胸口有东西噎着像是气月子餐食谱及顺序打印版)

2021年1月19日发(作者：郎馀令)
月
子
餐
准备期

食
谱
排毒与修复

(4--7
天
)

及
顺
净化与调整

第
2
周
(8-14
天
)

序
(

用餐时间

起床后空腹
(7:00)


基础进补

产前一周

产后
(1-3
天
)

第三
/
四周
(15-3
生化汤
(50ML)

1.
红豆汤一碗

1.
麻油猪肝一碗

1.
麻油杜仲猪腰

无

1.
薏仁米饭
/
或鸡
早餐
(7:30-8:00)


2.
海带粥

3.
或胡萝卜粥


2.
薏仁米饭一碗

2.
蔬菜一碗
(
胡萝卜
.
红茜
1.
麻油鸡一碗
/
或虫草
菜
.
海 带
)
3.
糯米桂圆粥一碗

3.
糯米粥一碗
加餐前
(
约
10:00)


早上点心

午餐前空腹

养肝汤


生化汤
(50ML)

1.
红豆汤一碗

2.
麻油猪心半份

1.
红豆汤一碗

2.
排骨莲藕汤半碗

水果一份

1.
红豆汤一碗
2.
姜丝麻油煎鸭

四神粥

1.
四神粥

2.
四神猪肝

生化汤
(50ML)

1.
麻油猪肝一碗

2.
海带汤

1.
麻油杜仲猪腰

无
< br>1.
麻油鸡一碗
2.
蔬菜一碗
(
胡萝卜
.
红 茜
2.
蔬菜一碗
(
胡萝卜
.
午餐
菜
.海带
)
地瓜叶等
)
(12:00-12:12:30)

(
产前三天
)
3.
素炖品一碗

3..
薏仁米饭一碗

3.
薏仁米饭一碗

3.
枸杞草虾
/
或金针

加餐前
(
约
15:00)


下午点心

晚餐前空腹

四神粥

1.
四神粥

养肝汤




生化汤
(50ML)

1.
甜糯米桂圆粥

2.
麻油猪心半份

1.
甜糯米桂圆粥

2.
排骨莲藕汤半碗

4.
薏仁米饭或油饭
水果一份

1.
桃仁蛋花酒
/
或糯
2.
花生猪脚汤
/
或猪脚
生化汤
(50ML)

1.
甜糯米桂圆粥

1.
薏仁米饭一碗

无

1.
薏仁米饭
/
或鸡
晚餐
2.
清蒸鲈鱼
(
鲤鱼
)/
2.
清蒸鲈鱼
(
鲤鱼
)/
或鲜
2.
四神猪肝

(18:00-18:30)

(
产前三天
)
或鲜鱼汤一碗

鱼汤一碗

3.
素炖品一碗

3.
素炖品一碗

3.
素炖品一碗

加餐前
(
约
21:00)


晚上点心

全天饮料

养肝汤

红豆汤一碗

2.
鲜 鱼汤
/
莲子炖
3.
素炖品一碗
生化汤
(50ML)

红豆汤一碗

红豆汤
/
或蛋花桃仁米酒

热鲜牛奶

油饭
/
或银耳莲心枸
1.
红枣养肝汤< br>(,
帮助肝脏解毒
,
分多次吃直到第
15
天
)


备注
:

2.
坐月子妇宝饮料
(
桂圆枸杞第一周

3.
止渴 饮
:
山渣肉

观
1.
产前养肝汤可以水
,
产 后用米酒水
?2.
老姜必须用胡麻油爆透起皱
?? ?3.
所有蔬菜和4.
第三周开始水果可吃
:
哈密瓜
.
猕猴桃
.
葡萄
?????? 5.
鸡汤可用黄精、黄芪、当归、
6.
所有菜不得放盐和 酱油以及醋
???????? 7
忌吃
:
韭菜

辣椒

大蒜

胡椒

凉水等
? ???8.
第
绑缚带
:


不绑

不绑

24
小时


第一周食谱

一、

生化汤

[
用量
]
：
1
日份

[
原料]
：当归
40
克，川芎
30
克，桃仁（去心）
25克，烤老姜（干姜）
25
克，灸草（蜜甘
草）
25
克，月子米酒 水
1050
毫升
[
制作流程
]
：

1、艾佳人月子米酒水
700
毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮
6 0
分种，
约剩
200
毫升，药酒倒出备用。


2
、在砂锅中加入月子米酒水
350
毫升，大火煮沸后转小火煮
60
分 钟约剩
100
毫升。


3
、将第一次和第二次米酒水合在一起共
300
毫升拌匀。

[
餐品用法
]
：
1
、每次餐前饮用
1
口，一天内 分六次喝完（切勿饮用过快）；


2
、顺产者连续服用
7
天，也就是
7
贴；


3
、剖腹产及小产者不妨吃
14
贴；


4
、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产
后吃 够上述要求即可，不要吃得过多。

二、

坐月子水（米酒水的加工方法）< br>[
用量
]
：
1
日份
[
原料
]
：月子米酒
1220
毫升

[
制作流程
]
：
(2
瓶烧成一瓶
)
1< br>、月子米酒第
1
瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

2
、

将剩下的
1
瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸

3
、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概
30
分钟左右）


[
餐品用法
]
：
1
、做餐主料。
2、也可以作为漱口水来用。
3
、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。

[备注
]1
、用液化气煮时，不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火



三、

养肝汤

[
用量< br>]
：
1
日份
[
原料
]
：红枣
7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）
300
毫升。

[
制作流程
]
：

1
、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。


2
、放在保鲜盒 内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡
8
小时。


3
、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸
1
小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时 蒸，
节省时间和成本）

[
餐品用法
]
：
1
、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。









2
、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。









3
、可根据客户要求适量加红糖。
< br>[
备注
]
：
1
、一天量为
300
毫升。




2
、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。





3
、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖 腹产，均
应于
生产前一周开
始饮用养肝汤。

四神粥
主料为薏仁
100
克、通心莲
50
克、茨实
10
克，须 洗净后浸泡
4-6
小时以上，配料为新鲜山
药
50
克，熬成粥，产前
3
天产后
3
天吃。

四、

甜糯米粥

[
用量
]
：
1
日份

[
原料
]
：糯米
50
克，月子米酒水
1220毫升，桂圆
5
粒，红糖
30
克。

[
制作流程
]1
、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮
40
分钟 左右。








2
、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

[
餐品用法
]
：
1
、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。

[
备注
]
：


1
、糯米有粘肠子的功 能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下
垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不 可一次吃太多。


五、

红豆汤