梦到自己离婚了是什么意思月子餐食谱(整理版)

2021年1月19日发(作者：王志莘)

第一周：

起床后空腹
（
约
7:00
）
生化汤
（
50ML
）

早餐
（
7:30-8:00
）
1.
红豆汤一碗

2.
海带粥或胡萝卜粥

-----------
产后
（
1-3
天
）

1.
-
- -------------------------------------------------- ----
麻
油猪肝一碗
2.
薏仁米饭一碗

产后
（
4--7
天
）

加餐前
（
约
10:00
）
生化汤
（
50ML
）

早上点心
1.
红豆汤一碗

2.
麻油猪心半份

--------------
产后
（
4-- 7
天
）

午餐前空腹

生化汤
（
50ML
）

午餐
（
12:00-12:12:30
）

1.
-------------------------------------------------- --------
四
神粥
2.
四神猪肝
3.
素炖品一碗

产后
（
1-3
天
）

1.
------ -------------------------------------------------- ---------------
麻
油猪肝一碗
2.
海带汤
3..
薏仁米饭一碗

产后
（
4--7
天
）

加餐前
（
约
15:00
）
生化汤
（
50ML
）

下午点心
1.
甜糯米桂圆粥

2.
麻油猪心半份

------------
产后
（
4--7
天
）

晚餐前空腹

生化汤
（
50ML
）

晚餐
（
18:00-18:30
）

1.
--- -------------------------------------------------- -----
四
神粥
2.
四神猪肝
3.
素炖品一碗

产后
（
1-3
天
）

1.
------ -------------------------------------------------- ----------------------------------------------
甜
糯米桂圆粥

2.
清蒸鲈鱼
（
鲤鱼
）< br>/
或鲜鱼汤一碗
3.
素炖品一碗
---------------------------------------------
产
后
（
4--7
天
）

加餐前
（
约
21:00
）

生化汤
（
50ML
）

晚上点心

红豆汤一碗

全天饮料
1.
坐月子妇宝饮料
（
桂圆 枸杞
，
第一周
）
2.
红枣养肝汤
（
帮助肝脏解毒< br>，
分多次吃直到第
15
天
）

第一周
食谱

一、生化汤

［
用量
］
:
1
日份

［
原料］
:
当归
40
克，川芎
30
克，桃仁（去心）
25
克，烤老姜（干姜）
25
克，灸草（蜜甘草）
25
克，月

子米酒水
1050
毫升

［
制作流程
］
:
1
、月子米酒水
700
毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖 煮

