海蛎子功效和禁忌健康教育知识讲座内容

2021年1月19日发(作者：熊晖)
健康教育知识讲座内容


一、健康的含义是什么？


健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：

1
、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市
氛围；

2
、传播健康相关知识，提高市民健康素质；

3
、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康
发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是：


吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是：

1
、吸烟；
2
、饮 酒过量；
3
、不恰当的服药；
4
、缺乏经常
的体育锻炼，或突然运动 量过大；
5
、热量过高或多盐饮食、饮
食无节制；
6
、不接受科学合 理的医疗保健；
7
、对社会压力产
生适应不良的反应；
8
、破坏身体 生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康的危害是：

1
、
烟草烟雾中含有尼古丁、
煤焦油、
一氧化碳等有害物质，
可导致气管炎、 肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；
2
、吸烟污
染空气。
3
、孕妇吸 烟影响胎儿发育。

六、发芽的土豆不能吃的原因是：


土 豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积
存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是：


四季豆在未熟透 时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食
用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一< br>定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品的原因是：


烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应
少吃烟熏食品。

九、怎样预防高血压？

1
、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳 逸结合；
2
、避
免参加或观看竞争性激烈的运动；
3
、低盐饮食，节 制饮食，限
制体重，不吸烟，不酗酒；
4
、在医生指导下合理用药，每周测
1 -2
次血压。

十、怎样预防糖尿病？

1
、科学 合理的饮食，控制体重，防止肥胖；
2
、多食蔬菜
水果，增加维生素的摄入；
3
、平时少吃糖，或少吃甜食；
4
、
经常锻炼，定期体检。


十一、怎样注意心脏保健
?

①经常锻炼，增强心脏收 缩力；②不吸烟：③低脂饮食，
控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，
劳 逸结合。

十二、怎样注意肺的保健
?

①不吸烟，吸烟会致肺癌、
支气管炎和肺气肿；
②勤开窗，
湿式打扫，保持室内空气新鲜；③ 厨房使用排油烟机；④注意
保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺
活量。

十三、肝脏有哪些功能
?

肝脏是人体的“化工厂”< br>：①能分泌胆汁；②加工利用从
肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

十四、怎样保护肝脏
?

①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防
病毒性肝炎。

十五、怎样注意胃的保健
?

①定时定量进食，不暴饮暴食；②不 吸烟，不酗酒；③少
吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，
心情乐观开朗 ，防止溃疡病。

十六、怎样保护肾脏
?

①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发
生肾炎。

十七、什么是心理健康
?

心理健康表现为：①智力发育正常；② 有自知之明；③有
良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十八、怎样保持情绪稳定、愉快
?

①能正确认识自己，评价自己 ；②热爱生活，对前途充满
信心；③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷
静对待 欢乐与忧伤等突发事件。

十九、怎样正确处理好人际关系
?
< br>①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、
真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事 相互谅解，能设身处
地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。

二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”
?
(1)
二要：< br>①读书写字姿势要端正，
保持
“一尺一拳一寸”
，
即眼睛离书本一尺， 身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连
续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

(2)
二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；
②不要躺 着、走路或乘车时看书。


二十一、看电视应注意些什么
?

①每次看电视不要超过
2
小时，连续看电视
1
小时后，应
起 来活动
5
—
10
分钟；②观看者应离电视屏幕
2
米以上：③ 电
视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好
开一盏
3-8
瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这
对避免眼睛疲劳有好处。

二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病
?

①高脂血症、冠心病、 高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺
炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。

二十三、人体缺乏维生素会患什么病
?

①缺乏维生素
A
可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺
乏维生素
D
，
儿童可患佝偻 病，
孕妇可患骨软化症；
③缺乏维生
素
B1
可患脚气病、神经炎：④ 缺乏维生素
B2
可患唇炎、口角
炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素
C
可患坏血病。

二十四、人体缺铁会引起什么病
?
铁主要来源于哪些食物
?

铁是构成血红蛋白的重要成分，
人体缺铁可引起缺铁性贫