王俊凯和女朋友睡觉-
怀孕准备、怀孕第
1
个月
主打营养素
:
叶酸
作用
:
防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产,
防止胎儿畸形
,
这对妊娠早期尤为重要
,
因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物
,
如面包、面条、白米和面粉等谷类食物
,
以及牛肝、
菠菜
,
龙须菜、
芦笋、豆类及苹 果、柑橘、橙子等。
除了食补以外
,
还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第
2
个月
主打营养素
:
维生素
C
、维生素
B6
作用
:
缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第
2
个月
,
有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血
,
适量补充维生素
C
能缓解
牙龈出血的现象。
同时
,
可以帮助提高机体抵抗力
,
预防牙齿疾病。生活中的维生素
C
来
源于新鲜的水果蔬菜
,比如
,
青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果
等。
Tip:
烹煮以上食物时间不宜过长
,
以免维生素
C
大量流失。
对于那些受孕吐困扰
的准妈妈来说
,
维生素
B6
便是 妊娠呕吐的克星。维生素
VB6
在麦芽糖中含量最高
,
每天
吃
1-2
勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐
,
而且能使孕妇精力充沛。
富含维生 素
B6
的食品
还有香蕉
,
马铃薯
,
黄豆
,
胡萝卜
,
核桃
,
花生
,
菠菜等植物性食品。动物性 食品中以瘦肉
,
鸡肉
,
鸡蛋
,
鱼等含量较多。
怀孕第
3
个月
主打营养素
:
镁、维生素
A
作用
:
促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要< br>,
而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明
,
怀孕
头三个 月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、
坚果、大豆、南瓜、甜瓜 、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外
,
镁对准妈妈的
子宫肌肉恢复也很有好处 。
胎儿发育的整个过程都需要维生素
A,
它尤其能保证胎儿皮
肤、 胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月
,
胎儿自己还不能储存维生素
A,
因此 孕妈妈
一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的
VA
。
怀孕第
4
个月
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本文更新与2021-01-19 05:59，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/415833.html
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