韭菜中毒如何培养宝宝良好的饮食习惯

2021年1月9日发(作者：3岁多的女孩多高正常)
如何培养宝宝良好的饮食习惯




1.注意饮食卫生。 俗话说“病从口入”，许多疾病尤其是胃肠道
疾病大部分是因不部分是因不注意饮食卫生引起的。因此应 从小培
养良好的饮食卫生习惯。如饭前便后洗手，饭后漱口，不喝生水，
不吃不干净和不新鲜的 食品。

2.按时进餐。胃排空的时间有一定的规律性，1-2个月的小婴儿
吃母乳， 一般每隔2-3小时吃1次，以后随着胃容量逐渐增大，每
次哺乳量增多，胃排空时间逐渐延长，到4- 5个月时就会自然地形
成3-4小时哺乳1次的习惯。5-6个月后随着辅食的添加，饮食也
从 流质过滤到半流质、固体食品，胃排空的时间也逐渐延长。1-2
岁时每日可安排进食5次，2岁后可逐 渐过度到一日3次主餐，另
外定时加餐。每日如此，可使进食前胃已排空，有饥饿感，食欲好，
食物消化吸收也好。

3.定位进餐。从5-6个月开始添饭菜时起，每次都让孩子坐在固定的场所和座位上，并让孩子使用独自的小碗、小勺、杯子等餐具。
孩子每次坐下后，看到这些餐具 便通过条件反射知道该吃东西了，
就会有口唇吸吮及唾液的分泌，让孩子做好生理和心理上的准备。
4.思想集中，心情愉快。训练孩子吃饭时要专心，不要在吃饭时
跟孩子谈论与吃饭无关 的话题，更不要开着电视吃饭。有的家长常
在饭前或吃饭时进行批评教育，这对孩子的健康是不利的，吃 饭时
孩子保持心情轻松愉快。

5.不偏食、不挑食。从5-6个月添饭菜时就要注意 ，给孩子吃的
食品不要过于单一，宜多样化。1-2岁孩子的主食中，米、面、杂
粮都应该有， 辅食也不能只吃蛋、肉、鱼，而忽视蔬菜、水果。否
则养成偏食、挑食的习惯，再想改就比较困难了。< br>
6.吃零售方法要得当。不要在饭前吃零食，特别是糖果，即使吃
得很少，也会影响食 欲，

让宝宝错过发育的最佳时机

每种没有吃过的食物，对于宝宝来说都是 新鲜的、好奇的，他们
并不会天生就有什么成见，不过，通常需要妈妈适时地给予，以此
培养出 良好的味觉及嗅觉感受。

宝宝的味觉、嗅觉在6个月到1岁这一阶段最灵敏，这段时间也是添加离乳食品的最佳时机。宝宝通过品尝各种食物，来促进味觉、
嗅觉及口感的形成和发育，也是 宝宝从流食到半流食再到固体食物
的适应过程。

在给宝宝添加离乳食品的过程中，有 的妈妈一看到宝宝不愿意吃
或不配合吃，就马上心疼地让宝宝停下来，不再让吃，这样便使宝
宝 错过了味觉、嗅觉及口感的最佳形成和发育机会，不利于宝宝的
生长发育。

对宝宝的营养摄取过于担心

有的妈妈总是按照自己对营养知识的了解，去给宝宝安排 膳食，
从来不允许宝宝按照自己的喜好去选择食物，认为这样才能保证营
养的摄取。然而，育儿 专家表明，只要宝宝的味觉、嗅觉发育正常，
正常的宝宝是完全可以从爱吃的各种搭配得当的食物中，选 择出有
益健康的饮食组合的。虽然宝宝的食欲可能会经常变化，但这是自
然的，只要不过分受到 人为偏见的影响，从长远看，他们的饮食一
般是能够达到平衡的。

过于心急地纠正宝宝偏食、厌食的习惯

当宝宝不爱吃某种东西时，妈妈一着急，就常 常采取强迫、诱惑、
收买或威胁等做法，硬要宝宝往肚子里吃，往往会给宝宝造成不良
的心理影 响。时间一长，就会使宝宝对这种不爱吃的食物形成条件
反射，即一见到便感到恶心。长此以往，也会影 响营养的均衡摄取。

爸爸妈妈自己有不良的饮食习惯

宝宝偏食、厌食，往 往受爸爸妈妈的影响。爸爸妈妈常常在言语
之中经常流露出对某些食物的偏见，就会使宝宝先入为主，对 这些
食物反感。有的爸爸妈妈认为某种食物有营养，便让宝宝吃完上顿
吃下顿，最终使宝宝对这 种饭菜倒了胃口，以后再也不想吃了。

