在家如何通过训练眼睛提升视力

2021年1月21日发(作者：姜彦初)



在家如何通过训练眼睛提升视力


身边很 多朋友，
客户都问什么是视力训练？视力训练有什么用处？对于近视有帮助吗？
各种的问题，今 天抽空来给大家科普一下基础的视力训练。



一、认识我们的眼睛

首先，
我们都了解照相机，
它里面有一个能够 自动进行变焦的调焦器，
随着你拍照景物
的变化，
调焦器随时调焦，
来保证拍 照出来的照片都是清晰的。
那现在我们反过来认识我们
的眼睛，眼睛的构造和照相机是一样的。 我们眼睛里也有一个非常精细的器官
-
晶状体，它
如同照相机里的调焦器，
每 天做着无数次的精细调焦运动，
来保证我们能够随时看清楚远近
不同距离物体。


二、眼睛为什么会疲劳

晶状体是我们眼睛的调焦器，
而带动晶状 体调焦运动的是肌肉，
就像我们的胳膊、
腿的
肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期 处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。

如
:
每天坐着，
3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。
同样，使用
3
个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的
肌肉
-
睫 状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。


三、视疲劳的症状

看书、近距离工作后头痛、困乏
;
注意力不能集中，工作、学习效率低
;
阅读速度慢，记不住读过的东西
;
从黑板抄写笔记困难
;
看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚
;
阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影
;
阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮
;
阅读时偶尔会

串行

近视度数增长过快。


四、如何缓解视疲劳

视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，
或长期处于一种 状态，
引起晶状体不能快速聚焦
造成的。

由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的 ，
肌肉的力量、
速度、
幅度是可以锻炼的。提醒大家
可以通过有效地训练睫状 肌，改变它的工作状态，
增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效
地改善聚焦，使得眼睛不容易 疲劳。视力训练是改善调节，减缓视觉疲劳最有效的方法。






五、视力训练适应人群

视力训练适应人群：学生，司机，电脑使用者，眼 睛经常疲劳者
;
长时间近距离工作者，
有早期老花症状者，近距离阅读困难者，近距离 阅读不适者
;
戴眼镜疲劳者。


六、视力训练可以改善的症状

视物模糊、视物后头痛、眼睛累、复视、近距离阅读模糊或疲劳等症状
;
长期的近距离工作后，或紧张时，出现视力模糊，头痛，复视等症状。

出现非常缓慢 地看清物体，
特别是由近到远或由远到近变化时，
如看近后再看远处，
要停留
一会才能够看清楚，
看远再看近也要停留一会才能看清楚，
出现视物不适及有效视力的降低;
阅读、或写作业后头疼、眼累，同时有视物模糊、出现不想继续阅读的症状。

长时间开车，看物体一会清楚、一会模糊，眼睛疲劳
;
近视度数增长快。

折叠看到这里，各位亲们你们对基础的视力训练有一个概念性的了解了吗？下面就

开始给你讲视力训练的用处了，赶紧
mark
起来！！！


视力训练可预防近视

视力训练是根据被训练者特定的眼睛状况，
制定的一套 眼睛训练方法。
视力训练可以明显地
改善青少年的假性近视和控制近视度数的加深，
对 提高视力、
增进视觉技巧、
开发视觉潜能、
改进视觉功能等有较好的效果。
视 力训练方案因人而异，
其目的是促进眼球运动，
使视觉既
能在需要时能下意识产生并能 和其它视功能巧妙配合，
从而满足眼球的训练要求，
矫治近视。

预防近视最 直接也最有效的方法是让眼球动起来，经常转动眼睛能锻炼眼外肌的调节功能，
使眼外肌不易被拉长或变 形，从而可有效地防止近视的发生。

近视的最初成因是长时间近距离用眼，导致
远视力低常

，俗话说

流水不腐，户枢不蠹

，
远 视力是人的视觉视远功能，如果长期得不到锻炼，其功能将大打折扣，反之，通过视力训
练，经常使用< br>
远视力

，就能有效地提升视力水平。视觉与我们的日常生活密切相关。大家都知道没有足够的视觉技巧，阅读会导致疲劳。很多常见的症状，
如视疲劳、视觉引起的头
痛、
从事对视觉要求较高的工作时无法持久注视、
容易迷路和颠倒次序等，
通过视力训 练是
可以得到缓解的。


折叠一般原则

首先矫正屈光不 正，即
:
已是近视眼者和
/
或有散光者，首先需戴镜。

让训练者意识到自己双眼视功能不足之处，了解视力训练的目的。

告知训练者在训练 过程中所达到的效果是自己视觉系统发生的改变，而不是训练产品的帮
助，关键是让训练者意识到自己眼 睛发生的变化。

训练过程中，让训练者体会眼睛紧张和放松的感觉，双眼集合和散开的不同。

训练过程中强调的是质量而不是数量。

制定切实可行的训练计划和目标，但要有一定的灵活性。





让训练者意识到下列反馈机制。

①定位
:
能指出视觉空间中的融合图像

②视差
:
集合、散开随着融合图像的移动而变化

③漂浮感
:
近小远大现象的一部分

④闪辉感
:
颜色融像，红
/
绿

⑤模糊
:
当使用不恰当调节时

⑥复视
:
当双眼视线不一致时

⑦抑制
:
几乎所有视力训练产品都有抑制线索

⑧本体感觉
:
集合和散开的感觉

折叠视力训练基本程序

对于双眼视觉功能异常的患者进行矫正和训练，成功与否取决以下几个方面
:
●

诊断的正确和有效数据的获取。

●

矫正和训练方案的科学确定。

●

患者的理解和配合。

●

有效的随访、追随和方案的科学调整。

折叠视力训练基本分类

●

弱视训练
-
目的是提 高弱视眼的视敏度，如注视训练、视敏度提高训练、脱抑制训练

●

调节训 练
-
目的是提高调节功能，如调节灵敏度训练、调节能力训练、调节反应训练

●

融像训练
-
目的针对集合功能异常，融像障碍，包括一些特殊类型的斜视

●

功能性眼球运动训练
-
提高眼的追随、扫视、注视等功能性眼运动素质

●

各种训练内容、方法有时可以相互套用，如弱视视敏度达到一定程度，可以增加一 些融
像训练，调节训练，提高双眼视觉平衡
;
调节训练过程中附加融像训练以及眼球运 动训练，
可以改善调节和集合联动的关系和功能。

折叠训练时间

视力训练不仅需要一定的方式，
而且任何一种训练方式都需要一定的时间和一定的疗程。
每周需要训练几次，
每次需要多少时间，
几个月为一个疗程。
每一种方法均有特定的 训练时间，
但根据个体情况不同，
方法和执行该方法需要的疗程也不同，
应在视力训练 方案开始时，
先
有一定的预测，并指导训练者以及家长，以便更好地执行。


折叠视力训练基本方法

根据训练方法和所涉及的训练工具，
可以将训练分为 家庭训练方式和训练室方式。
家庭
训练方式是指可以在父母的监督关照下进行，
训练产 品操作简单，
适用范围广，
各产品之间
附带联动关系，效果明显。

训练室强化训练方式是指必须在专业训练师的指导下进行，
适用人群较有针对性，
产品
操作以互动体会的方式进行，同时，要根据训练体会调整不同阶段的训练方式和方案。

看到这 里，
你们对视力训练应该都有深入的了解吧？注意注意：
前面高能，
我要开始安
利一波实用的视力训练小产品啦
.
你们准备好么？