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十二时辰和五脏六腑的养生关系

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-13 08:24

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2021年1月13日发(作者:有虎牙怎么办)

十二时辰和五脏六腑的养生关系

百科全说迷罗:早晨5点-7点:大肠经主时(排泄)
1、起床后先喝一杯水,最好喝温水。
起床后的第二档水(津液)。历来的中医都管我们的口水叫做“长
生美颜酒”
体内宿便对身体的危害。
检测身体存在便秘危机的小方法:看手掌根处的生命线,如果有
许多细的分叉的话,反映我们容易患有便秘的问题或者容易排泄排不
出来。
检测身体存在便秘的小方法:食指指节有青色血管。
伸出我们的食指来,如果食指指节有青色的血管,就会有便秘的
问题。
百科全说:如何避免宿便和便秘的问题?
2、早晨5-7点做洁肠瑜伽操,会起到事半功倍的效果 ,归位。
然后慢慢向下蹲,双手抱膝,保持3分钟左右。然后双膝跪地,右膝
打开向外,右手按 在右脚内侧,左手扶髋,左宽尽力向后展,保持两
个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作,每天做一 次即可。此方
法配合腹式呼吸效果更好。
3、百科全说促进肠道排毒操方法:
双手向上尽力伸展,向右弯腰保持两个呼吸,再向左弯腰保持两
个呼吸
通肠的穴位:天枢穴 肚脐各向两侧旁开三指。
揉,敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果。
4、百科全说迷罗:早晨7点-9点 辰时,胃经主时
这个时候气血走胃经,已经到了肠胃蠕动。早餐是一天中最重要
的一顿饭。
早餐的重要原则:
1.辰不食凉,早餐应选择温热的食物。东方人体质温和,早餐应
避免寒凉食物。
2.粥最养胃,早餐可选择食用粥。秋冬季最佳养生粥:大米燕麦
山药粥
3.小咸菜,早餐可选择食用适量的小咸菜。
早饭后养生动作:
1.摩膝盖 胃经经 过我们的膝关节,手掌心在五行中属火,有温
暖的效果。用手反复的摩擦我们的膝关节,这叫心火生胃土 。可以很
好的补养到我们的胃经。使们的胃经通畅,保养关节驱寒气,是一个
很好的养生方法。
2.敲打足三里 可沿小腿外侧上下敲打5分钟左右。足三里,上巨虚,
下巨虚。
饭后20分钟,摩擦膝盖,敲打小腿外侧,可延年益寿。
胃经在中医经络里又被叫做“长寿经”
手指并拢如手掌出现缝隙,预示脾胃功能可能不好。指根反映我
们的脾胃系统,当指根变瘦 ,说明你的脾胃功能不好。长期胃病的人,
手脂根都是偏瘦的。
如手掌心出现青色血管,或发黄,预示着脾胃功能可能不好。
调节脾胃的反射区:取“生命线”中间,往大拇指一侧方向移1厘
米。
经常按摩脾胃的反射区,可增进食欲、促进消化、双向调节脾胃
功能。
上午9-11点 脾经主时(最佳工作和学习时段)
脾虚的表现:无精打采,疲惫乏力,肿眼泡,有舌齿痕,手掌发黄等。
中午11-1点 心经主时(午餐时间)
心脏是“君主之官”,中午要保护好心脏。
保养心经,提升消化:
1.对着饭碗“拜一拜”
2.拿筷子“搓一搓”
3.摁压神门穴(养心安神)神门穴在小指一侧根部,经常摁压神门穴
可以缓解失眠。
下午1-3点 小肠经主时(睡子午觉)
午觉不宜睡太久,饭后半小时睡15-30分钟最佳。
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身体过度放松,会使肌肉劳损,气血不畅。
拉伸小肠经可以改善肩周炎。
食指的侧面有青筋,反应肩膀的气血不通。
下午3-5点 膀胱经主时(最佳喝水时间)
这个时段是申时,膀胱经排毒的时段。
1.不要喝添加糖分的饮料,最好是喝温水,可以是茶。
2.要小口慢喝。
3.要持续不断地喝,一直喝到上洗手间。
迷罗膀胱经辅助排毒法:
1.刮痧排毒 小汤勺排毒刮痧法。顺为补,逆为泄。小汤勺刮痧排毒
一次不超过30遍。
刮痧排毒注意事项 :刮完痧以后,6个小时之内一定不要沾水。可以
喝红糖水,这样既活血又补到了气血。
刮痧排毒是一种泄法,不宜过多。男士可以一周一次,女士一个月两
次就可以了。
2.瑜伽排毒
1.坐在地上,双腿打开,与肩同宽,脚尖往回勾。手充分的往前够,
只要我们退的后侧有拉伸感,就对膀胱经有一个锻炼的效果了。
2.坐在地上,腿弯曲,把一只腿抬上 来,把另一只腿也抬上来。然后
做背部的滚动。轻柔的滚动,不要太快,辐度也不要太大。大概5分钟,背部感到发热就好了。




下午5:7点坐在地上两腿分开呈90度,身体尽量挨地
晚上7:9点俯卧撑,20个呼吸或脚踩面棒第个脚10分钟,做
完后喝点儿温开水排毒 9:11点,准备睡眠时间(不要呆在光线强的地主,泡脚水不要
太热,不能出汗,20-30分水 温42-43度,皮肤干加白醋,脚汗
多加盐,痛经加红花,养生加艾叶,用浴刷刷大腿内侧可以去斑

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