胖人中医的阳虚、阴虚与九种体质

2021年1月18日发(作者：程徐)
阳虚体质和补阳的时机

中医认为，可以将人划分为阳虚体质、气虚体质等九种体质。 手脚发凉、身体怕冷、男
性遗精女性腹泻等症状属于阳虚体质。

通过症状自测体质

什么是阳虚体质
?
如何自测自己是否为阳虚体质
?
中医认为，
阳虚体质是一种阳气不足的
体质状态。
通俗点来讲，< br>就是生命之火不够旺盛。
通过以下阳虚体质的症状可以自测是否为
阳虚体质。

1.
阳虚体质的人阳气不足，有寒象，平素畏冷，疲倦怕冷，四肢冰冷，手足不温，易出
汗
;
2.
喜热饮食，精神不振，睡眠偏多
;
3.
唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力
;
4.
男性遗精
;
5.
女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁
;
6.
性欲衰退等。

阳虚体质什么时候补阳最合适
?
阳虚体质的人怕寒，
比较容易受风和寒的侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。另外，阳虚体
质的 人不宜在水中游泳，
这样易受寒气和湿气。因此，阳虚体质者要选择暖和的天气，
进行
户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体。

另外，
根据中医
“春 夏养阳，
秋冬养阴”
的观点，
阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏，
一天中又 以阳光充足的上午为最好时机，
其他时间锻炼则应当在室内进行。
冬季要避寒就温，
春 夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于
30
分钟。
此外，阳虚体质者还可每天晨起用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。


1
对于年老及体弱之阳虚体质人群，
夏季不要在外露宿，
不要让电扇直吹。
运动量不宜过
大，尤其注意不可大量出汗，以防止汗出伤阳。

阳虚体质的种种原因

为何我是阳虚体质呢
?
中医认为，
阳 虚体质和日常生活习惯以及外部因素有极大的关系，
另外，
性生活过多无节制也可造成阳虚体质 。
下面中医讲堂为您归纳总结了阳虚体质的几点
原因。

1.
孕妇在产前后后过多食用寒冷食物，都可影响胎儿的体质，影响胎儿的身体健康。

2.
幼年时期，用抗生素过多或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多，喝大量，
冰冻饮料西瓜凉茶等，都可诱发阳虚体质。

3.
无节制的性生活。有些人性欲较强，性生活频繁，无节制。

4.
年龄的增长。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰老，也是诱发阳虚体质的原因之一。

5.
不注意饮食，挑食偏食或营养达不到要求或缺乏某种营养。

除此之外，
缺乏运动，身体体质差、
免疫力低下，
还有中作环境也因素也可影响人体体
质 ，成为阳虚体质。

阳虚体质吃什么
?

适宜食物：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜。

少食食物：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子。

忌食食物：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。

药物养生：可选用补 阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏
草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、 补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用
金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝 甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；
若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生 肾气丸。


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阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖

阳虚体质的人，
由于机体阳气不足，
怕冷，因此在夏夏季节较易度过，
不太喜欢秋冬季
节。秋冬季节，腰部和下肢易受凉，受凉后易引发腰腿疼痛，饱受疼痛的折磨。

因此 ，
阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖，
尽量吃温热的食物，
减少生冷食物的摄入，以保护阳气。

中医讲堂还提醒阳虚体质的人，
夏季炎热，
甚至酷暑 难耐，
此时机体降温主要依靠出汗。
出汗属于正常生理现象，出汗对身体有好处。然而，出汗过 多，阳气外泄多。阳气虚，免疫
力下降，可引发多种疾病。因此，阳虚体质的人避免剧热运动或在烈日下 运动，以减少阳气
外泄。

是阴虚啊还是阳虚？

【阳虚阴盛】阳虚，指肾阳虚。阴盛，指阴寒内盛。由于肾阳虚，不能温养脏腑，以致
脏腑功能低下，出现阴寒的 病状，如怕寒、肢冷、下利、水肿，脉沉微等。

【阴虚阳亢】
阴虚指精血或津液的亏 虚。一般在正常状态下，阴和阳是相对平衡的，
互
相制约而协调。
阴气亏损，
阳气失去制约，
就会产生亢盛的病理变化，
出现病理性功能亢进，
称为“阳亢”。因此 ，阴虚会引起阳气亢盛，阳亢则能使阴液耗损，两者互为因果。临床表
现如潮热，颧红、盗汗、五心烦热 、咳血、消瘦或失眠、烦躁易怒、或迫精、性欲亢进，舌
红而干、脉细数等。

附：

阳虚发热：
指人体生理机能低下，
特别是脾胃虚弱，阳气外越 ，属内伤发热的一种病理
变化。主要症状为身热自汗、恶风、身倦懒言、纳呆、发热多见于上午、脉细弱 或浮大无力
等。指阴寒内盛，虚阳格拒于外所出现的浮热。主要症状为微热恶寒、神倦、肢冷、下利、< br>脉微等。

虚火上炎：
指由于肾阴亏损，水不制火，而虚火上升的病理。主要表 现有咽干、咽痛、
头昏目眩，
心烦不眠、
耳鸣健忘、
手足心热、
舌质 嫩红、
脉细数，
或目赤、
口舌生疮等症状。


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中药的“四气五味”

