孕前三个月如何准备手册

2021年1月21日发(作者：卢氏)
孕前三个月准备手册


孕前三个月



◎

生育年龄：
男女的最佳生育年龄为
24
－
30
岁。
这时期生育力最旺盛，
精子和卵子
质量好，下一代体质也最好。妇女生育 年龄最好不要超过
30
岁，尤其不要超过
35
岁。



◎

女方流产满
6
个月。



◎

如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。



◎

选择最佳的受孕季节：
从医学角度看，
在
7
－
9
月怀孕，
经过十月怀胎到第二年
4
、
5
、
6
月份分娩，最为合适。不过，我国幅员辽阔，气候差别较大，生育季节应该因地制宜，
不可 生搬硬套。新婚期间尤其是旅行结婚时不宜怀孕。



◎

停止口服或埋植避孕药。不能照射
X
线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。



◎

脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。



◎

夫妻都不能抽烟。



◎

调整自己的情绪，
精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、
丧失亲人、
意外的公伤事< br>故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。



◎

到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。



◎

要有一定的经济准备。



◎
< br>检查你饮用水的质量是否合格，
水污染会影响胎儿的正常发育，
一定要选择合适的
净化装置。



◎

清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。



◎

适当参加体育娱乐活动，陶冶性情，把神经精神系统调节好。




怀孕前两个月



◎

这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。



◎

把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。



◎

经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，
调整一下厨房用品的位置。



◎

把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。



◎

在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。



◎

在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。



◎

此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。



◎

如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。



◎

要养成物归其位的习惯。



◎

适量补充优质蛋白质。



◎

与你的狗、猫、鸟等宠物隔离




怀孕前一个月



◎

这个月你应该调整一下你 的梳妆台，
把美容品、
化妆品暂时放在一边，
留下护肤品。
因为孕妇原则上只 护肤不美容。



◎

你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。



◎

电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经
面市的

护胎宝

防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。



◎

准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。



◎

受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。

◎

避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。


意外怀孕



◎

带环受孕：
带环受孕 容易发生流产、
早产，甚至影响胎儿发育，个别还引起胎儿缺
陷。从优生要求出发，带环受孕的 胎儿不值得保留。



◎

服避孕药后怀孕：
避 孕药是激素类药物，
对卵巢功能有抑制作用，
刚停服避孕药子
宫内膜较薄，
即 使受精，
孕卵也不易着床，
即使着床也因子宫内膜的条件较差而易发生流产，
所以停药 后应改用其他避孕方法
（如避孕套）
避孕半年左右，
待卵巢功能和子宫内膜的周期变化恢复正常方可怀孕。



◎

流产后再孕：人工流产和大多数的自然流产都需刮宫，
流产后还要出血若干天，
不
仅人的体力要 有一个恢复过程，
子宫和卵巢等生殖器官更需有一个休整阶段。
损伤的子宫内
膜要修复 到正常得有一定的时间。
所以，
在流产后半年至一年时间再孕为宜。
如果是反复流产者，尽可能查清原因后再孕。



食物预定宝宝性别


丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相< br>等。


酸性食物


奶、蛋、鱼、肉类
(
如：牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉
)

酸味水果
(
如：番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果
)

希望生男孩：男性应以酸性食物为主


希望生女孩：女性应以酸性食物为主



碱性食物


豆类
(
如：青豆、大豆、红豆、豆腐
)

青菜、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、海带


水果
(
香蕉、西瓜、枇杷
)

麦粉制品、牛奶、茶


希望生男孩：女性应以碱性食物为主


希望生女孩：男性应以碱性食物为主


强阳补精，补益体力的虫草鸭汤


AA
细节预定宝宝性别


生男秘诀




同房的时间
--
禁欲
(
约
5
天的时间
)
到排卵日前才能行房，之前 仍可以有正常的性生活，
因为排卵时期子宫颈呈碱性，有利
Y
精子生存。




阴道酸碱度调节
--
同房时尽量接近排卵期，因 为这段时间女性的分泌物呈碱性，可以帮
助
Y
精子活动；或者排卵日前三天开始用苏打 水冲洗阴道，增强阴道的碱性环境。




