阴部毛囊炎用什么药女生练瑜伽的目的是什么

2021年1月19日发(作者：陶菲克)
女生练瑜伽的目的是什么？






练完瑜伽的女人，
全身都散发着致命的气息！
练瑜伽

｜

瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
一个女人水灵灵，小密带
你看户 型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获
得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。小密语录： 瑜伽路
上，进行时：汗流浃背的酸爽，完成时：身心舒泰的愉悦
.
我觉得瑜伽不只是运 动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒
缓，
所以它不只是属于年轻人，
广大朋友都可以 尝试与接触。
而且

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性
通过 瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智
聪慧，自信心增强。变身美丽，更加专一。经常进 行瑜伽练
习的人可使日常饮食恢复正常，
有效减肥。
通过瑜伽的修炼，
让你的 意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达
到有效减肥的目的，让您更加美丽瑜伽最重要的是放 松、平
衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关
注身体，让身体、心灵在一呼 一吸中吸进纯净，吐出毒素。
老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，
松了眉 头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然
美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
1
右脚向前跨出一
大步，右膝膝盖弯曲大约
90
度，左脚向后伸直
2< br>挺胸抬头，
像战士一样打开胸部。
3
双手与肩平行，眼睛看向前方。小
密不得不说这个增延脊椎伸展式对于现在的各行各业有脊
椎职业病的宝宝们都有很大改善和帮助，特别是 一些白领和
上班族平时在办公室就可以做这个动作哦，像这位女神做这
个动作是不分场地和环境 的，乐意我就做起来，好处可不止
这一点还能有助于缓解抑郁、焦虑、沮丧和激动情绪，使人
头 脑清醒，呼吸顺畅，从而消除疲劳。伸展脊柱，使脊柱神
经得到补养和加强。强壮双肾等腹部器官，增强 性功能。减
少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。
增强血液循环，
健脑，
养颜 ，所以宝宝们一定要坚持
1
采取基本站立姿势，两脚并
拢，五指并拢，两手垂直放于大 腿两侧，掌心贴着大腿。
2
两腿保持直立不弯曲，弯腰使上身垂下，先把两手手指放于
两脚旁的地面上，然后掌心贴地，目视双腿。
3
吸气，伸展
脊柱，
抬头往上，
两髋稍向前，
两腿与地面尽量垂直
4
呼气，
头随着脖颈移动而往下移 动，直到脸部贴于双腿，两手肘稍
弯曲，深呼吸。保持此姿势，呼吸
3
～
6< br>次。
1
双脚站直，右
脚朝前，左脚向后，左脚伸直脚尖垫地。
2
双手合十放于胸
前，身体向前倾斜靠向右边，眼睛向上看。
3
使左手手肘放
于右腿膝盖外侧。身体有左腿保持一条斜线。
1
双脚分开蹲
在地板上，双手与肩同宽， 放在脚前的地板上，手指向前，
重心放在双脚上。
2
身体略微向前弯曲，把膝盖尽量放 在腋
窝外，靠近腋窝边，上身继续前倾，臀部抬起，双手用力撑
地，抬起双脚，膝盖紧贴于手臂 上，双手保持平衡
3
，向上
抬头，并拢双脚，眼睛注视前方

的一点 ，保持时间以舒适
度为准，返回时脚轻轻放在地板上
1
右脚向前跨出一大步，
右膝膝盖弯曲大约
90
度。
2
左脚向后伸直。挺胸抬头，像战
士一样 打开胸部，身体向后弯。
3
双手十指打开对合，向上
抬放在头顶上，眼睛看前方。1
双脚分立，略比肩宽，肩膀
双臂自然放松。
2
双臂立于体测抬起于肩同 宽，右膝和左脚
往外侧撞约
90
度，左西朝前右脚方向旋转约
15
度 。
3
接着
向右下方弯腰，右膝弯至
90
度，右手放至腿后地板支撑身
体腿伸直，与身体形成一条直线眼睛直视上方
1
双脚站直，
双脚朝前弯曲，与 地面成
90
度。
2
双手合十放于胸前，身体
向前倾斜靠向右边，眼睛 向上看。
3
使左手手肘放于右腿膝
盖外侧。身体有左腿保持一条斜线。小密今天的分享 大家还
满意吗，有什么需要可以跟小蜜留言哟，小密会
108
体式千
万变化， 就不信没一个姿势能让你喜欢。


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波罗密练瑜伽


头条号健康原创作者

11-07 11:14 41
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这大概就是练瑜伽女人想要的模样，超美日常照一个女人
水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外 在美，内在更美
的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。小
密语录：学会这套黑 色姿势，整个人瞬间脱胎换骨，妖娆到
无人可挡天空之所以广阔，在于它拥有宽广的胸怀，包容世
间万物，练习瑜伽，让你不再困于情，不畏惧困难，坚强面
对生活中挑战。小密今天为大家带来的第一 个动作是“金刚
坐”
的变式动作，
开始，
我们跪坐在地面上，
腰部向 前推进，
头部向后延伸，双手合十，放在面前，听着大海的声音，静
静呼吸。
“骆驼” 式想必大家做起来很轻松，或许你可以练
习一下它的变式动作，我们跪立在地面上，腰部用力向后弯曲，同时双手举过头顶，向后支撑身体，保持好身体后，左
手举起，自然放松，右小腿略微抬起。在 瑜伽中，用动物命
名的体位不在少数，
“蝴蝶”就是其中之一，它属于坐姿体
式，坐在 地上，两个脚心相对，并保持上体直立，双手自然
下垂，放在双膝处。下面这个动作需要各位小姐姐充分 发挥
出你们的柔韧性，下面小密将这个动作的步骤介绍一下：
1
，
我们侧卧在 地面上，腰部用力弯曲，
2
，右腿向上直立伸展，
右手握住小腿处。
3
，左腿向背后弯曲，并用左手紧握左脚
脚尖，
4
，保持呼吸，腹部舒张。接下来这个 动作是“半莲
花背部伸展”
的变式动作，
保持长坐，
双腿直立，
腰部 弯曲，
双手向前伸展，直至触及脚心，然后，将左腿轻轻抬起，放
到脖子后方。小密接下来为大 家介绍的是“蝎子”的变式动
作，开始，我们跪在地面上，身体前曲，双肘，前臂，放在
地面上 ，并且相互平行，双腿直至脚后跟越过头顶，放在地
面上，试着正常呼吸，并保持
30
秒即可。下面的这个动作
是“手肘倒立”的变式动作，平趴在地面上，双肘平放，并
且两肘保持 平行，双脚用力蹬地，同时髋部用力，将双腿移
至头上方，保持好状态后，双腿前后岔开，与地面平行。 坚
持练习瑜伽，你会发现它能够改变人的一些不良习惯，比如
脾气、
情绪等方面。练习瑜伽，
不仅能让我们身体获得健康，
生活上也会越来越好动力呢！有什么需要的可以跟 小密留言
哟，小密会
108
体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜
欢。< br>

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你给我吃香蕉


11-17 20:40 56
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一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部< br>更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够
避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪 ，有效减肥；可以增
加女性腿筋弹性，
使女性的腿更加休长美观。
练瑜伽好处一、从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的
有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练 的话，塑形和改善
体态气质方面的作用不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”
，
在体式练 习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态，哪