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让孩子树立正确的饮食习惯

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-11 08:54

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2021年1月11日发(作者:【山药小米粥的做法】山药小米粥的功效_山药小米粥的营养)
让孩子树立正确的饮食习惯
前言:饭前可以适当地提醒孩子,对他说:“孩子,等一会儿要吃
饭了,我来给你洗手。”做好饭前准备工作,并向孩子发出进食信
号,让他有充足的时间停止活 动,准备就餐。

我儿子今年5岁了,头发黄,学东西特别慢。我看电视广告说这可
能是因为缺锌,所以就买了补锌口服液来给孩子补补,可半年多了
也没觉出什么变化。

是不是没补够啊?”

——“听别人说,缺锌会影响身体抵抗力。我和老伴儿年纪都
大了,是不是也该补点锌?”

正常饮食,不会缺锌

尽管缺锌能导致婴幼儿厌食、生长缓慢,成年人身体抵抗 力下
降、皮肤伤口愈合慢等问题,但锌作为一种微量元素,每天的需求
量并不大。

据介绍,0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌,7—12个月
的婴儿为8毫克,之后 随年龄增长,对锌的需求量缓慢递增,到
14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁,人体对 锌的需
求量就会下降,每天只需要摄入11.5毫克就够了。

锌在很多食物中都存 在,因此李惠明教授认为,只要正常饮食,就
不会出现缺锌问题。“只有长期严重偏食、素食、营养不良 的人才
有可能缺锌。

“多姿多彩”的补锌保健品

如今 ,“补锌”已成为人们继补钙之后,关注的又一热点话题。
不论是发育期的儿童、怀孕的妈妈、忙碌的白 领,还是体质大不如
从前的老人,似乎都在想着法子“补锌”。于是,市场上各式各样
的补锌药 品和保健品也开始不断翻新。记者从北京市朝阳区团结湖
地区一家药店了解到,该店共有10余种补锌产 品,而且都卖得不
错。据售货员介绍,针对儿童或老人的补锌产品卖得最快,占了销
售总量的六 七成。

医生一句话“就是缺锌”

对于不缺锌的人来说,额外 补充有可能造成体内锌过量,从而
引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害。据李惠明教授介绍,服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大
脑神经元,导致记忆力下降。

专家强调,缺锌不严重时,药补不如食补。最好的方法是多吃动
物肝脏、瘦肉、蛋 黄和鱼类等富含锌的食物。如果要服用补锌产品,
则要注意两方面:一是不能与牛奶同服;二是不能空腹 服用,应该
在饭后吃。

此外,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸 收,并引
起缺铁性贫血。“尤其需要注意的是,过量的锌很难被排出体外。”

那么,如何才能确认自己是否缺锌呢?齐可民教授提醒,社会
上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向;成 年人老睡不好、记不住
事就是缺锌的说法,其实都很片面。要明确是否缺锌,最明智的做
法是到 医院做个血锌化验,听从医生的诊断。

缺锌温馨提示:
1、多吃含锌丰富的食物:
平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、
瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有:海
鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏 等。
2、缺锌宝宝也选择服用补锌制,推荐使用新稀宝片,锌硒宝片属
于第三代补锌制剂,富 含蛋白锌、蛋白硒、蛋白碘等微量元素,较
快补充,进行锌硒同补,从而很好的改善宝宝缺锌的情况。

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