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牛皮癣可以治愈吗教你养发护发有奇效的十种食物

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-07 15:58

我无所谓-断奶剧情

2021年1月7日发(作者:【努卡鱼肝油】努卡鱼肝油是什么_努卡鱼肝油的价格妈妈)
教你养发护发有奇效的十种食物
中国有约50%的人口有正常的脱发。梳理的时候有大量头发脱落或头发变得薄而少了。为大家收集了10种食物养
发护发有奇效,对头发稀少的朋友有帮助 。都来看看吧。



1、鸡蛋

鸡蛋富含生 物素(一种B族维生素,它能改善头发生长
以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。
其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、
低脂奶酪,以及鳄梨。

2、瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助
头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的
——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麦,以及葡萄干

这些食物都含有矿物质二氧化硅,Jackson Blarner说,
这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食
物能让头发变得 更强韧。

4、深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花,以及瑞士甜菜 。它们富含维生素A
和C,这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油
脂,是一种天然 的护发素。



5、牡蛎

牡蛎能为身体提 供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素
分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水
平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。调整一下饮食:
多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹 、蛤肉、肝脏、瘦
牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发
焕发健康光泽。

6、红薯

红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A (这
是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发
干枯,以及肌肤干燥(这都是引 起脱发的主要原因)。另外几
种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜
以及南 瓜。

7、奇异果

奇异果可谓水果中的营养之王,富含胡萝卜 素、维生素
C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化
和自由基,还含有大量的 ALA酸,能帮助秀发维持水分,防
止头发干燥,可全面改善头发状态。

8、金橘

金橘中富含大量的维生素c,具有刺激头发新陈代谢的
作用,并能使 染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味,能
够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。


9、杨桃

这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一
种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、
草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋 白质等多种营养成分,可
以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性
的作用,让 头发回复天然美态。

10、柑橘

柑橘也叫做蜜柑,其中含有 大量的维生素C,从而柑橘
皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦
虑和心理 压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油应用到
护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

推荐食谱:芝麻薄片

食材:低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶
100克、白砂糖45克、芝麻10克

做法:

1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发,颜色变
浅。

2、分3次加入鸡蛋液,搅打均匀。

3、筛入低粉搅拌均匀,加入牛奶和黑芝麻继续搅拌,
面糊就做好了。

4、将 面糊装入裱花袋,剪一个小口子,将面糊挤在铺
有锡纸的烤盘上,挤满一烤盘后,拿起烤盘在桌面上用力 敲
几下,让面糊摊平。

5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层,烤大约10分
钟,边缘成金黄色即可。

一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状
况。在饮食中有很多食物可以补养你 的秀发,氨基酸和维生
素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分,铜、铁、锌等
微量元素与 泛酸又能防治毛发和头发的脱落。以上这些健康
食物,让我们一起养发吧!

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