毫升，药酒倒出备用。

2
3
2
3
4
、在砂锅中加入月子米酒水

350
毫升，大火煮沸后转小火煮

、将第一次和第二次米酒水合在一起共

、顺产者连续服用

7
天，也就是
7
贴；

、剖腹产及小产者不妨吃

14
贴；

、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后

吃够上述
300
毫升拌匀。

60
分钟约剩
100
毫升。

60
分种，约剩
200

［
餐品用法
］
:
1
、每次餐前饮用
1
口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；

要求即可，不要吃得过多。

1



二、

坐月子水（米酒水的加工方法）

［
用量
］
:
1
日份

［
原料
］
:
月子米酒
1220
毫升
［
制作流程
］
:
（
2
瓶烧成一瓶
）

1
、

月子米酒第
1
瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用 竹筷子量出一个刻度并做上记号。

2
、

将剩下的
1
瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸

3
、

转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概

30
分钟左右）

［
餐品用法
］
:
1
、做餐主料。

2
、也可以作为漱口水来用。

3
、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。

［
备注
］
:
1
、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。

三、

养肝汤

［
用量
］
:
1
日份

［
原料］
:
红枣
7
粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）

［
制作流程
］
:
1
、

用米酒洗净红枣，用刀划开长口。

2
、

备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡

放在保鲜盒内，用热开水（产后为
8
小时。

节省时间和成本）

300
毫升。

3
、

用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸

1
小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，

［
餐品用法］
:
1
、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。

2
、

汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。

3
、

可根据自己要求适量加红糖。

［
备注］
:
1
、一天量为
300
毫升。

2
、

自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。

3
、

有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生产前一

周开始饮用养肝汤。

四
.
四神粥

主料：薏仁< br>100
克、通心莲
50
克、茨实
10
克，须洗净后浸泡

4-6
小时以上，配料为新鲜山药

成粥，产前
3
天产后
3
天吃。

五、甜糯米粥

［
用量
］
:
1
日份

50
克，熬

2



［
原料< br>］
:
糯米
50
克，月子米酒水
1220
毫升，桂圆< br>5
粒，红糖
30
克。

［
制作流程
］
:
1
、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮

2
、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

［
餐品用法
］
:
1
、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。

1
、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以

［
备注
］
:
预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。


40
分钟左右。

六、红豆汤

［
用量
］
:
1
日份

［
原料］
:
红豆
70
克，带皮老姜
10
克，月子米酒水
1220
毫升，红糖
30
克。

［
制作流程
］< br>:
1
、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡

8
小时。

2
、

老姜切成丝放入已泡好的红豆中。

3
、

用高压锅大火煮沸后转小火

25-35
分种即可。（因火大火小每个人标准不同，

所以
时间不同，可记录自己的小火标准，测定自己的时间）

4
、

熟的标志是红豆已开花。加入红糖约剩

［
餐品用法
］
:
1
、红豆汤要分两次来吃，一次于早上

2
、

可配以麻油猪肝（腰）来吃。

3
、

产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。

［
备注
］
:
1
、红豆有强心利尿之功效，

有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，

产后应多吃红豆以利尿强心。

600
毫升放入保鲜盒内。

10
点，一次为下午
3
点。

七、薏仁米饭

［
用量
］
:
1
日份

［
原料］
:
薏米
150
克，月子米酒水
1220
毫升，香米< br>5
克。

［
制作流程
］
:
1
、将薏 米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中，约

［
餐品用法
］
:
1
、作为主食之一配以麻油鱼类食用。

［
备注
］
:
1
、薏米可补血，不适应的产妇可用大米替代。

2
、薏米饭第一周每日一份，第二周每日

八、坐月子妇宝

［
用量
］
:
1
日份

［
原料］
:
桂圆肉
5
粒、枸杞
5
粒、月子米酒水

610
毫升。

［
制作流程
］
:
1
、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火

煮
10
分钟
左右。

2
、约剩
300
毫升关火（可以筷子作记号）。

3
、放入保鲜盒内。

［
餐品用法
］
:
1
、作为饮料一天内分数次喝完。

2
份。

1
小时左右可熟。

2
、将薏米饭盛入保鲜盒内（
300
毫升盒装）即可。

九、麻油猪肝

［
用量
］
:
1
日份

3



［
原料
］
:
猪肝：产后体重（孕前体重）每

10
千克需
60
克，带皮老姜：体重每
10
千克需
6
克 ，纯胡麻油
:
体重每
10
千克需
6
毫升，月子米酒水

200
毫升。

［
制作流程
］
:
1
、将猪肝用米酒洗干净，切成

1
厘米厚度；

2
、老姜洗干净，连皮切成薄片；

3
、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起
,
呈褐色，但不焦黑
;

4
、

转
大火放入猪肝炒至猪肝变色；

5
、

加入月子米酒水煮开，转小火煮

5
分钟
;
7
、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。


［
餐品用
法
］
:
1
、配以红豆汤来吃；

2
、配以甜糯米粥来吃。

［
备注
］
:
1
、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品；

2
、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好，如果压下去是硬硬的为木肝，请勿

买。

十、麻油鱼

［
用量
］
:
1
日份

［
原料
］
:
乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约

月子米酒水
300
毫升。

［
制作流程
］
:
1
、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；

2
、

将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；

3
、

放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；

4
、

转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；

5
、

转大火烧沸后转小火加盖烧

5
分钟；

6
、

转大火，加盐少许（建议

1
克），
2
分种关火；

7
、

盛入保鲜盒内，摆放整齐。

［
餐品用法< br>］
:
1
、平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。
< br>［
备注
］
:
1
、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可< br>
15
天之后再吃。

2
、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。

血母痛液

［
用量
］
:
1
日份

［
原料
］
:
山楂肉（片）
200
克，月子米酒水< br>1220
毫升，红糖
30
克。

［
制作流程
］
:
1
、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火 煮

钟左右。

16
分

2
、

约剩
600
毫升关火（可以筷子作记号）。

3
、

放入保鲜盒内。

［
餐品用法
］
:
1
、作 为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。

［
备注
］
:
1
、产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。
200
克， 带皮老姜
15
克，纯胡麻油
60
毫升
,
4



第二周：

起床后空腹
（
约
7:00
）
生化汤
（
50ML
）
吃杜仲粉
1
钱
早餐
（
7:30-8:00
）
1.
麻油杜仲猪腰< br>2.
蔬菜一碗
（
胡萝卜
.
红茜菜
.
海带）
3.
糯米桂圆粥一碗

加餐前
（
约
10:0 0
）
生化汤
（
50ML
）
吃杜仲粉
1
钱< br>
早上点心
1.
红豆汤一碗
2.
排骨莲藕汤半碗

午餐前空腹

生化汤
（
50ML
）
吃杜仲粉
1
钱

午餐
（
12:00-12:12:30
）

1.
麻油杜仲猪腰
2.
蔬菜一碗
（
胡萝卜
.
红茜菜
.< br>海带
）
3.
薏仁米饭一碗

加餐前
（
约15:00
）
生化汤
（
50ML
）
吃杜仲粉
1
钱

下午点心
1.
甜糯米桂圆粥
2.
排骨莲藕汤半碗

晚餐前空腹

生化汤
（
50ML
）
吃杜仲粉
1
钱

晚餐
（
18:00-18:30
）
1.
薏仁米饭一碗2.
清蒸鲈鱼
（
鲤鱼
）
/
或鲜鱼汤一碗
3.< br>素炖品一碗

加餐前
（
约
21:00
）

生化汤
（
50ML
）
吃杜仲粉
1
钱

晚上点心红豆汤
/
或蛋花桃仁米酒

全天饮料

1.
红枣养肝汤
（
帮助肝脏解毒
，
分多次吃直到第
15
天
）

2.
止渴饮
：
山渣肉

观音串

荔枝壳制作

第二周食谱

一、

生化汤

［
备注
］
:
本周生化汤品只适用于剖腹产者，顺产者没有。

二、

坐月子水

［
备注
］
:
同第一周

三、

养肝汤

［
备注
］
:
同第一周

四、

糯米粥

［
备注
］
:
本周做法与第一周

差别是不放糖。

五、

红豆汤

［
备注
］
:
同第一周

六、

薏米饭

［
备注
］
:
本周增加为一日两份。

七、

止渴饮：荔枝核、山楂、观音串茶

［
用量
］
:
1
日份

［
原料
］
:
荔枝核或山楂片

20
克和观音串，月子米酒水

610
毫升（一瓶）红糖
10
克

10
分种
;
［
制作流程
］
:
1
、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火

5