮
20g
、乌龙茶
3g
。先将首乌
等 四味共煎,去渣,以其汤液冲泡乌龙茶,代茶饮用,每日
1
剂。连续饮用二月为一疗程,
一般服用
3

5
疗程。此方有降脂、活血、降压、利水等功用。

2
、决明子海带汤:草决明
20g
、海带
30g
。水煎滤药 除渣,吃海带饮汤,每日
1
次,一月为
一疗程,一般服用
1

3
疗程,此方有祛脂降压作用,适用于高血脂、高血压、冠心病或肥
胖病人食用。

3
、首乌片:每次口服
5
片,一日
3
次,连服
2< br>~
4
个月。本药的降脂作用,主要机理是滋补
肝肾,调整人体阴阳平衡。有关实 验研究表明,首乌含大黄根酸,能促进肠道运动,阻止或
减少脂类在肠道吸收,因而血脂下降。

三、高脂血症的防治

在现代医疗条件下,高脂血症是可以防治的,其对策主要有以下几方面:

1

合理饮食:
合理的饮食是治疗高脂血症的基础,
任何高脂血症患者在进行药物治疗之 前,
都应先行饮食治疗,只有在饮食治疗无效或病人不能耐受
(
常需半年至一年
)
时方才使用药物
治疗,
因为饮食治疗是最合乎生理的和有效的措施。
不论 何种降脂药物,
或多或少都有一定
的副作用,而且,即使在用药物治疗时,也不应放松合理的饮 食措施。

2
、适量的体育运动:运动锻炼可增加消耗、改善脂质代谢,防止体脂和血 脂增多。运动可
使高甘油三酯血症患者的血脂含量完全降至正常水平。
不仅如此,
运动 还能提高人体血液中
一种对抗动脉粥样硬化的脂蛋白
--
高密度脂蛋白
(HD L)
的含量,
改善心脏功能,
增加心脏的侧
支循环,从而也起到防治冠心病的 良好作用。健康情况良好,又无冠心病的高脂血症患者,
应该进行经常性运动,如长跑、骑自行车、游泳 、打球、爬山等。但对已良好,又无冠心病
的高脂血症患者,应该进行经常性运动,如长跑、骑自行车、 游泳、打球、爬山等。但对己
合并有冠心病以及有严重的高血压和糖尿病等疾病者则不宜进行剧烈的运动 。
这类患者应在
医师指导下,根据病情进行适当的医疗体操、太极拳、气功等锻炼。

3
、适当的理疗:在实行上述方法效果不好时,应辅以其它的物理治疗,如矿泉浴、肝区电磁疗法等。肝区电磁疗法可以调节肝脏代谢紊乱,从而纠正高脂血症。

4
、药物 治疗:对顽固而严重的高脂血症,可适当给予药物治疗,目前还没有很合乎生理要
求的降脂药物。
多数降脂仅有短时疗效,
而长期用则出现明显副作用。
所以,药物治疗应被
看作是治 疗冠心病高危者脂代谢紊乱的万不得己的措施,且需与非药物疗法联合进行。

四、高脂血症合理饮食治疗

所谓合理的饮食包括这两方面的意义:

第一是,
所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的,
又要懂病人获得足够的营养供给,
能保证身体健康。那种以素食为主或

三不吃


(
肉不吃、蛋不吃、鱼不吃
)
的片面做法,决
不可取。
< br>第二是,饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异,还要因人而别,
不可生搬硬套,
更 不
可道听途说。下面对不同类型高脂血症的饮食治疗,作一个原则性介绍:

1
、高胆固醇血症

仅有血胆固醇含量增高,而甘油三酯含量正常的患者,饮食治疗的要点:

首先是限制 食物胆固醇,每天总摄入量少于
200mg
。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物,
如 动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄
(
每只鸡蛋蛋黄含
250

300m g
胆固醇
)
、贝壳类
(
如蚌、螺
蛳等
)
和 软体类
(
如鱿鱼、墨鱼、鱼子等
)


另一方面病人应该摄 食适量的胆固醇含量不太高的营养素,
如瘦的猪肉、
牛肉、
鸭肉、
鸡肉、鱼类和奶类。
这些食物胆固醇含量并不高,
例如,
每瓶牛奶仅含
30mg

其他几种食物每
100
克中也仅含胆固醇
100mg
左右 ,不必过分忌口,当然也不要吃得太多。其次是限制动物性
脂肪,
适当增加植物油,
计 算表明,
如烹调不用动物油,
则每个患者每月可吃植物油
(
豆油、
玉 米油、菜油等
)500

750g
比较理想。素油虽好,但也不宜吃过多,否 则也会带来不利的
作用。

第三,多吃蔬菜、瓜果,以增加纤维的摄入。
< br>第四,
多吃些有降胆固醇作用的食物,
如大豆及其制品、
洋葱、
大蒜、
金花菜
(
草头
)

香菇、
木耳等。这些售物中,有 的还同时具有抗凝血作用,对于预防血栓形成和冠心病也有好处。

2
、高甘油三酯血 症对于仅有血甘油三酯含量增高,而胆固醇含量正常的患者,其饮食治疗
的要点与上面不同。

首先关键在于限制进食量,
降低体重,
达到并维持在标准范围的体重。
标准体 重可用下列公
式计算:

