不知火舞之公园狂欢漫画-
怀孕初期营养(
1~3
月)
妊娠前
3
个月是胎儿初成时期,
这个阶段不需要特别加强营养,
饮食方面要注意饥饱适
度,少食多餐。食物以清淡,易消化为主,宜清热、滋补,而不宜温补。
妊娠一月养精血
中医认为,妊娠一月肝经主养,肝主藏血,女 子刚怀孕时,身体的气血已经有了变化,
出现肝火旺盛、头晕、头疼、失眠等现象。饮食上,应避免辛辣 刺激的食物,以清淡为主。
同时天然的绿色蔬果,也有利于滋养肝脏。
变化
1
、
孕妈咪,胎盘初结,身体气血发生变化,基本无妊娠感。
2
、
宝宝,胚囊初成。
营养建议:
1
、饮食上要
“
精熟< br>”
,即食物要精美,且易于消化,不要吃生冷食物,如冷饮等。
2
、酒精伤肝,怀孕时一定要远离哦。
3
、 绿色蔬菜要多吃。中医认为,肝对应五色中的青(绿)色,因此多吃绿色食物对肝
脏也大有益处哦。如油 菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花等。
为什么女子怀孕后喜欢吃带点酸味的食物?
酸味食物有助于滋养肝血
孕妈咪们喜欢吃酸,
与肝经 有关。
肝主藏血,
女子刚怀孕时,
特别需要用血来滋养孩子,
所以此时肝阴就 会略有不足。
五脏与五味相对应,
肝在五味里对应的就是酸,
所以就会出现
孕 妈咪们喜酸的现象。
妊娠二月面子工程很重要哦
妊娠二月是胎儿胆经生发之时,
胆主人体之精,
胆气足的孕妈咪让人感觉气 血旺盛。
这
个阶段是血脉生发而形成胎儿大脑和五官的重要时期,
可出不得一点差错哦 。
营养上与一月
基本相同。
变化
1
、
孕妈咪:已有妊娠感觉,第六周左右开始出现恶心、呕吐、困倦等早孕反应。
2
、
宝宝:从最初的胚囊开始逐步精细化,月末时可初具人形。
营养建议:
1
、
油腻和难消化的 食物都会加重胆囊等消化器官的负担,
应多吃易消化的青菜、
豆浆、
蛋类等油性少的食 物。
2
、
胎儿督脉的形成期,
需 要补充大脑发育所需的养分,
如大豆、
芝麻、
核桃、
鱼虾等。
3
、
适当吃些酸性食物,适当的酸味食物有助于“
滋肝阴,养肝血
”
,孕妈咪可以适当吃
些杨梅、猕猴桃、石榴、橘子、 青苹果。
刚刚怀孕时总觉得头晕、头疼,特别容易犯困,是怎么回事呢?
孕妈咪体内阳气上升,肝火旺盛,易引起头晕等症状。
肝主藏 血,
怀孕初期,
孕妈咪体内气血会发生变化,
体内阳气开始增长,
引起肝火旺 盛,
肝火旺盛则容易出现头晕、头疼、耳鸣等类似于感冒的症状。
这种情况下,
孕妈咪 不宜服用
感冒药,可以通过清淡饮食及一些凉性食物来去除体内的肝火。
妊娠三月注意保护胚胎
妊娠三月,
心包经主养,此阶段是胎儿的心脏和血脉形成的重要时刻。
五味中苦味与心
相对,
孕妈咪可以适 当吃些苦味的食物,
不仅能够增加食欲,
还能促使肠胃运动,
有利于消
化,苦 味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效,特别适合夏天怀孕的妈妈。
变化:
1
、孕妈咪:孕吐最为严重。
2
、宝宝:
B
超可测及胎心搏动。
营养建议:
1
、
适当 的苦味食物可以泻火通便,促进消化。如芹菜、荞麦等,但苦瓜会刺激孕妇子
宫收缩,不宜食用。
2
、
注意补充水分:中医认为心与五行中的“
火
”
相对,适当的水分可以降心火,因此大
量饮用水分有利于养心。< br>而且随着妊娠反应的增加,
孕妇多补充水分,
也有利于维持体内水
盐平衡。
3
、
红色食物应多吃。红色食物具有补铁、补 血、滋养的作用。如红枣、红豆、西瓜、
番茄、枸杞、红花等。
孕吐很厉害,怎么办?
这是孕期正常反映,补铁补血的食物可缓解症状
怀孕后,孕妈 咪自身的肝血就会显得不足,肝血不足就会引起肝阳上逆,冲撞胃部,引
起胃部泛酸、呕吐、恶心等早孕 症状。一般在怀孕第二个月开始,第四个月就会基本结束。
可采用少食多餐,摄取适量酸味食物及补血食 物来缓解,注意补充水分。
我要长大!!
