幼儿良好睡眠习惯的养成研究

2021年1月20日发(作者：安特生)

【摘

要】

在幼儿日常教学生活中，发现有些孩子没有 良好的睡眠
习惯，
在幼儿园不按照学校的作息时间睡觉，
在家中的作息更没有规
律，跟随着家长的睡眠习惯，造成白天上学时无精打采，做任何事都
一副懒洋洋的样子，
无论 出操、
吃饭、
上课、
学习，
还是游戏、
运动，
都慢吞吞的， 天天漫不经心，注意力不集中，参与度不高，这无形中
影响了学习、生活，这种现象应引起家长的高度重 视。

【关键词】

幼儿睡眠

睡眠习惯

养成

















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【正

文】

不按作息时 间睡眠现象在幼儿成长过程中长期存在，这是一种
病吗？要不要去医院治疗？平时家长应该注意些什么？ 这些问题长
期困扰着家长，看着纠心、气恼，却不知怎么办，如何改变，怎样训
练，
怎 样改变这种不好的行为习惯，
这些都是值得我们教师和家长思
考的问题。

一、幼儿基本睡眠情况

《
0
～
5
岁儿童睡眠习惯 及睡眠障碍的现状研究》的作者黄小娜
进行了我国城市儿童睡眠习惯及睡眠障碍的发生现状的调查研究，
采
用了分层随机抽样法抽取我国
12
个省市
14883
名< br>0
～
5
岁儿童作为研
究对象，
采用统一问卷对受试儿童家长进 行现场调查，
应用
SAS
统计
软件进行数据分析。得出了如下结果：中国城市
0
～
5
岁儿童睡眠障
碍总患病率为
20.87%
， 其中入睡困难、磨牙、打鼾发生率较高。儿
童睡眠习惯主要存在的问题有：
62.48%
的儿童与家人或保姆同床睡
眠；
59.79%
睡前需要安慰物；
33.08 %
睡前
30
分经常看电视；
11.22%
夜间习惯俯卧位睡姿。
睡眠障碍是当前影响儿童身心健康较为突出
的问题，许多障碍根源于儿童早期不良的睡眠 习惯。因此，有必要及
早为家长提供切实可行的睡眠卫生指导，
养成良好的睡眠习惯，
以预
防儿童睡眠障碍的发生，保证儿童良好的睡眠质量。

二、幼儿不良睡眠习惯的主要表现及成因危害分析

一些幼儿睡前从小就养成亲人陪睡 的坏习惯，没有爸爸妈妈在
身边哄着睡就不能入眠，
害怕一个人睡觉，
有的孩子关了灯 也不敢睡，

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睡得不踏实，胆小害怕； 有些幼儿睡觉睡姿不正确，后背朝上睡，出
现心中异常烦躁，
磨牙打鼾，
撩衣蹬被，< br>还会出现梦惊、
梦魇、
梦游、
尿床等现象；某些孩子睡醒后大发脾气，哭闹不停 ，不肯穿衣服，不
愿意盖被子，怎么哄都没有用。

出现以上种种现象的原因，
可分成主观原因和客观原因来判断。
从主观原因出发，估计是小孩白天受到过很大的刺激或惊吓，如： 独
自一个人长时间在房间里；
独自一个人处于陌生的环境里；
大人用大
灰狼吓 唬他；在黑暗中受到惊吓；听了可怕的鬼故事；生活中或电影
电视里的车祸、杀人抢劫等流血事件；听说 动物吃小孩子事件；看到
本身就怕的动物如狗、蛇；孩子患病怕打针等一系列事情。

从客观原因上来看，可能由于睡姿不正确、睡前饮食、睡觉环境、疾
病等造成的，如枕头过高、枕着手睡 、被子蒙头、张口呼吸、对着风
睡、坐着睡、睡前生气、睡前饱餐、剧烈运动、睡前饮茶、感冒、哮喘、饥饿、口渴、室温不适等。

这些不良睡眠障碍现象会严重影响孩子的身体发育，各种 代谢
功能紊乱，降低和削弱机体的免疫功能，生成黑眼圈眼袋水肿，造成
注意力不集中，
记忆力衰减，
思维反应灵敏度降低，
智商降低等危害。

三、良好睡眠习惯的养成及探索


良好的外部环境要求是孩子睡眠的 基本保障，
要求安静，
整洁，
温度光线适宜，有安全感；要注意卫生条件，房间要通风 ，被褥要适
时令，被子干净整洁，避免睡时吮吸手指，不脱衣裤，穿衣太多睡等
情况；要注重睡 眠安全，不能睡软床，床顶不要挂相框，睡时要有枕

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