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宝宝二岁不说话孕期营养指南

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-19 05:51

不知火舞之公园狂欢漫画-

2021年1月19日发(作者:束沛德)
怀孕初期营养(
1~3
月)



妊娠前
3
个月是胎儿初成时期,
这个阶段不需要特别加强营养,
饮食方面要注意饥饱适
度,少食多餐。食物以清淡,易消化为主,宜清热、滋补,而不宜温补。



妊娠一月养精血



中医认为,妊娠一月肝经主养,肝主藏血,女 子刚怀孕时,身体的气血已经有了变化,
出现肝火旺盛、头晕、头疼、失眠等现象。饮食上,应避免辛辣 刺激的食物,以清淡为主。
同时天然的绿色蔬果,也有利于滋养肝脏。



变化



1


孕妈咪,胎盘初结,身体气血发生变化,基本无妊娠感。



2


宝宝,胚囊初成。



营养建议:



1
、饮食上要

精熟< br>”
,即食物要精美,且易于消化,不要吃生冷食物,如冷饮等。



2
、酒精伤肝,怀孕时一定要远离哦。



3
、 绿色蔬菜要多吃。中医认为,肝对应五色中的青(绿)色,因此多吃绿色食物对肝
脏也大有益处哦。如油 菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花等。



为什么女子怀孕后喜欢吃带点酸味的食物?



酸味食物有助于滋养肝血



孕妈咪们喜欢吃酸,
与肝经 有关。
肝主藏血,
女子刚怀孕时,
特别需要用血来滋养孩子,
所以此时肝阴就 会略有不足。
五脏与五味相对应,
肝在五味里对应的就是酸,
所以就会出现
孕 妈咪们喜酸的现象。



妊娠二月面子工程很重要哦



妊娠二月是胎儿胆经生发之时,
胆主人体之精,
胆气足的孕妈咪让人感觉气 血旺盛。

个阶段是血脉生发而形成胎儿大脑和五官的重要时期,
可出不得一点差错哦 。
营养上与一月
基本相同。



变化



1


孕妈咪:已有妊娠感觉,第六周左右开始出现恶心、呕吐、困倦等早孕反应。



2


宝宝:从最初的胚囊开始逐步精细化,月末时可初具人形。



营养建议:



1


油腻和难消化的 食物都会加重胆囊等消化器官的负担,
应多吃易消化的青菜、
豆浆、
蛋类等油性少的食 物。



2


胎儿督脉的形成期,
需 要补充大脑发育所需的养分,
如大豆、
芝麻、
核桃、
鱼虾等。



3


适当吃些酸性食物,适当的酸味食物有助于
滋肝阴,养肝血

,孕妈咪可以适当吃
些杨梅、猕猴桃、石榴、橘子、 青苹果。



刚刚怀孕时总觉得头晕、头疼,特别容易犯困,是怎么回事呢?



孕妈咪体内阳气上升,肝火旺盛,易引起头晕等症状。



肝主藏 血,
怀孕初期,
孕妈咪体内气血会发生变化,
体内阳气开始增长,
引起肝火旺 盛,
肝火旺盛则容易出现头晕、头疼、耳鸣等类似于感冒的症状。
这种情况下,
孕妈咪 不宜服用
感冒药,可以通过清淡饮食及一些凉性食物来去除体内的肝火。



妊娠三月注意保护胚胎



妊娠三月,
心包经主养,此阶段是胎儿的心脏和血脉形成的重要时刻。
五味中苦味与心
相对,
孕妈咪可以适 当吃些苦味的食物,
不仅能够增加食欲,
还能促使肠胃运动,
有利于消
化,苦 味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效,特别适合夏天怀孕的妈妈。



变化:



1
、孕妈咪:孕吐最为严重。



2
、宝宝:
B
超可测及胎心搏动。



营养建议:



1


适当 的苦味食物可以泻火通便,促进消化。如芹菜、荞麦等,但苦瓜会刺激孕妇子
宫收缩,不宜食用。



2


注意补充水分:中医认为心与五行中的


相对,适当的水分可以降心火,因此大
量饮用水分有利于养心。< br>而且随着妊娠反应的增加,
孕妇多补充水分,
也有利于维持体内水
盐平衡。


3


红色食物应多吃。红色食物具有补铁、补 血、滋养的作用。如红枣、红豆、西瓜、
番茄、枸杞、红花等。



孕吐很厉害,怎么办?



这是孕期正常反映,补铁补血的食物可缓解症状



怀孕后,孕妈 咪自身的肝血就会显得不足,肝血不足就会引起肝阳上逆,冲撞胃部,引
起胃部泛酸、呕吐、恶心等早孕 症状。一般在怀孕第二个月开始,第四个月就会基本结束。
可采用少食多餐,摄取适量酸味食物及补血食 物来缓解,注意补充水分。



我要长大!!



