二个月宝宝非常难入睡常见食物热量表各种食物热量查询

2021年1月18日发(作者：卜盛光)
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常见食品热量表

五谷类食物热量表







食品名称

油炸土豆片

黑芝麻

芝麻
(
白
)
油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片

小米

薏米

籼米
(
标一
)
高粱米

富强粉

通心粉

大黄米
(
黍
)
江米

粳米
(
标二
)
挂面
(
富强粉
)
机米

玉米糁

米粉
(
干
,
细
)
香大米

籼米
(
标二
)
挂面
(
标准粉
)
标准粉

血糯米

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)


食品名称
612/100
531/100
517/100
490/100
472/100
399/100
386/100
385/100
367/100
358/100
357/100
351/100
351/100
350/100
350/100
349/100
348/100
348/100
347/100
347/100
347/100
346/100
346/100
345/100
344/100
344/100
343/100
白薯干

土豆粉

粉条

地瓜粉

玉米
(
白
)
玉米
(
黄
)
粉丝

黑米

煎饼

大麦

荞麦粉

烧饼
(
糖
)
富强粉切面

标准粉切面

烙饼

馒头
(
蒸
,
标准粉
)
麸皮

花卷

馒头
(
蒸
,
富强粉
)
水面筋

烤麸

米饭
(
蒸
,
粳米
)
米饭
(
蒸
,
籼米
)
面条
(
煮
,
富强粉
)
鲜玉米

白薯
(
白心
)
白薯
(
红心
)
热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)
612/100
337/100
337/100
336/100
336/100
335/100
335/100
333/100
333/100
307/100
304/100
302/100
285/100
280/100
255/100
233/100
220/100
217/100
208/100
140/100
121/100
117/100
114/100
109/100
106/46
104/86
99/90
粳米
(
标一
)
黄米

玉米面
(
白
)
玉米面
(
黄
)
343/100
342/100
340/100
340/100

粉皮

小米粥

米粥
(
粳米
)
64/100
46/100
46/100

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豆类食物热量表


食品名称

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)
素虾
(
炸
)
576/100
腐竹皮

489/100
腐竹

459/100
豆浆粉

422/100
黄豆粉

418/100
豆腐皮

409/100
油炸豆瓣

405/100
油炸豆花

400/100
黑豆

381/100
黄豆

359/100
蚕豆
(
干
,
去皮
)
342/93
卤干

336/100
虎皮芸豆

334/100
绿豆面

330/100
绿豆

316/100
杂豆

316/100
红芸豆

314/100
豌豆
(
干
)
313/100
红小豆

309/100
杂芸豆
(
带皮
)
306/100
蚕豆
(
干
,
带皮
)
304/100
白芸豆

296/100
油豆腐

244/100


食品名称

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)
豆沙

243/100
红豆馅

240/100
素火腿

211/100
桂林腐乳

204/100
豆腐丝

201/100
素鸡

192/100
素什锦

173/100
素大肠

153/100
薰干

153/100
酱豆腐

151/100
香干

147/100
豆腐干

140/100
上海南乳

138/100
菜干

136/100
腐乳
(
白
)
133/100
臭豆腐

130/100
北豆腐

98/100
酸豆乳

67/100
南豆腐

57/100
豆奶

30/100
豆浆

13/100
豆腐脑

10/100



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蔬菜类食物热量表


食品名称

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)
干姜

273/95
蕨菜
(
脱水
)
251/100
竹笋
(
黑笋
,
干
)
213/76
辣椒
(
红尖
,
干
)
212/88
黄花菜

199/98
竹笋
(
白笋
,
干
)
196/64
紫皮大蒜

136/89
大蒜

126/85
毛豆

123/53
豌豆

105/42
蚕豆

104/31
慈姑

94/89
番茄酱
(
罐头
)
81/100
芋头

79/84
土豆

76/94
甜菜

75/90
藕

70/88
苜蓿

60/100
荸荠

59/78
山药

56/83
香椿

47/76
枸杞菜

44/49
黄豆芽

44/100
胡萝卜
(
黄
)
43/97
玉兰片

43/100
鲜姜

41/95
洋葱

39/90
胡萝卜
(
红
)
37/96
扁豆

37/91
蒜苗

37/82
羊角豆

37/88

食品名称

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)
茄子
(
绿皮
)
25/90
苋菜
(
青
)
25/74
雪里红

