已婚女人梦见穿红衣服庄淑旗推荐坐月子食谱

2021年1月19日发(作者：乐基儿)


庄淑旗推荐坐月子食谱




第

1
周


代谢排毒阶段


调理餐



日期


时间

生化汤（
100cc
）约
1/3
碗

麻油猪肝

早餐

薏仁饭

五谷饭

糙米饭

薏仁饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

山楂茶

黑米饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

山楂茶

五谷饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

山楂茶

薏仁饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

山楂茶

麻油猪肝

麻油猪肝

麻油猪肝

麻油猪肝

麻油猪肝

麻油猪肝

第
1
天

第
2
天

第
3
天

第
4
天

第
5
天

第
6
天

第
7
天

桂圆糯米粥

桂圆糯米粥

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

美颜红豆汤

美颜红豆汤

早点

山楂茶

山楂茶

山楂茶

生化汤（
100cc
）约
1/3
碗

午餐

山药猪肝

薏仁饭

午点

药膳猪肝

五谷饭

山药猪肝

糙米饭

山药木耳排骨

薏仁饭

美颜红豆汤

养肝汤

素炖品

黑米饭

桂圆糯米粥

养肝汤

竹荪莲子猪心

五谷饭

美颜红豆汤

养肝汤

膳食排骨

薏仁饭

桂圆糯米粥

养肝汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

养肝汤

养肝汤

养肝汤

晚餐

枸杞鱼汤

晚点

山楂茶

当归鱼汤

山楂茶

生化汤（
100cc
）约
1/3
碗

麻油鱼汤

山楂茶

首乌鱼汤

桂圆糯米粥

山楂茶

干贝鱼汤

美颜红豆汤

山楂茶

十全鱼汤

桂圆糯米粥

山楂茶

香菇鱼汤

美颜红豆汤

山楂茶

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤



注
：
1.
剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝（或四神猪肝粥）；







2.
剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；







3.
红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；







4
．坐月子饮料——山楂茶





1




第

2
周


收缩内脏阶段


调理餐



日期


时间

生化汤（
100cc
）约
1/3
碗

麻油腰花

早餐

薏仁饭

五谷饭

糙米饭

薏仁饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

山楂茶

黑米饭

五谷饭

薏仁饭

山药腰花

药膳腰花

麻油腰花

黑木耳腰花

杜仲腰花

麻油腰花

第
1
天

第
2
天

第
3
天

第
4
天

第
5
天

第
6
天

第
7
天

桂圆糯米粥

桂圆糯米粥

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

美颜红豆汤

美颜红豆汤

早点

山楂茶

山楂茶

山楂茶

桂圆糯米粥

桂圆糯米粥

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

美颜红豆汤

美颜红豆汤

山楂茶

山楂茶

山楂茶

生化汤（
100cc
）约
1/3
碗

胡萝卜排骨

午餐

薏仁饭

时令蔬菜

台湾油饭

午点

养肝汤

养肝汤

养肝汤

养肝汤

养肝汤

养肝汤

养肝汤

四神腰花

五谷饭

时令蔬菜

台湾油饭

归芪猪心

糙米饭

时令蔬菜

台湾油饭

竹荪莲子排骨

薏仁饭

时令蔬菜

台湾油饭

素炖品

黑米饭

时令蔬菜

台湾油饭

山药腰花

五谷饭

时令蔬菜

台湾油饭

膳食排骨

薏仁饭

时令蔬菜

台湾油饭

生化汤（
100cc
）约
1/3
碗

晚餐

枸杞鱼汤

时令蔬菜

当归鱼汤

时令蔬菜

麻油鱼汤

时令蔬菜

首乌鱼汤

时令蔬菜

美颜红豆汤

黄芪消肿茶

干贝鱼汤

时令蔬菜

十全鱼汤

时令蔬菜

香菇鱼汤

时令蔬菜

美颜红豆汤

美颜红豆汤

美颜红豆汤

晚点

茯苓姜茶

黄芪消肿茶

茯苓姜茶

美颜红豆汤

美颜红豆汤

美颜红豆汤

茯苓姜茶

黄芪消肿茶

茯苓姜茶

全程采用坐月子水料理餐点；全程采用胡麻油料理餐点。



注
：
1.
第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；







2.
为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼 ，建议第二周起开始连续服用杜仲粉
1
至
2
个月；







3
．第二周的时候白天喝山楂茶

晚上轮流交替喝茯苓姜茶
/
黄芪消肿茶



2