同房的姿势
--
据说同房时要使女方达到高潮，较可能生男孩，因为女性高潮时，子宫颈
分泌的碱性分泌 物较多，适合
Y
精子活动，所以事前男方应多爱抚女方。




此外，
应采用插入较深的结合姿势，
因为
Y
精子在阴道 内侧较不活泼，
若让
Y
精子较接
近子宫颈处射精，则能：

①减少精子突破重围的路程；

②插入较深，女性较易出现性高潮。可尝试的姿势：正常体位、弯曲


生女秘诀




同房的时间
--
排 卵日的前两三天仍然可以有正常的性行为，并不必特别节制次数，据说
同房次数越多，可以使
Y
精子数量减少，所以每隔一两天同房一次的频率最佳。想尝试者
可依照自己的生理情况，再做决 定。




阴道酸碱度调节
--
排卵前有透 明多量的黏液分泌出来，这些黏液会阻止精子进入子宫，
而
Y
精子较不能适应酸性环境 ，若在阴道停留时间太长，可能在未到达子宫口时已经被淘
汰，而
X
精子较能适应酸性 环境，故可以游至子宫，顺利受孕。




同房的姿势
--
同房时尽量避免女性处于高潮，且男性最好采浅插入的姿势，让射出的精
子在酸性环境停 留一会儿，让
Y
精子被自然淘汰，只留下
X
精子。适当的姿势：侧卧体位、< br>伸长体位、骑乘体位、后侧体位。


“
洗浴
”
有讲究生男生女


采用配制
2 %
或
2.5%
的苏打水冲洗阴道后同房，可以增加男孩的出生机会。


用
30%
或
50%
的食醋或
1%
的乳酸 纳冲洗阴道后同房，可以增加生女孩的机会。


未准妈妈需要考虑的问题


●
你的经期史



1.
你知道自己正 常的月经周期是多少天吗？（知道月经周期的天数才能推断出排卵期。从这次月经周
期的第一天到下一次 月经周期的第一天，中间间隔
21-40
天都是正常的。
每个人卵子成熟的天数不同，
因
此月经周期是不同的。）



2.
你是否有不 规律的月经周期？（如果月经周期不规律，有可能预示着甲状腺问题、泌乳素或多囊卵
巢综合征。应该到 妇科就诊。）



3.
你月经周期的出血量会或多或少吗？（一般 来说，每个月的出血量都是不同的，但是如果你长时间
地流血，
很可能预示着排卵问题；
突然的、
大量得出血很可能预示着子宫内纤维瘤的存在。
请到妇科就诊。
）



4.
在两次月经周期之间是否有出血现象？或者有不明原因的流血？（如 果出现这种情况，请到妇科就
诊。）



5.
来月经的那 几天，你是否会感到剧烈的骨盆痛或是腹部绞痛？（来月经的那几天，大部分女性会感
觉不舒服，但是严 重的疼痛预示着可能患有子宫内膜异位症或是盆腔粘连。应到妇科检查。）


6.
你第一次来月经是在
18
岁以后吗？
（这预示着你可能存在激素水平 不稳定或是内分泌紊乱等问题。
请做相关的产前检查。）


●
你的病史



1.
你是否会感觉骨盆有沉重感？（很可能是患有纤维瘤的征兆。请到妇科检查。）



2.
你是否被诊断出患有子宫内膜异位症？（子宫内膜异位症会引起女性不孕。）



3.
你是否被诊断患有多毛卵巢综合症？（这会导致你的排卵杂乱无章， 给受孕增加困难。请孕前咨询
妇产科医生。）



4.
你 有在骨盆或腰部进行过手术吗？例如阑尾炎手术。（外科手术有时候会留下瘢痕，影响受孕。请
孕前咨询 妇产科医生。）



5.
你进行过输卵管结扎吗？（输卵管结扎有 可能导致瘢痕组织，影响怀孕，也会增加宫外孕的危险。
请孕前咨询妇产科医生。）



6.
你是否患有慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病或是高血压？（这些慢性疾病本 身及治疗有可能会
影响不孕或是高危妊娠。应等病情稳定后再考虑怀孕。）
8.
你是否 正在服用某种药物？（类固醇或者其他
药物，包括中草药都会对怀孕有影响。对受孕有影响的药物应在停 服
6
个月以上在考虑怀孕。）