1、请长辈先入座，并先给长辈盛饭

敬老是中华民族的传统美德，在孩子小的时候，家长就要做好示
范，吃饭时先请家中长辈入座，并先给 长辈盛饭。在长辈还未动筷
之前，晚辈不应自顾自地先吃起来。在家长把碗递给孩子时，孩子
应 双手把碗接过来，表示对长辈的尊敬。

家长应该在去别人家吃饭做客前教孩子一些基本的餐桌 礼仪，告
诉他开饭前应该要先让大人们坐好了，再过去自己的位置。如果要
盛饭，应该先主动帮 长辈盛饭再到自己，在饭桌上也应该主动给长
辈夹菜，如果长辈给自己夹菜，则要双手举起碗来接，并道 谢。

2、吃完饭之前不要离开座位

除了饭前洗手外，最好让孩子养成吃饭 前处理完上厕所的问题，
这样可以更安心、放松地享受美食。吃饭的途中尽量不要离开饭桌，
尽 量不要上厕所或者打电话。

晚上5点半吃饭时间，小钟总是吃到一半就跑去开电视看他最喜< br>欢的卡通片，或者有时还没有吃完就跑去玩玩具。

3、避免在盘中翻来翻去

一些小孩有挑食的习惯，而且他们在家里时家长都是在饭菜中挑
最好的夹在孩子的饭碗中，这样 很容易让孩子养成挑食物的习惯，
这样孩子在外面吃饭时就很难改变这种行为。孩子为了吃到自己想要的部分，会用筷子在盘子里面翻来翻去，有的人甚至将自己喜欢
的菜从盘中全部调走，而把不好吃 的留给别人，这是一种很失礼的
行为，并且显得比较自私。

因此当孩子出现这种行为 的时候，家长应该立刻制止，并教育孩
子正确合适的夹菜方式。家长自己也应该要注意自己的夹菜行为，
不要给孩子一些不良的示范。

4、不要一边吃饭一边干别的事情

青岛市民张先生与弟弟妹妹相约去爷爷家吃晚饭，饭桌上老人多
次想和孙子孙女说说话，但面前的孩子们 却个个抱着手机玩，老人
受到冷落后，一怒之下摔了盘子离席。现在一些年轻人手机不离手，
甚 至在饭桌上也不断地玩游戏。其实一边吃饭一边干别的事情是极
度不尊重他人的行为。

吃饭的时间是一家人聚在一起的时间，也是加强亲子沟通的最佳
时间，孩子也会有很多事情想与爸爸妈 妈分享，请珍惜这段时间。
提醒孩子，吃饭时不可以玩玩具。吃饭时也尽量营造一个安静的环
境 ，不要让孩子边吃饭边看电视。同时也要提醒爸爸妈妈，再忙也
不要在吃饭时长时间接手机了，毕竟在这 么繁忙的现代社会，一家
人和和美美地、不受任何打扰地在一起吃一顿饭，其实是多么幸福
的一 件事。

吃饭间隙，问问孩子每天在学校的情况，请他讲一讲今天班里同
学或小朋友的 趣事，既可以锻炼孩子的表达能力，又有助于培养孩
子开朗的性格，还可以增进感情。认真倾听孩子的讲 述，适当评论，
与孩子互动，但是记住一点，不要在餐桌上训斥孩子。可以在饭后
找个恰当的时 机，与孩子交流，委婉地指出他的错误。如果每次孩
子讲述的结果都是招致家长的一通批评和指责，那么 孩子就会慢慢
地失去与家长进行交流的热情，甚至会出现性格上的变化。

5、饭后帮助清理餐桌、收拾碗筷或者帮助洗碗

父母的言行举止是孩子学习社交礼仪 的最好榜样。因此父母一定
要以身作则，给孩子好的影响。平时，父母就应创造机会让孩子多
实 践，鼓励孩子参加各种人际交注活动。对孩子的礼貌行为及时肯
定赞扬，让孩子体验到礼貌行为带来的愉 悦，以利于巩固，重复这
种行为，逐渐养成良好的习惯。

一些孩子在吃饭过后便一声 不吭地离开餐桌跑去看电视或玩玩具，
对于饭桌上的杯盘狼藉完全放任不管，有些家长对此也并没有什么
异议，也不需要孩子帮忙收拾。但其实要求孩子在吃饭后和长辈打
声招呼说“我吃完了，你们慢 慢吃”是很基本的礼貌。饭后会主动
帮忙收拾餐桌的孩子更是赢得他人的赞许!在美国，4岁的孩子就已
经要帮忙妈妈把脏盘子收到厨房呢!

家长可以和孩子制订立一些规定，例如要不帮忙 做饭，要不就在
饭后帮忙清理餐桌或者洗碗。总之，作为家庭成员之一，要让孩子
承担力所能及 的家务，树立为别人服务的意识并建立好习惯。

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