老公不爱爱我正确补充叶酸的方法

2021年1月19日发(作者：韩说)
正确补充叶酸的方法

2007
年的时候，中国营养学会根据国内的叶酸片普 遍含量做出统计，一般叶酸的剂量需要
每日补充
400
微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。
如果是纯天然植物提取的叶酸，
一般
200
微克就能 够被人体很很好的吸收。

孕妇在购买叶酸片食用的时候，
要注意根据不同的叶酸片的 规格来进行适当的补充，
而不是
盲目的食用大量的叶酸片。

正确补充

人体内叶酸总量约
5
～
6
毫克，但人体 不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸
收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，
妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，
胎盘组织与子宫的不断
增长，叶酸的需求量越来越大，如不能 有意识地补充，会使叶酸水平降低。补充叶酸，首先
应从最天然的食物补充开始，
动物肝、肾、
绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，
你可以让它们
经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，
尽可能减少叶酸流失，
还要加强富
含叶酸食物的摄 入。

不能滥补

1
）、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2
）、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3
）、如果曾 经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加
每日的叶酸服用量，直至孕 后
12
周。

4
）、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰 叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女
性最好在孕前
6
个月停止用药，并补充叶酸等维生 素。

注意事项

1.
服用叶酸增补剂不能保证不生神经管畸形儿。

叶酸副作用
< br>首先，
需要了解的是，
通常叶酸是没有什么副作用的。
服用叶酸最大的问题不是 叶酸副作用
的问题，而是叶酸服用过量的问题。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量
20
倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。

具体危害