8种低热量蔬菜 总有1款适合你

2021年1月12日发(作者：2岁宝宝爱吃的100道菜都有哪些?)

8种低热量蔬菜 总有1款适合你


饮食减肥法越来越受 到人们的喜爱，这样减肥既安全又有效。可
是吃对减肥食物才有效。你知道哪些食物既营养又能减肥吗? 一起来
看看。
一，木瓜
木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味 和营养成分深
受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，
又可以抑制 肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得
更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。
二，苦瓜
苦瓜的热量非常低，吃多少都不用担心会发胖。苦瓜中含有大量
的粗纤维，是不 可多得的排毒瘦身食物，经常吃苦瓜可以有效的减少
体内的脂肪含量，并且清洁肠胃，让身体更加的健康 轻盈。比较受欢
迎的苦瓜食谱包括苦瓜闷蛋、凉拌苦瓜以及苦瓜汁。


三，蘑菇
蘑菇的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和氨基酸，不但能够
为我们提供能量 ，而且还有助于脂肪的分解。蘑菇中含有的纤维素可
以清除肠道内顽固的毒素，最特别的是它的热量却很 低，蘑菇的鲜香


味道无论是煮汤还是清炒都十分受欢迎。
四，草莓
酸酸甜甜的草莓是大众十分喜爱的水果，它的热量自然也很低，
草莓中含有丰富的维生素c 以及纤维素，能够有效的预防衰老和新陈
代谢降低，草莓既可以榨成水果汁也可以成为果蔬沙拉的主要食 材，
更可以制作成布丁来满足我们的食欲。


五，黄瓜
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身
体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有 的特别成分可以有效的促进
脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉
菜供我们食用。
六，凤梨
凤梨是一种非常爽口的水果，它的味道十分特别，深受人 们的喜
爱。凤梨中含有的果酸是消减脂肪的利器，而且它还含有各类营养素，
十分的健康。凤梨 的特点就是可以加快身体的新陈代谢，帮助热量燃
烧，是不可多得的瘦身水果。


七，韭菜
绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供


能量和饱足感的同时，还可以有效的**肠胃，预防便秘。韭菜中含有
的辛辣成分更 可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的
韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
八，胡萝卜
胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜
中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热
量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值 会更高，它经常被作为配菜和其
它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。