9.
你是否曾 经怀过孕，或者分娩过，或是出现过孕期并发症？（以前的怀孕有可能造成瘢痕，或是使
身体条件恶化， 影响再次怀孕。请孕前咨询妇产科医生。）



10.
你是否出现 过流产？一共有过多少次？对于你流产的原因，
医生是如何诊断的？
（反复发生流产是
生育机能存在问题的一种表现形式，意味着你的身体在怀孕过程中需要额外的帮助。请孕前咨询妇产科医
生。）


●
你的性生活史



1.< br>你是否使用过宫内节育器？（宫内节育器能使感染性盆腔疾病的发病率提高。请孕前咨询妇产科医
生。）



2.
你是否感染过性传播疾病？是哪一种？（输卵管问 题和感染性盆腔疾病都与衣原体和淋病病毒的感
染有关。应在疾病痊愈后再考虑怀孕。并在孕前咨询妇产 科医生。）



3.
在和老公亲密时，你是否会感到疼？（这是子 宫内膜异位症或是盆腔粘连引发感染性盆腔疾病的征
兆。请到妇科就诊。）



4.
在和老公亲热时，是否会流血？（同房后流血可能有很多原因，可能是生殖道感 染或是子宫或子宫
颈的问题，例如宫颈炎、宫颈息肉或是宫颈发育异常等等。如果出现出血现象，请到妇 科就诊。）


●
你的家族病史



你 的家族里是不是有人生育过有遗传缺陷的孩子或是出现过死产？（你可以找亲戚们聊聊，尤其是那
些没有 孩子的夫妇。请孕前进行生育遗传咨询，必要的可以进行产前遗传疾病监测。）


●
你的生活习惯



1.
每天你平均会饮用多少 杯含有咖啡因的饮料，例如茶、咖啡或者苏打水？（有实验证实女性喝的咖
啡越多，怀孕的可能性越小。 即使你怀了孕，过度摄取咖啡也会影响胎儿发育。最好少喝或不喝。）



2.
你喝酒吗？（在备孕和受孕期间应该戒酒，因为一些研究证实饮酒会降低受孕的机率。孕期，尤其< br>是孕早期，是胎儿器官分化的重要时期，也应该戒酒。）



3.< br>你抽烟吗？（在备孕和受孕期间应该戒烟，有研究表明，香烟中的烟碱会降低女性体内雌激素的水
平，影响受孕。）



4.
你的体重是否偏低或超重？（太瘦或者 超重都会打乱女性的排卵周期。请孕前咨询妇产科医生。）



受孕的秘密


据统计，婚后性生活正常、不避孕的夫妇，约有
60 %
会在婚后
6
个月内怀孕，约有
80%
会在
9
个月 内
“
有喜
”
，
约有
85%~90%
会在一年内进入 妊娠期。
除去这些一般性的统计结
果，年轻准爸准妈们或许还想要了解更多的关于
“< br>天时、地利、人和
”
的受孕秘密。


最佳受孕环境

生活环境：居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有香烟缭
绕。

注意：
最好不要在新装修好的居室里受孕，
因为装修材料中的有害气体无法 在短时间里完全
散发掉，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。

工作环境：
准备受孕前，
你和他都应暂时避开职业危害，
及时调离接触铅、
汞、
苯、
镍、
氨、
放射线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位。


最佳受孕年龄

年龄过小
(20
岁以下
)
，

身体未发育成熟，会 增加早产、难产及畸形儿的发生率；年龄过大
(35
岁以上
)
，卵子染色体老 化、产道弹性不足，先天愚型儿发病率会明显升高，同时还会
容易发生难产。

最佳受孕年龄为：女性
25
～
29
岁、男性
26
～30
岁。此年龄段男性和女性，身体都已完
全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳 状态。此年龄段女性的卵子质量最高，
产道
弹性、子宫收缩力最好，因此，大大降低了流产、早 产、死胎及畸形儿的发生。


最佳受孕日期

掌握自己的排卵期，因为排卵期间最容易受孕。

如何确定排卵期？如果你的月经周期 一直都非常规律，
一般来说，
你的排卵期是在下一次月
经来潮前的第
14天左右。


最佳受孕季节

夏末秋初是受孕的最佳季节。

第一：各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，
准妈妈可以获取丰富的营养，有利于胎宝宝健康成
长。第二：此时期风疹、流感、流脑等流行性病毒 感染的发病率比较低，因为在怀孕后最初
3
个月也就是胚胎形成期，如果受到这些病毒的侵袭， 会损伤胎宝宝正在发育的器官，
可致
宝宝智力障碍、发育畸形等。第三：次年春末夏初分娩，避 开酷暑寒冬，有利于产妇尽快恢
复和宝宝的喂养。


