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月经期间注意事项

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-20 15:23

孕妇无聊怎么办-

2021年1月20日发(作者:伏打)
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月经期间注意事项

经期不能做的事:



1.
捶腰




腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀 的肌肉来缓解不适,同样,
不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。


但这么做却犯了错。妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充
血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔 更加充血,反而加剧酸
胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复
愈合,导致流 血增多,经期延长。


2.
体检


经期除了不 适宜做妇科检查和尿检,同样不适宜做血检和心
电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得 到
真实数据。


3.
拨牙


恐怕很少 有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己
一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血 量增
多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经
期营养不良。这是因为月经期间 ,子宫内膜释放出较多的组
织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗
凝血作用 的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减
.
.
少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。


4.
用沐浴液清洁阴部


经期间阴部容易产生异味,尤其在夏季, 但在洗澡时顺便用
沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴部是不够健康的,反
而容易引发阴部感 染,导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内
是略酸性环境,
能抑制细菌生长,
但行经期间 阴道会偏碱性,
对细菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用专业的阴道清
洁液或用热水反复清 洗更会导致碱性增加。因此,清洗阴部
需要选择专业的阴部清洗液,尤其在经期。


5.
饮酒


同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶 减
少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助
分解酒精,肝脏负担明显加重,因 此在这期间饮酒会对肝脏
造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。


6.K



经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱 。此
时长时间或高声
K
歌,
可能由于声带紧张并高速振动而导致
声带 毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性
伤害,如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒, 女性从月
经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。


7.
不适宜有性生活:


月经期因子宫腔内膜剥落
,表面形成创伤面,
如果发生性生活
,
.
.
容易将细菌引入,使其逆行而上
,
进入子宫腔内
,
引起子宫内
的感染。


8.
不适宜吃太咸:


过咸的食物
,
会使体内的 盐分和水分贮留增多,在月经来前,
很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。


9.
不适宜喝浓茶
,
咖啡
:

这类饮料中咖啡因 含量很高,容易刺激神经和心血管,以致
产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。


10.
不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料




过份生冷的食物
,
会降低血液循环的速度
,
进而影响子宫 的收

,
及经血的排出
,
致经血排出不利,引起月经痛。


11.
吃油炸食品


油炸食品也是经欺女性的一大禁忌 。因为受体内分泌的黄体
酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩
张,皮肤变 得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,
容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于 经
期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体
内囤积。


12.
不适宜穿紧身衣裤:


臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循
环,造成阴部充血水肿。


13.
月经期参加体育运动注意事项


.
.
月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会
诱发或加重月经期间的全身不适,甚 至引起痛经和月经失
调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量
避免,否则会引 起月经过多或经期延长。另外,由于经期子
宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引< br>起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加
比赛,以免因精神过度紧张,导致内分 泌失调而出现月经紊
乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停
体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、
乒乓球、太极拳、 慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、
动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制
过程,分散注意力,保持精神愉快,减少 经期紧张、烦躁等
不适感。


14.
月经期洗澡注意事项


月经期,如何洗澡才符合保健要求,的确是很重要的问题。
在生育期,妇女几乎每月 都来月经,每次来潮的时间持续四
五天或更长。在冬季,每周洗澡一次问题不大,可以设法避
开 月经期,但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以
忍受。


实际上,月经期是可以洗澡的,关键是要注意洗澡科学性。
.
.
在月经期 ,
主要是容易发生感染,
特别不可以将水进入阴道,
一般情况下,
采用淋浴或 擦浴是可行的,
这样可以避免感染。
在月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面,宫颈口微微开放,
阴道内有经血停留,是细菌的繁殖的好机会。这时,生殖道
局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏 ,再加以月经期全身抵
抗力下降,盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行
至宫腔,导致 严重的感染,盆浴肯定是不可以的。


需要注意的是,在公共浴池洗澡,还要注意衣 服摆放,防止
交叉感染,尤其是内衣,不要与其他人换穿混放;清洗阴部
的盆子、毛巾一定要专 用,毛巾要定期煮沸消毒,防止发生
感染。


经期每天最好吃
200
克猪血



很多女性在月 经期会出现经期延长或月经量增加的现象,如
果不是器质性病变,日久会因血液流失增多而引起缺铁性贫
血,出现不同程度的全身疲乏无力、呼吸困难、面色苍白、
嗜睡等症状。


铁在人体内的含量是极少的,但它的营养功能却非常重要,
人体一旦缺铁,骨髓制造出来的红细 胞就会减少,其携带氧
气的能力就会下降,上述种种不适也就随之找上门来了。因
此,女性在月 经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物,动物
血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、
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