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21种负卡路里食品,让你越吃越瘦!
21种负卡路里食品,让你越吃越瘦!
一、饮料类:加速新陈代谢
1、水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2、奶制品 每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上 ,女性在每日食用奶制
获得最佳燃脂效果。
3、绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
二、蔬菜类:能促进血液循环
4、菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
6、西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7、甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
三、水果类:减肥时的理想食品
8、苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,
9、木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂
10、西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
11、西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
12、奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过
四、蛋、肉制品类:蛋内的维他命B2有助去除脂肪
13、蛋 维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
14、瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
15、海鱼 经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3-4次。
五、谷物类:令新陈代谢效果更好
16、芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
17、红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
18、燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
19、紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就
以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
20、蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
21、辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿
瘦到最美时,加快燃脂六要诀
1、人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所 以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质
2、当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次 进行30分钟以上
4、产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
5、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
6、经常拍打 皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。
负卡路里食物
2009-01-01 23:49:50
负卡路里食物包括:
蔬菜类:
茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜 、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇
和洋葱等。
生果类:
苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨
和橙等 。
果仁类:
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小贴士:
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。
2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。蔬菜:
芦笋
西兰花
白菜
萝卜
芹菜
黄瓜
洋葱
水果:
苹果
葡萄
柠檬
芒果
橙子
菠萝
草莓
一般的上班族,最正常 健康的每日摄食热量标准是:男性2200卡,女性1700卡,超过或达不
到这一标准都不好。
但是你若想控制饮食的热量,计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法,用起来十分方便。
主食 若以80卡为一个计算单位的话,1/4碗米饭、半碗稀 饭或半碗面条(日常生活中常用的
普通大小的碗)都相当于80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。
水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。
肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。
海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。
鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡,而一个煎荷包蛋的热量是120卡。
1/4碗米饭=半碗稀饭=半碗面条=1斤2两蔬菜=6两西瓜=两个橘子=不到1两瘦肉=不到半两< br>肥肉=2两海鲜=一个煮鸡蛋
