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说话脸红睡前喝甜牛奶好吗?

作者:陕西保健网
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更新日期:2021-01-07 03:04

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2021年1月7日发(作者:海蜇头的食用禁忌)
本文整理于网络,仅供阅读参考

睡前喝甜牛奶好吗?

大 家都知道的是睡前喝牛奶有助于睡眠,牛奶中丰富的钙对
身体健康也是非常有益的。牛奶能帮助人尽快入 睡,并且牛奶中
的钙能够消除紧张情绪,能够提高人们的睡眠质量。但是甜牛奶
的功效是否跟牛 奶相同呢?睡前喝甜牛奶一样会对身体造成有益
的影响吗?
睡前喝牛奶有利于人体对钙的 吸收利用。晚餐摄入的钙,睡
前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的
水 平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素
作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐, 溶解入血液中,以维
持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间
长了,会成 为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中
的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补 充、维持平
衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡
前喝牛奶好。但晚上 最好喝纯牛奶,甜牛奶对牙齿不益,如果一
定喜欢甜牛奶,需要勤刷牙。给大家讲解几个喝牛奶的误区:
1、空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,
使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类
的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等 同食,有利于消化和吸
收。
2、食物搭配不当
本文整理于网络,仅供阅读参考
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物
易与牛奶反应结块成团,影响消化。
因此,睡前喝牛奶的功效不能等同于睡前喝甜牛奶的功效。
高度加工后的牛奶,其营养价值 不一定比鲜牛奶好。经过高度加
工的甜牛奶的营养价值已经大打折扣。因此晚睡前还是建议喝一
杯纯牛奶。感谢大家的阅读。

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