沙发上日儿媳1月份适合吃什么水果

2021年1月18日发(作者：诸葛祚)
1
月份适合吃什么水果




1
、橘子

一月适合吃什么水果
?
橘子无疑是最受欢迎的水 果之一。橘子，
性温味甘，含多种营养成分，维生素
C
和
D
的含量尤 高，具有补阳
益气等作用，能调节人体新陈代谢。经常吃橘子对于预防心血管疾
病的发生大有益 处，并可预防老年中风。

橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等
;
大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮
肤变黄，并伴 有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状
;
橘子不宜
与萝卜、牛奶同食。

2
、甘蔗

甘蔗含有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质，最< br>适合冬季消减体内燥火。而且，因为含有
B
族维生素、维生素
C
及丰富的矿物质，有助对抗冬季肌肤干燥。甘蔗还有多量的微量元素，
包括铁，锌，钙，磷，锰等等， 其中以铁的含量最高，每公斤可以
高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

甘蔗外皮颜色不同，食疗功效也有差别。皮色青黄的甘蔗，有清
热之效，解肺热、肠胃热，但脾胃虚寒 、胃腹寒疼者不宜食用。皮
色深紫近黑的甘蔗，性质温和滋补，既能充饥、止咳、健胃，还能
补 充体力，但喉痛热盛者不宜吃。此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、
代谢异常及血脂高者，要谨慎食用。< br>
3
、猕猴桃

冬季是便秘的季节，诱发燥邪，耗伤人体津液。早晨吃 猕猴桃治
便秘，不仅效果好，而且没有副作用。它含有多种氨基酸以及丰富
的矿物质，包括钙、 磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃含
有丰富的维他命
C
和维他命
E< br>，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的
抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮 肤的
抗衰老能力。

猕猴桃性寒，味甘酸。《开宝本草》中指出：“冷脾胃。”《中< br>药大辞典》也说：“脾胃虚寒者慎服。”凡脾胃虚寒痛者当忌。

4
、荸荠

如今正是冬季，是荸荠上市的季节，荸荠有“地下雪梨”之美誉，
北方人称之为“江南人参”。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、
利尿通便、化湿祛痰、消食 除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、
小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

刚买来的马蹄通常都有厚厚的一层泥，很难洗净。在清洗时，可
以先将马蹄泡入温水中，泡约
1 0-20
分钟后换水，大力搓揉，这样
反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。但由于马蹄是水生植物， 马蹄头部
仍藏有部分细菌，不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮，这样是
很危险的，最好用刀 子削皮，然后再食用更安全。

5
、苹果

众所周知，“一天一苹果 ，医生远离我”。苹果的食用功能，已
获得许多科学家证实。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维
生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的
健康水果”。
吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化
合物含量较高，抗氧化活性也较强， 并能防止中老年女性中风。但
由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不
仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，
所以，假如不能保证苹果的“天然” ，吃苹果前最好洗净、削皮。

1
、山药

在寒冷的冬季，山药具有 很好的补中益气、健脾作用，既能抗寒，
又能预防感冒。冬季天干气燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干 、
咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然
平静之品，为冬季养生滋阴 养肺之上品。