1个煎鸡蛋=1.5个煮鸡蛋
每20粒生花生约含有118kcal
主饭;
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
********* 主食
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮 一串 90卡
猪血糕 一串 130kcal
鱼板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一块 80kcal
贡丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓:100克 244卡
肉类:
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的 相比水煮和荷包蛋就增加很多
卡。
鸭蛋(大,65克) 114卡
( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克) 16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚:100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸:100克 215卡
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条: 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍:100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g
鸡翅膀一只(200g) 422大卡
鸡心:172卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 4858 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50
五谷类:
白饭 1碗(150克,5汤勺满) 220卡
白粥 1碗(24克米) 88卡
米粥(熟,米连汤) 1碗(140克) 173卡
河粉 1碗(140克) 283卡
意粉 1碗(140克) 174卡
通心粉 1碗(140克) 167卡
面 1碗(140克) 280卡
即食面 1包(100克) 470卡
上海面 1个(58克) 207卡
伊面 1个(80克,细) 404卡
面包 2片(厚切连皮,100克) 250卡
甜面包 1个(60克) 210卡
咸面包 1个(60克) 170卡
西多士 1片 356卡
早餐粟米片 1碗(25克) 92卡
麦片(米熟) 1碗(56克) 180卡
蛋,肉类:
鸡蛋 1个 75卡
蛋白 1个 15卡
蛋黄 1个 65卡
鹌鹑蛋 1个 16卡
皮蛋 1个 160卡
蒸蛋 1个(50克) 74卡
煎蛋 1个(50克) 118卡
半肥瘦叉烧 150克 484卡
瘦火腿 2片(60克) 70卡
烧猪扒 1件 200卡
烧牛肉(瘦) 3片(90克,薄) 175卡
烤牛扒 1件 155卡
烤鸡肉 140克 266卡
烤鸭肉(连皮) 半只(382克) 1287卡
烤鸭肉(不连皮) 半只(221克) 445卡
烧鹅肉(连皮) 半只(774克) 2362卡
烧鹅肉(不连皮) 半只(591克) 1406卡
炸鸡上脾 1件(104克) 294卡
炸鸡小腿 1件(57克) 146卡
炸鸡翅 1只(55克) 178卡
鸡肉香肠 1条(45克) 115卡
羊扒(半肥瘦) 2件(90克) 355卡
鱼类:
蒸鱼柳 150克 124卡
白灼虾 10只(100克) 200卡
龙虾肉 100克 120卡
鱼柳 1份(120克) 110卡
罐头沙丁鱼 100克 335卡
三文鱼 100克 130卡
鳗鱼 100克 340卡
鳕鱼 100克 75卡
比目鱼 100克 90卡
秋刀鱼 100克 240卡
黄花鱼 100克 62卡
虾肉 100克 90卡
龙虾 100克 100卡
带子 100克 100卡
墨鱼 100克 50卡
蟹肉 100克 90卡
虾米 100克 195卡
银鳕鱼 100克 102卡
罐头沙白鱼 1罐 335卡
吞拿鱼(水浸) 85克 111卡
吞拿鱼(油浸) 85克 163卡
红杉鱼 (生,净) 2两(75克) 85卡
大鱼腩(生) 2两(75克) 57卡
蔬菜类:
葱 100克 47卡
洋葱 100克 35卡
大蒜 100克 40卡
马蹄 100克 68卡
白菜 100克 17卡
通菜 100克 20卡
大介菜 100克 47卡
笕菜 100克 40卡
露简 100克 15卡
荷兰豆 100克 32卡
青椒 100克 14卡
西芹 100克 5卡
苦瓜 100克 12卡
菜心 100克 20卡
美国南瓜 100克 73卡
日本南瓜 100克 35卡
菠菜 100克 19卡
芽菜 100克 20卡
雪菜 100克 60卡
A菜 100克 40卡
豆苗 100克 40卡
西红柿 100克 14卡
青瓜 100克 12卡
丝瓜 100克 17卡
茄子 100克 26卡
冬瓜 100克 40卡
芋头 100克 94卡
莲藕 100克 52卡
海带 100克 36卡
草菇(罐头) 100克 30卡
青萝卜(熟) 100克 23卡
白萝卜(熟) 100克 20卡
红萝卜 160克(4两) 60卡
白菜(水煮) 1碗(170克) 20卡
椰菜(水煮) 1碗(150克) 32卡
西兰花(水煮) 1碗(156克) 44卡
生菜 1碗(56克) 10卡
粟米 1条(77克) 83卡
青豆(水煮) 1碗(196克) 231卡
番薯 1个(151克) 160卡
熟红豆 1碗256克 208卡
熟黄豆 1碗172克 298卡
熟豆腐 1砖112克 85卡
罐头豆青豆粟米 半杯100克 60卡
水果类
苹果 100克 57卡
杏 100克 48卡
蜜饯杏脯 100克 329卡
牛油果 100克 161卡
香蕉 100克 92卡
杨梅 100克 28卡
黑莓 100克 52卡
蓝莓 100克 56卡
杨桃 100克 33卡
甜樱桃 100克 72卡
黑加伦子 100克 63卡
榴莲 100克 147卡
无花果 100克 74卡
无花果干 100克 255卡
葡萄 100克 43卡
葡萄干 100克 341卡
柚子 100克 41卡
番石榴 100克 41卡
山楂 100克 95卡
罐头糖水菠萝 100克 92卡
