梦遗是什么宝宝饮食——入口容易消化难的宝宝食物大盘点

2021年1月9日发(作者：宝宝睡眠不好的原因)
宝宝饮食——入口容易消化难的宝宝食物大盘点
油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的 油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两
种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生 一种叫“丙烯酸”的物质，
这种物质很难消化。美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说 ：“如果你
已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否
则会 引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”
对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感 觉，比如想获得咯吱
咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，< br>比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等

巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的
放松，使得胃酸回流 ，刺激食道及咽部。
对策：在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有< br>钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量
和脂肪量最低的。 此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，
再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃 两小块。
柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红 肿。
如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。
如果此时你 喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量
的糖会造成腹泻。
对策： 柑橘汁含有大量的维生素C，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用
担心刺激食道的问题了。饮用柑 橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐
之间。

奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的
减肥食品。似乎没有东西比一 碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到
所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。 但加有奶油或奶酪的土豆
泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的 人，但
是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛
奶、奶油 或乳酪，会让你的胃很难受。
对策：最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土 豆，蒸或
煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。