怀孕中期营养(
4~6
月)



孕中 期是胎儿生长的关键时期,
胎儿的身长、
体重都在比较快的生长,
在饮食方面,需要有所增加,同时做到美味及多样化,也就是营养丰富,
但不能吃得太饱;
通过不同品种的
蔬菜水果摄取不同的养分。这时期,孕妈咪阴血常不足,易生内热,宜养阴补血。



妊娠四月五脏六腑形成



中医认为,
妊娠四 月,三焦经主养。
三焦是人体气血上下贯通的通道,
孕妈咪多吃壳类
食物和鱼,
有助于胎儿经络系统的发育,
从而促成其器官机能的发展成熟。
女性子宫处于三
焦中 的下焦,
随着宝宝的长大,
逐渐增大的子宫很容易压迫到下焦,
出现腰酸、
腹 胀等情况。



变化:



1
、孕妈咪

:早孕反应结束,月末下腹稍隆起。



2
、宝宝:胎盘形成,胎儿内脏基本形成。



营养建议:



1


保证一定量的主 食摄入,可以选择大米和粳米,
大米偏凉性,
因为胎儿在母腹中是
阳物,属热性,故宜 吃一些性稍凉的食物以调节阴阳平衡。



2


多吃带壳类食物。如赤贝、牡蛎、生蚝及坚果类食物。



3


可适当开荤,以开通血气,畅通经络。如鱼类、瘦肉、动物肝脏等。



为什么腰有点酸?



这是由肾虚引起



因为宝宝成长的地方
——
子宫,
位于三焦中的下焦,
随着 宝宝的不断长大,
逐渐增大的
子宫很容易压迫下焦,引起肾虚,所以很多孕妈咪都会感到腰酸,

可以适当吃些补腰肾的
东西,如猪腰、黑豆、鸡蛋、海参、墨鱼等。



妊娠五月齿骨毛发生成



中医认为,五月脾经主养,
脾的作用主要是传输营养和消化食物。
脾养好了,
孕妈咪的
气血才能旺盛,才能够给宝宝提供足够的营养,脾与长夏相应,即农历六月,雨水多,湿气
重,应避免 油腻食物。



变化:



1


孕妈咪:体重增加,

五月出怀

腹部隆起明显。



2


宝宝:骨骼、牙齿开始形成。



营养建议:



1

< br>注意补充钙质。多食牛奶、鸡蛋、牛羊肉和主食杂粮,以帮助五脏来养气。妈妈气
血足,宝宝才能 更多地吸取营养。



2


不宜吃热性或易口渴的食物,以免加重脾胃负担。



3


多吃黄色食物。
五色中,
黄色与脾对应,
多 吃黄色食物有利于脾的保养,
如:
橙子、
南瓜、玉米、黄豆、甘薯等。



头发干枯、掉发严重,怎么办?



补充肾气可缓解掉发



中医认为

肾主骨,< br>其华在发


肾气旺盛则毛发乌黑亮泽,
而孕五月时,
胎儿已 经出怀,
胎儿的发育需要母亲肾中的精气滋养,
因此容易出现肾虚的现象。
这种情况下 ,
可以适量吃
些核桃、黑芝麻等食物,来补充肾气。



妊娠六月,

受金精以成其筋




宝 宝到了六月就开始长筋骨了。
筋连缀四肢百骸,
特点是柔韧。
此时胎儿需要足够的力< br>气方能活动,而这些营养需要靠胃来供给。胃,生气生血,血足方能濡润筋骨。



变化:



1


孕妈咪:体重急剧增加,腹部更大,明显感觉胎动。



2


宝宝:可自由变换位置,活动开始频繁。



营养建议:



1


可以 吃些性甘的食物,
五味中甜对应胃,
适当的甜食不仅可以补养气血、
补充热量、
调胃解毒,还具有缓解痉挛等作用。如红糖、蜂蜜、米面等。



2


强调铁的摄入量。只有足够的气血,方能提供给宝宝更多的营养。如: 动物肝脏、
芹菜、海带、鸡蛋等。



为什么脚踝和小腿总是肿肿的,按压下去还会有个窝?



调节体液的脏器受到子宫的压迫,功能减弱



孕中晚期,随着子 宫的不断增大,孕妈咪的各脏器受到子宫的压迫也在增长,肝、心、
肾负担加重,对体液的调控失衡,容 易引起下肢浮肿。可以通过增加营养、
减少盐分摄入等
方式来减轻症状,食物中,冬瓜、南瓜、 赤豆都有利于减轻下肢浮肿。

怀孕晚期营养(
7~10
月)



这时,
多数孕妈咪都会因为脾气虚弱,出现水肿的症状。
此时的 孕妈咪因阴虚血热,胎
热不安,极易出现早产。饮食方面要热饮,但不可进食燥热的食品;要补气健脾, 滋补肝肾
以利生产。



七月,感受生命的律动



传统医学认为,
妊娠第七个月是胎儿骨节动作屈伸的活跃期,
这 是胎儿在调节自身的气
血。七月,肺经主养,在饮食上,孕妈咪应避免性寒食物,可多吃米饭,不要吃冷 的和冰的
食物。



变化:



1
、孕妈咪:腹部变大,出现妊娠纹,有足部浮肿、抽筋等症状出现。



2
、宝宝:可以有意识地转动身体,也能完成握拳等小运动。



营养建议:



1
、忌用辛辣调料。肺属水,与火相克,因此要避免使用热性调料。如八角、花椒等。



2
、减少盐分的摄入,喝水也要适当。充分摄取蛋白质,适当补充钙元素。



3
、白色食物要多吃。中医认为白色入肺,肺主皮毛,孕妈咪要想在孕期保持皮肤的 良
好状态,应多吃白色食物。如
:
白木耳、山药、百合、莲藕、雪梨等。



皮肤干燥、瘙痒,怎么办?



通过滋养肺阴、降低肺热来保养皮肤

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