最佳受孕地点

受孕地点应选择在你和他都比较熟悉、
温馨安适的地方，
这样两人的神经才能得到彻底 放松，
所以，最佳受孕地点应是在自己的家里。


最佳受孕状态

健康：
准备怀孕前，
你和他都应去医院做一次全面的健康检查，
以确定两人身 体是否都处于
健康状态。

情绪：
在准备受孕的日子里，
你和他应特 别注意情感方面的交流，
要让浓浓的爱意始终荡漾
在彼此的心间。
切不可在感情不和睦 、
情绪不稳定的情况下，
勉强受孕，
这不利于优生优育，
容易造成宝宝身体虚 弱、智力发育迟缓等。



准妈妈预防感冒有决窍


热水泡脚

每晚用较热的水泡脚
15
分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。


生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。


冷水浴面

每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。


按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴
(
位于鼻沟内 、横平鼻外缘中点
)10
余次。


呼吸蒸气

初 发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻
鼻塞症状。

热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹
3
至
5
分钟热风，每日数次，可减轻症状。




掌握五种方式预防甲型流感


饮食预防


< br>薄荷梨粥：薄荷
3g
、鸭梨
1
个
(
削皮
)< br>、大枣
6
枚
(
切开去核
)
，加水适量，煎汤过滤。< br>用小米或大米
50g
煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易
“
上火
”
的人可
吃。



绿豆
6 0g
、生甘草
6g(
布包
)
、生薏米
20g
熬汤后 去甘草包，服用。



若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。


药物预防



国家中医药管理局药方：藿香
6g
、苏叶
6g
、银花
10g
、生山楂
10g
。功能：清热消< br>滞。适应人群：儿童易夹食夹滞者。煎服方法：每日
1
服，清水煎。早晚各一次，
3
—
5
服
为宜。预防感冒的中药一般服用
3
至
5
天。


洗手预防



世界卫生组织六 步洗手法：第一步，五指并拢、掌心擦掌心；第二步，手指交错、掌心
擦手背；第三步，手指交错、掌心 擦掌心；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，拇指在
掌中旋转；第六步，指尖摩擦掌心。据介绍，按 六步洗手法洗手
40
秒或以上，可完全清除
手上污染的暂居菌群。


按摩预防



自我按摩法：首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有 发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、
摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。


运动预防



秋天经常参加体育锻炼，
可 以调心养肝，
增强各组织器官的免疫功能。
秋季昼夜温差大，
适当运动有利于提高人对 环境变化的适应能力和抗病能力。





你现在排卵日是不是还没过
?

如果是的话，不如这样，先隔天
A A
，以确保时时有精子在你体内，等待卵子到
来


排卵当天一定要 再同房次，排卵后
3
天里面再天天
AA(
让卵子等精子
)
， 这样机
会应该就不会错过了
~

再结合基体和
PLSZ
， 还有白带，准确判断下自己的排卵日是哪天，应该就差不
多了吧
~~~


避免食用被污染的食物，要注意小细节


食用蔬菜时，应注意清洗干净


水果应去皮后再食用


平日尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品


家庭炊具尽 量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤
害




助孕秘笈


一、月经结束后第七天开始每天早晨用晨尿测排卵情况，一般在第十四天以后会出现测试


线。


二、测出排卵日期后表示在
48
小时内 会排卵，此时应开始准备
ML
了，测出后随时可以
ML
。


三、
ML
时采用有助受孕姿势，
男上女下，
女方双腿抬高并在臀下堑 枕头，
精液射入体内后，
女方保持双腿抬高姿势十分钟左右，然后平躺十分钟。



四、最佳受孕环境：卵子和精子最活跃时间在每天下午
3-7
点 ，所以在排卵期选择此时间
段


ML
会提高受孕机率，同时天气晴 朗会使双方心情放松，有愉快的心情会提高
ML
时的兴奋


度，在高潮期受孕胎儿质量高。