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类食物易引发头痛
慎吃
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导读：生活中我们常常会出现头痛症状，产生头痛的原因
有许多，
今天小编要告 诉大家的一个原因就是饮食引起，
吃错了
一些食物，
会让你的头越来越痛，
下 面跟着小编一起去看看具体
是哪些食物易导致头痛并且看看有哪些快速治头痛方法吧。
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类食物易引发头痛
慎吃
突然间就开始头痛，
很多人都已经对头痛习以为常，
头痛是
我们经 常发生的事，
别以为头痛是因为自己快要生病了才会头痛，
你的一些不良饮食习惯也会诱发头痛 。
下面小编就给大家说说哪
些食物会让你头痛加重？
1
、
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食物
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牛奶、
乳 酸饮料等富含酪胺酸，
而酪胺酸是造
成血管痉挛的主要诱因，
所以如果你有偏头疼的病 史，
那么最好
远离这些食物。
2
、香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类 、加工肉品等含有亚硝
酸盐的食品。
以及含味精多的食品会害你偏头痛，
日常生活中最
好尽量少吃些。
第
1
页
3
、代糖食品
研究发现。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、
增加肌肉紧张，
而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、 无糖口香糖、冰淇淋、
综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，
所以对代糖过敏的人，
只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
4
、止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱。
许 多人私下服用止痛药以企图
减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成
药物 引起的反弹性头痛，
让你患上慢性偏头疼，
如果你一星期吃
超过
2
或
3
次止痛药来缓解疼痛。请马上就医！
5
、咖啡
咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖
啡时则会引发偏头疼，< br>所以，
一天中摄入的咖啡的含量最好少于
100
毫克。
6
、红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛，
特别是红酒含有更多诱发头
痛的化学物质，如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加，白酒这类无色酒。
10
招快速止住头痛
春节后，
从悠闲的假期回归到工作岗位，
让很多人绷紧了头
疼的神 经。近日，
《印度时报》最新载文，刊出印度神经外科专
家维克拉姆辛格博士总结出的
10
个小妙招，
可帮助你快速恢复，
止住头痛。
第
2
页
1
．多喝水。 脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开
水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2
．头部按摩。用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋
转按 摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压
715
秒后松开手。必
要时，动作可反复进行。
3
．定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能< br>导致低血糖，进而引发头痛。
4
．枕头别太高。缺少睡 眠或者睡眠质量不高会导致头痛。
一般而言，每晚必须保证
68
小时高质量睡眠。但要 注意，睡觉
时枕头不宜过高。
5
．闭目养神。坐在光 线较暗的房间，闭目养神片刻，放松
紧张情绪和背部、
颈脖及肩膀压力。
避免弓腰驼背 或者故意挺直
身体等姿势。
6
．热水冲后背。淋浴时 ，让热水直接冲打头、脖子以及后
背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
7
．笑一笑。
笑对轻微头痛具有治疗作用。
多笑可以使大脑释放更多欣快激素
内啡肽，该 激素有助于缓解疼痛。
8
．
听听音乐。
头痛 期间，
听听喜爱的音乐有助于缓解压力。
另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
9
．呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空< br>气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
10
．外出
5
分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者
第
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页
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本文更新与2021-01-20 18:24，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/418757.html