核磁共振检查一次多少钱苹果的功效与作用 吃苹果的16个好处

2021年1月16日发(作者：窦师纶)

苹果的功效与作用

吃苹果的
16
个好处



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苹果是我们生 活中最常见的一种水果，也是最受人们欢迎的一种水
果，但是你知道苹果是营养最为丰富的水果之一吗< br>?
那么苹果都有哪
些功效与作用呢
?
苹果的美容方法是什么呢
?
吃苹果有哪些禁忌呢
?
今
天就让小编为大家介绍一下吧
!


目录



1
、苹果的功效与作用

2
、苹果的营养价值



3
、苹果的药用价值

4
、苹果减肥方法



5
、苹果怎样美容

6
、孕妇吃苹果的好处



7
、苹果的食用方法

8
、吃苹果的禁忌



苹果多为球形，味甜，口感爽脆，是普通的水果，也是最常
见的水果，富含丰富的营 养，是世界四大水果
(
苹果、葡萄、柑桔和
香蕉
)
之冠。苹果通常为 红色，不过也有黄色和绿色。果肉清脆香甜，
能帮助消化。注意：苹果核有微毒，在食用时吐出，预防吞 食，即使
榨汁也最好去除。



苹果是种低热量食物，每
100
克只产生
60
千卡热量
;
苹果
中营养成份可溶性大， 易被人体吸收，故有
“
活水
”
之称。
有利 于溶解硫元素，
使皮肤润滑柔嫩。
苹果中还有铜、
碘、
锰、
锌、
钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。
1

把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。



苹果的功效与作用



俗话说：
“
一天吃一个苹果，医生远离你。
”
苹果具有多种祛病养生的功效，还是美容养颜佳 品。另外，苹果所含
的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。



苹果表面光洁，色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜，略带酸味。
其所含的钾能与人体内过 剩的钠结合，使之排出体外，因此，当你摄
盐过多时，
可吃些苹果。
苹果所含的营养既 全面又易于被人体消化吸
收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋
白 质、脂肪、维生素
C
、维生素
A
、维生素
E
、磷、钙、锌及 苹果酸、
柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。



1
、止泻



因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸 、果胶和纤维素
等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作
用，所以能利 肠止泻。只需每日早晚空腹各吃
1
个苹果，即可见效
;
治疗水泻则用半成熟苹 果适量加水煮，连汤食之。



2
、通便



苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，
能使大便松软，
便
于排泄 ，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了
吃。



3
、适用于妊娠女性食用



对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，
2

还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。



4
、防治高血压



苹果含有较多的钾，
较少的 钠，
苹果中的钾能与体内过剩的
钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高 血压
患者很有好处。






































































近年来，
欧美及日本等国的医学家研究证明，
苹果能 像降血脂药物一
样，使血液中胆固醇降低。他们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促
进胆固醇从 胆汁排出。



苹果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收
;
苹果在肠
道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，
可以减少冠心病的发生和诱发
心脏病。



由此见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称< br>得上是理想的水果。
治疗高血压，
可在每周的苹果日吃
300
～
400
克
苹果，而不吃别的食物，吃
5
个苹果日后，便可使血压下降，以后 视
血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。



肥胖者的减肥， 据国外研究，每个苹果日可使体重减少
0.5
公斤～
1
公斤。在苹果日中将< br>1500
克新鲜苹果分
6
次吃完，即每次
吃
250
克 ，
一个疗程为
18
个苹果日。
防治心血管病和肥胖症宜选甜
苹果吃。



5
、增进食欲，益于婴儿生长



苹果中所含的溶解性磷和铁，
易于消化吸收，
有益于婴儿生
3

长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。



6
、减肥



苹果中含有的大量维生素、
苹果酸 ，
能促使积存于人体内的
脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸< br>苹果。



7
、防治贫血



常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对
于贫血患者来说，
食用苹果 可以起到一定的辅助治疗作用。
用苹果治
疗贫血可生吃也可烤熟吃。



8
、防止老化



苹果中含的钙质和维生素< br>E
，具有利尿美容的功效，可以有
助于防止老化。



9
、预防糖尿病



苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高 ，减少血糖的含量，适
量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。



10
、增强记忆力



苹果不仅含 有丰富的糖、
维生素、
矿物质等大脑所必需的营
养素，而且更重要的是它富含锌元素。 据研究，锌是人体内许多重要
酶的组成部分，
是促进生长发育的关键元素。
人体内缺锌 对记忆力将
产生不良影响。



11
、消除疲劳



苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对
4

于消除人体疲劳效果甚佳。






































































12
、结肠炎腹泻



宜吃擦成丝的生苹果有较好疗效。可治疗咳嗽和嗓子嘶哑
;


13
、咳嗽和嗓子嘶哑



喝生苹果汁起作用。



14
、甲状腺亢进
(
大脖子病
)


熟苹果所含的碘是香蕉的
8
倍，是橘子的
13
倍。常吃苹 果
有益。



15
、烫伤患者



在烫伤的地方放些苹果片，可以降温。



16
、嘴唇生疮、牙龈发炎、舌头腐裂等内热



可将苹 果连皮切成六至八瓣。放入冷水锅内煮，待水开，即
将苹果取出，连皮吃下，每天一次，每次
1
个，连吃
7
～
10
个可愈。
此法还有润肠通便的功效。


事实上，
不仅苹果具有如此多的保健功效，
不同颜色的苹 果
也都有着各自不同的功效与作用。
那么不同颜色的苹果都有哪些保健
作用呢
?
下面就让小编为大家介绍下红苹果、青苹果以及黄苹果的主
要功效吧
!


红苹果



更有益心脏，
提高记忆力，
保持泌尿系统的健康。
中医认为，
红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强，可保护心脑血 管健康，
5

老年人可以多吃一些。



青苹果



更利于牙齿和骨骼强壮，
具有养肝解毒的祛病 养生功效，
并
能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿
和骨 骼生长，防止牙床出血。



黄苹果


可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。另外，黄
苹果对保护视力有很好的作用，经常使用 电脑的上班族可适当进食。






































































苹果的营养价值



苹果，属于 蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也
是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口， 营养丰富。



据测定，
每百克苹果含果糖
6.5
～
11.2
克，
葡萄糖
2.5
～
3.5
克，蔗糖
1.0
～
5.2
克。



还含有微量元 素锌、钙、磷、铁、钾及维生素
B1
、维生素
B2
、维生素
C
和胡萝卜素等。



美国流传一种说法：
“
每顿饭吃一个苹果，
就不用请
医生
”
。
此话虽然有些 夸张，
但苹果的营养和药用价值由此可
窥见一斑。



又 因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，
所以，
非
常适合婴幼儿、老人和病人食 用。


6