所谓四气，即寒、热、温、凉
4
种药性。凡能 治疗热证的中药，大多属于寒性或凉性，
具有清热、解毒、泻火等作用，如黄连、石膏等
;凡能治疗寒症的中药，大多属于温性或热
性，具有温中、回阳、散寒等作用，如桂枝、附子等。
五味是指辛、甘、酸、苦、咸
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种药味。辛味能发汗解表、行气止痛，如麻黄< br>;
甘味能
润补、缓急、和中，如甘草
;
酸味能收敛、固涩，
如 乌梅
;
苦味能清热、
解毒、泻火，
如黄柏
;
咸味药能软坚散 结、润肠通便，如芒硝。

王琦教授九

种

体

质


一、平和质
（
A
型）

形体特征：匀称健壮。

常见表现：
面色、
肤色润泽、
头发 稠密有光泽，
目光有神，
鼻色明润，
嗅觉、
味觉正常，
不易疲劳，精 力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：属正常体质，平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

体育锻炼：适度运动即可。

精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

药物调养：不需。


二、气虚质
（
B
型）

形体特征：形体胖瘦均有，肌肉软弱 ，松软不实。。元气不足，以疲乏、气短、自汗等
气虚表现为主要特征。


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常见表现：同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁；平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。平素语音低弱，气短懒言，
容易疲乏 ，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向或偏软弱，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

发病倾向：体质虚 弱，易患感冒；或发病后因抗病力弱难以痊愈；易患内脏下垂、眼睑
或肢体浮肿、黄褐斑等。易患感冒、 内脏下垂等病；病后康复缓慢。

环境适应能力：寒热耐受力差，尤其不耐风寒，不耐劳累。不耐受风、寒、暑、湿邪。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

气虚质的人体质特点：

形体消 瘦或偏胖，
体倦乏力，
面色苍白，
语声低怯，
常自汗出，
且动则尤甚 ，
心悸食少，
舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无 力；或食
少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。


环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。

体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。

精神调适：
气虚之人多神疲乏力、
四肢酸懒，
应清净养藏，
祛除杂念，不躁动，
少思虑。

饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、
鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心 菜等。

药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参
苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

饮食调养：可常食粳米、糯 米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、
胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、 鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当
选用“人参莲肉汤”补养。


气虚质的人如何改善体质

补血虚食品：黑芝麻、猪血、猪肝等：

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；


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血虚应吃的补品：
目前对于补血最有效果的就是芝元雪康组合，
它吸收率极高。
内含的
血红素铁在人体十 二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，
吸收后直接参与人体血红蛋白合成，
是
医学界和营养 学界公认的吸收率最高的补血益气产品。

。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。


三、阳虚质
（
C
型）

女的比男的多

形体特征：多白胖，肌肉不壮。肌肉松软不实。

常见表现：平时手脚发凉，腹部、腰 部或膝部怕冷，衣服比别人穿得多，冬天耐受不了
寒冷，夏天耐受不了空调冷气；喜欢安静和进食热烫饮 食，吃（喝）凉的东西总会感到不舒
服；
容易大便稀溏，
小便色清量多；
精神 不振，
睡眠偏多。
平素畏冷，
手足不温，
喜热饮食，
精神不振，舌淡 胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：发病多 为寒症，易患痰饮、肿胀、泄泻、
阳痿。易患痰饮、肿胀、泄泻等病；
感邪易从寒化。

环境适应能力：不耐受寒邪；易感湿邪。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

环境起 居调摄：
冬避寒就温，
春夏培补阳气，
多日光浴。
夏不露宿室外，
眠 不直吹电扇，
开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及
丹田部位的保暖。

体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天
1
至
2
次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、
五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大 雪及空气污染的环境中锻炼。

精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。 应保持沉静内敛，消除
不良情绪。

饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡 肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏养
阳”，
夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。
平时可用当归生姜羊肉汤、
韭菜炒胡桃仁。

药物调养：
可选补阳祛寒、温养肝肾之品，
如鹿茸、
海狗肾、
蛤蚧、
冬虫夏草、
巴戟天、< br>仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤
加肉桂 常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。



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四、阴虚质
（
D
型）

天一热就难受


形体特征：多瘦长。


常见表现：
经常感觉身体、
脸上 发热，
皮肤偏干燥，
易生皱纹，
经常感到手脚心发热，
口干咽燥、眼睛干涩、 鼻干唇燥，面颊潮红或偏红，喜冷饮而不解渴，容易失眠，经常大便
干结、便秘，尿黄短少等。


心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。


发病倾向：平时易有阴亏燥热的病变，或病后易出现阴亏症状。


环境适应能力：平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑热，不能适应热、燥的气候。

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：
体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，
脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐
等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。


环境起居调摄 ：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈
运动，不在高温下工作。

体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。

精神调适：循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非
原则性问题，少与 人争，少参加争胜败的文娱活动。

饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰 糖、茼蒿等甘凉滋润食物，
喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥 烈品。

药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门
冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜
服百 合固金汤；
心阴虚，
宜服天王补心丸；
脾阴虚，
宜服慎柔养真汤；
肾 阴虚，
宜服六味丸；
肝阴虚，宜服一贯煎。

阴虚体质的人的养生原则是养阴 降火、
镇静安神，
以饮食调理、
心神调养为主。
饮食上，
不宜吃温燥 、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之
物，如葡萄、梨、苦瓜、 黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。阴虚质的人春季容易阴虚火
旺
.
肝阳上亢，引起 失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，保证
充足的睡眠是养生的重要方法之一 。


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