24/94
小葱

24/73
菠菜

24/89
菜花

24/82
茴香

24/86
小叶芥菜

24/88
茭白

23/74
油菜

23/87
辣椒
(
青
,
尖
)
23/84
南瓜

22/85
柿子椒

22/82
圆白菜

22/86
韭黄

22/88
油豆角

22/99
毛竹笋

21/67
心里美萝卜

21/88
蒜黄

21/97
茼蒿

21/82
番茄罐头
(
整
)
21/100
茄子

21/93
丝瓜

20/83
空心菜

20/76
萝卜樱
(
小
,
红
)
20/93
木耳菜

20/76
白萝卜

20/95
油菜苔

20/93
竹笋
(
春笋
)
20/66
芹菜

20/67
芥蓝

19/78
榆钱

苦菜

刀豆

芥菜头

西兰花
(
绿菜花
)
辣椒
(
红小
)
香菜

苋菜
(
紫
)
芹菜叶

青萝卜

苤蓝

大葱
(
鲜
)
冬寒菜

豆角

白豆角

青蒜

豇豆

豇豆
(
长
)
豌豆苗

红菜苔

四季豆

荷兰豆

蓟菜

木瓜

韭菜

变萝卜

白菜苔

茭笋

芸豆

36/100
35/100
35/92
33/83
33/83
32/80
31/81
31/73
31/100
31/95
30/78
30/82
30/58
30/96
30/97
30/84
29/97
29/98
29/98
29/52
28/96
27/88
27/88
27/86
26/90
26/94
25/84
25/77
25/96

小水萝卜

竹笋

西红柿

长茄子

苦瓜

菜瓜

西葫芦

芦笋

莴笋叶

绿豆芽

西洋菜
(
豆瓣菜
)
黄瓜

小白菜

牛俐生菜

大白菜
(
青白口
)
大白菜
(
酸菜
)
大白菜
(
小白口
)
大叶芥菜
(
盖菜
)
旱芹

萝卜樱
(
白
)
莴笋

葫芦

水芹

生菜

减肥笋瓜

冬瓜

竹笋
(
鞭笋
)
面西胡瓜


19/66
19/63
19/97
19/96
19/81
18/88
18/73
18/90
18/89
18/100
17/73
15/92
15/81
15/81
15/83
14/100
14/85
14/71
14/66
14/100
14/62
14/87
13/60
13/94
12/91
11/80
11/45
10/88


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水果类食物热量表


食品名称

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)

食品名称

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)
松子仁

698/100
松子
(
生
)
640/32
核桃
(
干
)
627/43
松子
(
炒
)
619/31
葵花子
(
炒
)
616/52
葵花子仁

606/100
山核桃
(
干
)
601/24
葵花子
(
生
)
597/50
榛子
(
炒
)
594/21
花生
(
炒
)
589/71
花生仁
(
炒
)
581/100
南瓜子
(
炒
)
574/68
西瓜子
(
炒
)
573/43
南瓜子仁

