喙鼻畸形孩子-
怀孕早期的营养食谱
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加
1
克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于 大
部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油
腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪< br>肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以
在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，
将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。
第一个月的食谱：
1
、清蒸鲤鱼
原料：新鲜鲤鱼
1
条，重
500
克以上。
做法：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸
15
～
20
分钟，取出即可食用。
特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶阻尤有良效。
2
、花仁蹄花汤
原料：
花生米
2oo
克，
猪蹄
1
千克，
老姜
30
克，
盐
25
克，
葱
10
克，
胡椒粉
0
．
15
克，
味精
0
．
1
克。
做法：
(1)
将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净；对剖后砍成< br>3
厘米见方小块，花生米在温水中浸
泡后去皮，葱切花，姜拍破。
(2)
把大锅置旺火上，加入清水（
2.5
千克），下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。
(3)
猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撤上胡椒
粉、味精、葱花即可。
特点：汤白、肉烂，富于营养。
３、番茄烧豆腐
主料：番茄
20
克，豆腐两块。
调料：油
75
克，糖（最好是白糖）少许，酱油少许。
此菜有两种做法：
(1)
先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成
3
厘米左右的长方块。 锅上火，油
热，放番前片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放人，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。
(2)
在炒完番茄片后，加适量清水， 烧开。放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透。放
人少许绿色蔬菜，即可上盘。此菜红、白、绿相 间，色美而鲜。番茄含有大量的维生素
C
，对于骨、齿、
血管、肌肉组织极为重要，并 且能刺激食欲，增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。
第
2
个月的食谱
:
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、
钙、铁、锌、磷、维生素（
A
、
B
、
C
、
D
、
E
）和
叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这
时 ，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。
下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜：
１、白菜奶汁汤
原料：白菜心
5m
克，牛奶
50
克，精盐
5克，味精
0
．
5
克，鸡汤（肉汤亦可）
150
克，湿淀
粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：
(1)
白菜去筋洗净，切成
4.5
厘米长，
1
．
5
厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。
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本文更新与2021-01-18 14:00，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/414635.html