鲜枣 100克 122卡
蜜枣 100克 321卡
奇异果 100克 61卡
金橘 100克 55卡
柠檬 100克 35卡
荔枝 100克 66卡
哈密瓜 100克 34卡
橙 100克 47卡
柑 100克 51卡
梨 100克 32卡
西瓜 100克 25卡
零食类:
芝士蛋糕 1件 300卡
署片 1包小25克 130卡
芝士圈 &nbs
零食类:
芝士蛋糕 1件 300卡
署片 1包小25克 130卡
芝士圈 1包小25克 125卡
仙贝 1小包 35卡
牛丸 1串 80卡
咖喱牛肉干 1块 162卡
臭豆腐 1块 370卡
粟米粒 1杯 120卡
鱼蛋 1串 100卡
蛋塔 1个 320卡
凤梨酥 50克 200卡
豆干块 60克 150卡
花生米 100克 560卡
鱿鱼丝 80克 230卡
海苔 1小包 25卡
饼干类:
蓝罐曲奇 100克13块 525卡
克力架 1块 32卡
全麦营养饼 100克12块 537卡
熊仔饼 1盒 334卡
糖果类:
牛油糖 5粒 105卡
棉花糖 5粒 80卡
果汁糖 5粒(28克) 265卡
瑞士糖 1粒 22卡
特选牛乳糖 1颗 19卡
奶类:
全脂牛奶 240ml 150卡
低脂牛奶 240ml 121卡
脱脂牛奶 240ml 91卡
全脂朱古力奶 240ml 205卡
炼奶 6茶勺38克 123卡
全脂淡奶 6茶勺32克 42卡
朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡
雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡
饮料类:
清茶 240ml 2卡
维他奶 1盒250ml 120卡
甜豆浆 1杯 120卡
菊花茶 1杯 90卡
纯橙汁 1杯240ml 114卡
阿华田 2满茶勺7ml 26卡
番茄汁 190ml 35卡
蔬菜汁 190ml 35卡
无糖乌龙茶 250ml 0卡
无糖麦茶 250ml 0卡
冰红茶 300ml 120卡
泡沫绿茶 300ml 110卡
可乐 355ml 150卡
健怡可乐 350ml 3.5卡
雪碧 350ml 147卡
百事可乐 350ml 161卡
酒类:
啤酒 1罐 106卡
威士忌 1份 70卡
红酒 100克 72卡
白酒 100克 68卡
百威啤酒 335ml 142卡
伏特加 1份 100卡
梅酒(连梅) 1份 71卡
麦当劳:
汉堡包 260卡
芝士汉堡包 320卡
巨无霸 560卡
猪柳蛋汉堡 440卡
鱼柳堡 360卡
麦香鸡 510卡
小薯条 210卡
中薯条 312卡
大薯条 450卡
麦乐鸡6块 290卡
芥辣酱 60卡
烧烤酱 45卡
甜酸酱 50卡
苹果派 260卡
朱古力奶昔 360卡
朱古力新地 340卡
橙汁(6安士) 80卡
可乐(12安士) 110卡
红茶(纯) 0.5卡
咖啡(纯) 2卡
肯德基:
全鸡桶 9块 1865卡
上校鸡块 1个 45卡
鸡米花 125克 420卡
鸡翅膀(加辣) 1只 130(+25%)
鸡胸(加辣) 1份 250(+25%)
小鸡腿(加辣) 1只 230卡(+25%)
鸡腿整个(加辣) 1只 290(+25%)
芝士汉堡 1个 460卡
鸡腿堡 1个 440卡
鸡卷 1份 615卡
粟米棒 1根 90卡
西餐:
墨西哥沙律 1盘 981卡
生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡
凯撒沙律 1盘 650卡
总汇沙律 1份 240卡
法式浓汤 1杯 72卡
蘑菇汤 1杯 98卡
牛肉蘑菇汤 1杯 195卡
酥皮浓汤 1杯 450卡
海鲜意大利粉 1盘 620卡
凉拌海鲜通心粉 1份 250卡
局海鲜 1份 400卡
牛油局薯 1个 460卡
炸虾 100克 220卡
龙虾 100克 120卡
沙朗牛排(带肥肉) 85克 330卡
小牛排 60公克 330卡
炸洋葱圈 100克 390卡
去皮鸡胸肉 1份 120卡
海鲜Pizza 80公克 220卡
中式小食:
牛肉馅饼 1个 200卡
锅贴 3个 170卡
水饺 1个 35卡
小笼包 1个 105卡
炸春卷 1个 300卡
烧卖 1个 55卡
客饭 1客 500卡
中式炒粉面 1碟 1500卡
中式炒饭 1碟 950卡
中式粥 1碟 300卡
中式餐点:
白饭 200公克 180卡
荷叶粽 1个 1200卡
萝卜糕 2块 180卡
筒仔米糕 1份 330卡
蒸蛋 1份 75卡
蛋花汤 1碗 70卡
紫菜汤 1碗 10卡
东瓜汤 1碗 20卡
酸辣汤 1碗 155卡
烧粟米 1枝 345卡
麻婆豆腐 1盘 365卡
炒花枝 1盘 155卡
清蒸鳕鱼 1盘 360卡
酥皮香鸡块 1块 560卡
烤鸡 100千克 300卡
卤鸡翅 65千克 115卡
卤鸡腿 1只 300卡
炸鸡腿 1只 310卡
虾仁炒饭 1份 550卡
宫保鸡丁饭 1份 509卡
鸡肉饭 1份 330卡
鸡肉咖喱饭 1份 550卡
牛腩饭 1份 575卡
什锦烩饭 1份 705卡
炒米粉 1份 275卡
广东炒面 1份 930卡
什锦炒面 1份 685卡
炒三鲜 1份 435卡
炒青菜 1份 165卡
青椒炒牛肉 1份 240卡
主题:Re:Re:卡路里大全[强力推荐}
皮皮
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火锅类:
油豆腐 2个 75卡
鱼饺 5个 100卡
虾丸 5个 125卡
鱼丸 3个 45卡
鳕鱼丸 3个 26卡
三文鱼丸 5个 46卡
蟹柳丸 5个 50卡
牛肉片 1盘 605卡
羊肉片 1盘 175卡
鸡肉片 1盘 140卡
蟹 1只 100卡
虾 3只 15卡
蛤 5个 10卡
大白菜 100克 10卡
粉丝 1份 135卡
一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁,体重分别为55公斤和65公斤的女子和男 人为基
础(即所谓的参考人)。随年龄的增长而递减(如30-40岁减3%,40-50岁减5%,5 0-60岁
减10%,60-70岁减20%,70岁以上时减30%),成年妇女的热量需要一般比男 子低些,不过
孕妇、乳母由于生理需要增加,其每天热量供给要比同等劳动强度的妇女分别高出300千 卡和
800千卡。在正常的情况下体力劳动者的食量是与其热量需要相适应的。当正常食欲得到满足后,
