激光纠正近视手术剖腹产月子餐天食谱及做法

2021年1月19日发(作者：卞文瑜)
剖腹产月子餐天食谱及做法

























剖腹产产后吃什么好？剖腹产后头三天
:
拒
绝油腻

口味要清爽

产后头三天不能吃油腻的东西，
一定要清淡，
因为这时 乳腺管未打开，
吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，
这时宝宝吃的少，
吸吮力也< br>小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。

】月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥
.
剖宫产后
6
个小时，肠道排气后，产妇才能进食

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

中国妈妈宝宝网爱心提示：
产后
8
小时候一定要上厕所，
排出小便很
重要，能够防止你尿路感染 。

分娩让身体经历了一场严酷的考验，
虚弱的身体急需补充营养。
哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则
你可能会脱水。
第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量
;
蛋白质可以快速修复
身体
;
新鲜水果和蔬菜可以利尿通便
;
丰富的铁和帮助铁吸收的维生素
C
也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，
给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙 ，所以及时补充钙也很必要。

】月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错

下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥
(< br>加了几片生菜叶
)
、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋
(
放点红糖
-
排恶
露的，酒酿冲鸡蛋
-
下奶的
)
以及中药路路通
(通奶管的
)
。

】月子餐之第三天

早：白米粥
(
里面掺和点小米
)
，一个肉包子里面塞点酒酿
(
肉馅不吃，有开奶的功效
)
。

午：白米粥
(
里面掺和点小米
)
。

晚：白米粥
(
里面掺和点红枣
-)
，清炒鸡毛菜，路路通。

注：

小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。

红枣：排恶露的。
但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净
也讨厌。

从第三天开始，为了通便，
每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波
炉里面转
30
秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可
以这么做，
像猕猴桃之类的 。
没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡
十几分钟
.
香蕉粥

材料：大米
50~100
克，香蕉
200
克。

制 作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至
600
毫升左右，将香蕉去除外
皮切成小段状，放 入粥中，共同煮成粥。

功效：清热润肠通便。

】月子餐之第四天

早：黑米粥
(
加枸杞
)
，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤
(
下奶的
)
，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤
(
恢复伤口的
)
，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

注：

鲫鱼不要与鸡肉同食
.
黑米：比普通大米更具营养，具有开 胃益中、健脾暖肝、明目活血、
滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红豆：

























通常女性在月经期，
吃一碗热呼呼的红豆汤，
可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。
母乳分泌不足时，
也可以吃
红豆汤。

】月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

】月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：
2
大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

】月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋
(2
个
)
，路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：
3
碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

】月子餐之第八天

早：黄豆
+
花生米
(
去皮
,
因为花生皮会回奶)
，打成花生豆浆一碗，豆
沙包一个，黑米糕一个

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉

午：酒酿加
2
个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，
3
个黑米糕

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

】月子餐之第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

上午：公鸡汤
(
公鸡
+< br>山药
+
黄芪
+
枸杞
+
大枣
+
姜+
葱。据说公鸡比母鸡
更加下奶
)
午：鲫鱼汤
+
鸡蛋
+
面疙瘩，一碗豆浆，
4
个黑米糕

下午茶：猕猴桃

晚：公鸡汤
+
鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜

提示：
公鸡母鸡大
PK:
孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催
乳素就会发 挥

作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激
素，
产后如果多吃会 让产妇体内的雌激素水平大量增高，
而使催乳素
功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶

】月子餐之第十天

早：鲫鱼汤下面条
+
一个鸡蛋
+
小白菜

上午：公鸡山药枸杞红枣汤

午：酒酿
+2
个鸡蛋

晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜

】月子餐之第十一天

早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉

午：排骨炖山药
+
面疙瘩

晚：三黄鸡汤
(
加当归
)
、猪肚汤
(
防产后气虚自汗
)+
面条
+
青菜
+
黄芪

】月子餐之第十二天

早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

晚：红豆餐。

注：

麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入
乌鸡，放米酒
(< br>最少要漫过鸡身
)
。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为
止。葱都不用放。