怀孕中期营养(
4~6
月)
孕中 期是胎儿生长的关键时期,
胎儿的身长、
体重都在比较快的生长,
在饮食方面,需要有所增加,同时做到美味及多样化,也就是营养丰富,
但不能吃得太饱;
通过不同品种的
蔬菜水果摄取不同的养分。这时期,孕妈咪阴血常不足,易生内热,宜养阴补血。
妊娠四月五脏六腑形成
中医认为,
妊娠四 月,三焦经主养。
三焦是人体气血上下贯通的通道,
孕妈咪多吃壳类
食物和鱼,
有助于胎儿经络系统的发育,
从而促成其器官机能的发展成熟。
女性子宫处于三
焦中 的下焦,
随着宝宝的长大,
逐渐增大的子宫很容易压迫到下焦,
出现腰酸、
腹 胀等情况。
变化:
1
、孕妈咪
:早孕反应结束,月末下腹稍隆起。
2
、宝宝:胎盘形成,胎儿内脏基本形成。
营养建议:
1
、
保证一定量的主 食摄入,可以选择大米和粳米,
大米偏凉性,
因为胎儿在母腹中是
阳物,属热性,故宜 吃一些性稍凉的食物以调节阴阳平衡。
2
、
多吃带壳类食物。如赤贝、牡蛎、生蚝及坚果类食物。
3
、
可适当开荤,以开通血气,畅通经络。如鱼类、瘦肉、动物肝脏等。
为什么腰有点酸?
这是由肾虚引起
因为宝宝成长的地方
——
子宫,
位于三焦中的下焦,
随着 宝宝的不断长大,
逐渐增大的
子宫很容易压迫下焦,引起肾虚,所以很多孕妈咪都会感到腰酸,
可以适当吃些补腰肾的
东西,如猪腰、黑豆、鸡蛋、海参、墨鱼等。
妊娠五月齿骨毛发生成
中医认为,五月脾经主养,
脾的作用主要是传输营养和消化食物。
脾养好了,
孕妈咪的
气血才能旺盛,才能够给宝宝提供足够的营养,脾与长夏相应,即农历六月,雨水多,湿气
重,应避免 油腻食物。
变化:
1
、
孕妈咪:体重增加,
“
五月出怀
”
腹部隆起明显。
2
、
宝宝:骨骼、牙齿开始形成。
营养建议:
1
、
< br>注意补充钙质。多食牛奶、鸡蛋、牛羊肉和主食杂粮,以帮助五脏来养气。妈妈气
血足,宝宝才能 更多地吸取营养。
2
、
不宜吃热性或易口渴的食物,以免加重脾胃负担。
3
、
多吃黄色食物。
五色中,
黄色与脾对应,
多 吃黄色食物有利于脾的保养,
如:
橙子、
南瓜、玉米、黄豆、甘薯等。
头发干枯、掉发严重,怎么办?
补充肾气可缓解掉发
中医认为
“
肾主骨,< br>其华在发
”
,
肾气旺盛则毛发乌黑亮泽,
而孕五月时,
胎儿已 经出怀,
胎儿的发育需要母亲肾中的精气滋养,
因此容易出现肾虚的现象。
这种情况下 ,
可以适量吃
些核桃、黑芝麻等食物,来补充肾气。
妊娠六月,
“
受金精以成其筋
”
宝 宝到了六月就开始长筋骨了。
筋连缀四肢百骸,
特点是柔韧。
此时胎儿需要足够的力< br>气方能活动,而这些营养需要靠胃来供给。胃,生气生血,血足方能濡润筋骨。
变化:
1
、
孕妈咪:体重急剧增加,腹部更大,明显感觉胎动。
2
、
宝宝:可自由变换位置,活动开始频繁。
营养建议:
1
、
可以 吃些性甘的食物,
五味中甜对应胃,
适当的甜食不仅可以补养气血、
补充热量、
调胃解毒,还具有缓解痉挛等作用。如红糖、蜂蜜、米面等。
2
、
强调铁的摄入量。只有足够的气血,方能提供给宝宝更多的营养。如: 动物肝脏、
芹菜、海带、鸡蛋等。
为什么脚踝和小腿总是肿肿的,按压下去还会有个窝?
调节体液的脏器受到子宫的压迫,功能减弱
孕中晚期,随着子 宫的不断增大,孕妈咪的各脏器受到子宫的压迫也在增长,肝、心、
肾负担加重,对体液的调控失衡,容 易引起下肢浮肿。可以通过增加营养、
减少盐分摄入等
方式来减轻症状,食物中,冬瓜、南瓜、 赤豆都有利于减轻下肢浮肿。
怀孕晚期营养(
7~10
月)
这时,
多数孕妈咪都会因为脾气虚弱,出现水肿的症状。
此时的 孕妈咪因阴虚血热,胎
热不安,极易出现早产。饮食方面要热饮,但不可进食燥热的食品;要补气健脾, 滋补肝肾
以利生产。
七月,感受生命的律动
传统医学认为,
妊娠第七个月是胎儿骨节动作屈伸的活跃期,
这 是胎儿在调节自身的气
血。七月,肺经主养,在饮食上,孕妈咪应避免性寒食物,可多吃米饭,不要吃冷 的和冰的
食物。
变化:
1
、孕妈咪:腹部变大,出现妊娠纹,有足部浮肿、抽筋等症状出现。
2
、宝宝:可以有意识地转动身体,也能完成握拳等小运动。
营养建议:
1
、忌用辛辣调料。肺属水,与火相克,因此要避免使用热性调料。如八角、花椒等。
2
、减少盐分的摄入,喝水也要适当。充分摄取蛋白质,适当补充钙元素。
3
、白色食物要多吃。中医认为白色入肺,肺主皮毛,孕妈咪要想在孕期保持皮肤的 良
好状态,应多吃白色食物。如
:
白木耳、山药、百合、莲藕、雪梨等。
皮肤干燥、瘙痒,怎么办?
通过滋养肺阴、降低肺热来保养皮肤
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