好评率怎么算宝宝清淡的食谱大全

2021年1月9日发(作者：哺乳期能吃山楂吗)
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宝宝清淡的食谱大全

小 孩子的饮食一定要清淡一些，因为清淡对宝宝的身体健康
有很大的好处，避免会引起痰多的现象，宝宝的 清淡食谱还是有
很多类型，要根据孩子不同的年龄阶段，去选择一些饮食的方案
问题，食物要做 的孩子爱吃，才能更容易吸收。
宝宝吃清淡饮食影响一生
清淡饮食指的是少油、少 糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是
口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，
最大程度地保存食物的营养成分。
婴幼儿是味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期。让孩子从小< br>体会并享受各种食物的原味，对其一生健康都会产生深远影响。
而实际生活中，家长往往按成人的 想法制作儿童膳食，刻意追求
食物美味，在制作食物时，习惯性地加了许多调味品。久而久之，
孩子不喜欢原味食物，认为原味就是淡而无味，我在门诊中就会
遇到才1岁多的孩子就喜欢浓厚的口味。
俗话说，病从口入，吃不洁食物会引发疾病，膳食制作不当，
也会影响健康，尤其是婴幼儿 。婴幼儿消化功能不健全，肾脏等
器官功能不完善：
过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能;甚至发生高血压等
儿童成人病。
过多的糖使牙 齿脱钙、软化，容易发生龋齿，引起反酸，高
渗性腹泻，同时也会伤及脾胃消化机能，影响食欲。
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过于油腻、粘滞的食物对幼儿而言，难以消化，容易引起 脂
肪痢，而且影响钙质吸收，甚至导致超重、肥胖等。
辛辣食物，如辣椒等香辛调味品， 过于刺激肠蠕动，易于导
致消化机能失调，表现为腹泻或便秘，上火，急躁等。
油炸食物 经高温煎炸后，水分丢失，油脂增加而变得酥脆美
味，深受人们喜爱，但煎炸过程中会产生有毒和致癌物 质。幼儿
食用油炸食物后会感觉咽喉干涩或发炎，有的孩子口气重、睡眠
不安宁、指甲根部长倒 刺、嘴唇殷红或干裂等，经常食用不利于
健康。
从小培养均衡清淡的饮食口味和习惯对一生的健康都有利。
我们提倡：
膳食应该多样化，提倡吃新鲜的绿色食物。中国人传统饮食
以谷类为主;要多吃蔬菜水果。
每天保证适宜的奶制品、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，
以保证饮食中的热能、蛋白质、脂肪等营养素 满足人体各阶段生
长发育、工作生活的需要。
在口味和制作上，宜淡不宜咸，提倡清淡饮食，防止伤害消
化功能和脏器功能。
制作儿童食物要根据宝宝年龄，符合其消化能力。
换乳期辅食添加时期是培养练好饮食习惯和清淡 口味的关键
期。选择食物时，质地上要讲究软、碎;烹调上尽可能不放或者少
放糖、盐、味精等 调味品，制作方法上注重保持食物的天然口味，
讲究利用食物色、香、味、形,
食物搭配，避免单调，促进宝宝的食欲。如果购买现成的婴
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儿食品，如米粉、菜泥等，一定要挑选少盐少糖的。
少吃零食，因为大部分的零食含有高 脂肪、高盐分、高糖分
和经高温精制，会加重肝、肾及肠胃的负胆，味道浓烈，易导致
消化不良 、食欲不振，影响健康。
另外，所谓清淡，不是少吃肉，多吃蔬菜和水果，而是口味
要清 淡。因为微营养素主要存在于动物性食物之中，对于处于生
长发育期的孩子非常重要。