566/100
花生仁
(
生
)
563/100
西瓜子仁

555/100
榛子
(
干
)
542/27
杏仁

514/100
白果

355/100
栗子
(
干
)
345/73
莲子
(
干
)
344/100
葡萄干

341/100
苹果脯

336/100
杏脯

329/100
核桃
(
鲜
)
327/43
金丝小枣

322/81
果丹皮

321/100
无核蜜枣

320/100
桂圆肉

313/100
桃脯

310/100
西瓜脯

305/100
大枣
(
干
)
298/88
花生
(
生
)
298/53
猕猴桃

56/83
黄元帅苹果

55/80
金橘

55/100
京白梨

54/79
国光苹果

54/78
桃
(
黄桃
)
54/93
海棠罐头

53/100
倭锦苹果

50/86
鸭广梨

50/76
葡萄
(
巨峰
)
50/84
葡萄
(
玫瑰香
)
50/86
桑葚

49/100
青香蕉苹果

49/80
红香蕉苹果

49/87
黄香蕉苹果

49/88
橄榄

49/80
莱阳梨

49/80
苹果梨

48/94
紫酥梨

47/59
冬果梨罐头

47/100
橙子

47/74
巴梨

46/79
祝光苹果

46/86
桃
(
旱久保
)
46/89
樱桃

46/80
红富士苹果

45/85
伏苹果

45/86
福橘

45/67
印度苹果

44/90
红玉苹果

43/84
酥梨

43/72
鸭梨

43/82
芦柑

43/77
杏酱

286/100
海棠脯

286/100
苹果酱

277/100
桂圆干

273/37
桃酱

273/100
草莓酱

269/100
干枣

264/80
柿饼

250/97
椰子

231/33
乌枣

228/59
黑枣

228/98
密云小枣

214/92
莲子
(
糖水
)
201/100
沙枣

200/41
栗子
(
鲜
)
185/80
红果
(
干
)
152/100
酒枣

145/91
鲜枣

122/87
芭蕉

109/68
红果

95/76
香蕉

91/59
人参果

80/88
海棠

73/86
柿子

71/87
桂圆
(
鲜
)
70/50
荔枝
(
鲜
)
离枝

70/73
甘蔗汁

64/100
玛瑙石榴

63/57
青皮石榴

61/55
无花果

59/100
红元帅苹果

59/84
桃罐头

58/100
红星苹果

57/85

葡萄
(
紫
)
43/88
桃
(
五月鲜
)
42/93
蜜橘

42/76
菠萝

41/68
雪花梨

41/86
番石榴

41/97
桃
(
久保
)
41/94
蜜桃

41/88
柚子
(
文旦
)
41/69
四川红橘

40/78
苹果罐头

39/100
枇杷

39/62
小叶橘

38/81
冬果梨

37/87
杏子罐头

37/100
杏

36/91
李子

36/91
柠檬

35/66
李子杏

35/92
哈密瓜

34/71
西瓜
(
京欣一号
)
34/59
糖水梨罐头

33/100
芒果

32/60
草莓

30/97
红肖梨

30/87
杨桃

29/88
杨梅

28/82
库尔勒梨

28/91
柠檬汁

26/100
香瓜

26/78
西瓜
(
郑州三号
)
25/59
白兰瓜

21/55



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肉

类

食

物

热

量

表


食品名称

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)
猪肉
(
肥
)
816/100
羊肉干
(
绵羊
)
588/100
腊肠

584/100
猪肉
(
血脖
)
576/90
猪肉
(
肋条肉
)
568/96
牛肉干

550/100
酱汁肉

549/96
鸭皮

538/100
香肠

508/100
母麻鸭

461/75
牛肉松

445/100
鸡肉松

440/100
北京烤鸭

436/80
广东香肠

433/100
北京填鸭

424/75
瓦罐鸡汤
(
汤
)
408/100
猪肉松

396/100
猪肉
(
肥
,
瘦
)
395/100
肉鸡

389/74
咸肉

385/100
公麻鸭

360/63
猪肉
(
软五花
)
349/85
猪肉
(
硬五花
)
339/79
猪肉
(
前蹄膀
)
338/67
宫爆肉丁
(
罐头
)
336/100
猪肉
(
后臀尖
)
331/97
茶肠

329/100
猪肉
(
后蹄膀
)
320/73
金华火腿

318/100
猪肘棒
(
熟
)
314/72
盐水鸭
(
熟
)
312/81

食品名称

热量
(
大卡
)/
可食部分
(
克
)
牛舌

196/100
鸡翅

194/69
猪大肠

191/100
猪耳

190/100
猪肉
(
腿
)
190/100
瓦罐鸡汤
(
肉
)
190/100
卤猪杂

186/100
腊肉

181/100
鸡腿

181/69
羊蹄筋
(
生
)
177/100
鸡心

172/100
煨牛肉
(
罐头
)
166/100
酱驴肉

160/100
猪蹄筋

156/100
猪肉
(
里脊
)
155/100
牛蹄筋

151/100
鸭掌

150/59
牛蹄筋
(
熟
)
147/100
沙鸡

147/41
鸭翅

146/67
鸭心

143/100
火鸡肝

143/100
猪肉
(
瘦
)
143/100
羊脑

142/100
牛肝

139/100
乌鸦肉

136/100
羊肝

134/100
鸡胸脯肉

133/100
猪脑

131/100
猪肝

129/99
鹅肝

129/100
蒜肠

297/100
小泥肠

295/100
羊肉
(
冻
,
山羊
)
293/100
猪肉香肠罐头

290/100
烧鹅

289/73
羊肉
(
冻
,
绵羊
)
285/100
风干肠

283/100
小红肠

280/100
叉烧肉

279/100
肯德基炸鸡

279/70
蛋清肠

278/100
猪排骨

278/72
大肉肠

272/100
酱羊肉

272/100
大腊肠

267/100
酱鸭

266/80
猪蹄

266/60
猪大排

264/68
午餐肠

261/100
红果肠

260/100
猪蹄
(
熟
)
260/43
母鸡
(
一年内鸡
)
256/66
鸡爪

254/60
驴肉
(
熟
)
251/100
酱鸭
(
罐头
)
248/93
猪肘棒

248/67
腊羊肉

246/100
酱牛肉

246/100
鹅

245/63
鸭舌

245/61
烤鸡

240/73
鸭

240/68
羊肉串
(
电烤
)
234/100
喜鹊肉

128/100
鸭肝

128/100
土鸡

124/58
马肉

122/100
鸡肝
(
肉鸡
)
121/100
鸡肝

121/100
猪心

119/97
羊肉
(
瘦
)
118/90
鸡胗

118/100
方腿

117/100
狗肉

116/80
驴肉
(
瘦
)
116/100
羊心

113/100
羊肉
(
前腿
)
111/71
乌骨鸡

111/48
鹌鹑

110/58
猪肚

110/96
羊肉
(
胸脯
)
109/81
羊肉
(
颈
)
109/74
牛肉
(
瘦
)
106/100
火鸡胸脯肉

103/100
羊肉
(
后腿
)
102/77
兔肉

102/100
牛肉
(
前腱
)
100/95
鹅肫

100/100
牛肉
(
后腿
)
98/100
猪腰子

96/93
牛肉
(
前腿
)
95/100
牛肺

94/100
羊肉
(
脊背
)
94/100
牛肉
(
后腱
)
93/94
鸭肫

92/93
火鸡肫

91/100