其热量需要一般也就达到要求。热能收支平衡时,成人体重可以维持相对地稳定。在一段时间内
如供给热量过多或不足则体重将会有所增减。一个中等个的成年人根据其生活劳动情况,每小时
平均消耗 卡数如下:
(一) 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多 的工作和活动,如
阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
(二) 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切 菜、
擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
(三) 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、
扫 地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
编辑(扎加)
基本能量计算:
18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680 (千卡)
体力活动所需要的热量
体力活动所需要的热量车 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数
活动强度系数表
活动强度 活动内容 活动强度系数
极轻 驾驶,看电视,打字,玩牌,坐,站,躺,看书,等等。 0。2
轻 打扫房间,短距离散步,打高尔夫, 0。3
中等 重的家务活,网球,羽毛球滑雪,溜冰,跳舞 0。4
重 重体力劳动,篮球,足球,爬山。 0。5
1千卡1大卡1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)
生活动作的热量消耗量 (千焦耳每分钟)
名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量
休息 日常活动 文体活动 工作学习
睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5
午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4
坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7
站着休息 4.0 吃饭 5.0 双杠 18.2 看书 3.6
坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5
站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3
下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7
看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0
擦窗 8.3 健身操 12.3
整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6
散步 6.2 自行车 12.6
走路 11.3 桌球 7.4
唱歌 9.3
跳舞 13.0
慢跑 15.7
3、通过活动,使学生养成博览群书的好习惯。
B比率分析法和比较分析法不能测算出各因素的影响程度。√
C采用约当产量比例法,分配原材料费用与分配加工费用所用的完工率都是一致的。X
C采用直接分配法分配辅助生产费用时,应考虑各辅助生产车间之间相互提供产品或劳务的情况。错
C产品的实际生产成本包括废品损失和停工损失。√
C成本报表是对外报告的会计报表。×
C成本分析的首要程序是发现问题、分析原因。×
C成本会计的对象是指成本核算。×
C成本计算的辅助方法一般应与基本方法结合使用而不单独使用。√
C成本计算方法中的最基本的方法是分步法。X
D当车间生产多种产品时,“废品损失”、“停工损失”的借方余额,月末均直接记入该产品的产品成本
中。×
D定额法是为了简化成本计算而采用的一种成本计算方法。×
F“废品损失”账户月末没有余额。√
F废品损失是指在生产过程中发现和入库后发现的不可修复废品的生产成本和可修复废品的修复费用。X
F分步法的一个重要特点是各步骤之间要进行成本结转。(√)
G各月末在产品数量变化不大的产品,可不计算月末在产品成本。错
G工资费用就是成本项目。(×)
G归集在基本生产车间的制造费用最后均应分配计入产品成本中。对
J计算计时工资费用,应以考勤记录中的工作时间记录为依据。(√)
J简化的分批法就是不计算在产品成本的分批法。(×)
J简化分批法是不分批计算在产品成本的方法。对
J加班加点工资既可能是直接计人费用,又可能是间接计人费用。√
J接生产工艺过程的特点,工业企业的生产可分为大量生产、成批生产和单件生产三种,X
K可修复废品是指技术上可以修复使用的废品。错
K可修复废品是指经过修理可以使用,而不管修复费用在经济上是否合算的废品。X
P品种法只适用于大量大批的单步骤生产的企业。×
Q企业的制造费用一定要通过“制造费用”科目核算。X
Q企业职工的医药费、医务部门、职工浴室等部门职工的工资,均应通过“应付工资”科目核算。X
S生产车间耗用的材料,全部计入“直接材料”成本项目。X
S适应生产特点和管理要求,采用适当的成本计算方法,是成本核算的基础工作。(×)
W完工产品费用等于月初在产品费用加本月生产费用减月末在产品费用。对
Y“预提费用”可能出现借方余额,其性质属于资产,实际上是待摊费用。对
Y引起资产和负债同时减少的支出是费用性支出。X
Y以应付票据去偿付购买材料的费用,是成本性支出。X
Y原材料分工序一次投入与原材料在每道工序陆续投入,其完工率的计算方法是完全一致的。X
Y运用连环替代法进行分析,即使随意改变各构成因素的替换顺序,各因素的影响结果加总后 仍等于指标的总差
异,因此更换各因索替换顺序,不会影响分析的结果。(×)
Z在产品品种规格繁多的情况下,应该采用分类法计算产品成本。对
Z直接生产费用就是直接计人费用。X
Z逐步结转分步法也称为计列半成品分步法。√
A按年度计划分配率分配制造费用,“制造费用”账户月末(可能有月末余额可能有借方余额 可能有贷方余额
可能无月末余额)。
A按年度计划分配率分配制造费用的方法适用于(季节性生产企业)
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