男性:身高
(
厘米
)

105(
公斤
)
女性:身高
(
厘米
)

107.5(
公斤
)
其次是限制甜食,此类患者对糖类特别敏感,
吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。
因此,白
糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃。

第三,禁酒,酒可使这类患者的甘油三酯含量增高。

第四,适当增加蛋白质,尤其是大豆蛋白。

第五,
适当限制胆固醇,
每天低于
300mg

允许病人每周吃
3
个鸡蛋,
其他含 胆固醇食物也
可适当食用,只要总摄入量不高于上述界限即可。第六,适当限制脂肪,尤其是动物脂肪。

3

混合型高脂血症

此型患者血胆固醇和甘油三酯含量 都增高,
饮食治疗的要点是将上面两
型结合起来。即适当限制胆固醇和动物脂肪,控制食量以降 低体重,忌吃甜食、戒酒,适当
增加植物油、豆类及其制品,多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。

五、高脂血症对病人的危害

1
、肾小球硬化等:高脂血症可引起 血管内应皮细胞损伤和灶状脱落,导致血管壁通透性升
高,
血浆脂蛋白得以进入并沉积于血管壁 内膜,
其后引起巨噬细胞的清除反应和血管平滑肌
细胞增生并形成斑块,
而导致动脉硬 化,
肾动脉硬化、
管腔狭窄,
可使肾脏发生缺血、
萎缩、
间质纤维增 生。
若肾血管阻塞则相应区域梗死,
梗死灶机化后形成瘢痕。
如此导致肾小球硬
化。在肾外则可加速冠状动脉硬化的发生,导致冠心病和增加患者发生心肌梗塞的危险性。
同样,其他 部位的动脉硬化则致相应的疾病,如脑动脉硬化、脑梗塞等。

2
、肾小球损伤:高脂 血症可引起脂质在肾小球内沉积,低密度脂蛋白可激活循环中单核细
胞并导致肾小球内单核细胞浸润,< br>而引起或加重炎症反应,
同时肾小球的系膜细胞、
内应细
胞均能产生活化氧分子 ,促进脂质过氧化,氧化的低密度脂蛋白
(OX-LDL)
具有极强的细胞毒
作用,< br>导致肾组织损伤。
另外,
高脂血症还能引起肾小球系膜基质中胶原、
层粘连蛋白 及纤
维蛋白增加,这些成分均与肾小球硬化直接相关。

六、减肥有助于降血脂

众所周知,高脂血症和低
HDL
血症是动脉 硬化最危险的因子之一,而肥胖者常常合并脂代
谢的异常,并随着肥胖程度的增加,高脂血症越表现明显 ;相反,过高的血脂,也同时促进
脂肪的过度积累,
形成恶性循环。
不仅如此,
人们还发现血脂的升高与脂肪的分布状态有密
切的关系。
基塞伯等
(Kisseba h AH)
等人认为:

根据人的脂肪分布进行分类,
可分为有体干脂
肪沉着显著的中心性肥胖,
四肢明显的末稍性肥胖;
还有上半身脂肪堆积较多的上半身肥胖和下半身脂肪堆积较多的下半身肥胖。
高脂血症和糖尿病等病,
以中心性肥胖和上半身肥胖
为主,故而积极地采取措施进行减肥,有助于降低血脂。

减肥降脂应以综合疗法为主 ,包括使用中药利湿化痰剂,限制吃高脂肪的饮食,多吃蔬菜,
豆制品,瘦肉、鸡肉、海蜇等,尽可能地 多吃含纤维素较多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的
吸收,洋葱、大蒜、木耳、山楂、香菇都有较好的降脂 作用,炒菜用油最好以植物油为主。
限制病人的饮食热量,少食甜食,加强运动,增加消耗,戒烟酒,避 免过度紧张,生活要有
规律,选用降脂药物如脉通、益寿宁、月见草油丸等,平素常饮泽泻汤
(
泽泻
10g
、干荷叶一

)
能保持较好疗效,同时也减少了 诱发其他疾病的危险。

七、中药可以降低血脂

近年来临床研究证明,许多 中药都具有降低血脂的作用,如草决明、泽泻、何首乌、蒲黄、
山楂、大黄、红花、银杏叶、虎杖、月见 草、茵陈、麦芽等。

1
、草决明又叫决明子,为豆科一年生植物钝叶决明或决明的成 熟种子。是一种味甘苦微寒
的中药,
主要含有植物固醇及蒽醌类物质,
具有抑制血清胆 固醇升高和动脉粥样硬化斑块形
成的作用,降血脂效果显著。临床上常用草决明
50
克 ,加水适量,煎后分
2
次服用。连服
1
月,可使胆固醇逐渐降至正常水平。< br>
2

何首乌

为蓼科多年生草本植物何首乌的根块,
气味苦寒,
含有大黄酸、
大黄素、
大黄酚、
芦荟大黄素等蒽醌类物质,能促 进肠道蠕动,
减少胆固醇吸收,加快胆固醇排泄,
从而起到

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