读唐诗歌曲女人健康养生,女人养生吃什么-

2021年1月6日发(作者：【肝功能常规检查项目】肝功能检查项目有哪些)
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篇一：女性养生 女性吃什么补血好
女性养生 女性吃什么补血好
由于特殊的生理关系，因此现实生活中很多女性都会有贫血的问题， 所以可适当的多吃一
些具有补血功效的食物。
蔬菜类
1、菠菜
菠 菜中含有丰富的铁质，其具有补血的功效，但是一般认为菠菜中也含有过多的草酸，草
酸会影响到机体对 钙质、锌等矿物质的吸收，因此建议在利用蔬菜补血时，最好先焯一下在
食用。
2、胡萝卜
胡萝卜中富含丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素具有促进血红素增加的作用，对于提高血
液的 浓度也具有一定的帮助。
3、南瓜
南瓜也是蔬菜中有名的补血食品，其不仅含有丰富的 铁质、纤维素，锌等各种物质，清代
名医陈修园更是称南瓜为补血之妙品。
干果类
在干果类食物中最具补血效果的食物莫过于葡萄、红枣、桂圆等食物了。特别是葡萄干更
是 女性滋阴补血，保持好气血的首选。而红枣中含有丰富的铁质、磷质、钙等、多种维生素、
氨基酸等成份 对促进身体健康等也均有一定的保健功效，桂圆更是集补血补气为一身是最佳
的健脾养胃，补血安神的保 健食品，因此更具养生保健功效。
黑色的食物
中医认为黑色入肾髓，血的根本在于肾， 肾藏精，精生髓，髓化血，所以吃黑色的食物有
助于补血，像黑豆、黑木耳事实上都是民间有名的补血名 方。中医认为黑豆具有促脾胃健康，
强身健体之功效，黑木耳也具有滋阴补血，润肺等功效。
红色的食物
根据中医“以形补形，以色补色的理论”红色的食物也具有补血的食物，比如红枣、花生 、
瘦肉、猪肝等都属红色的食物，建议日常适当多吃一些。科学补血要注意以下几个误区
1、多吃蛋奶类就一定能补血
虽说蛋奶类都有助于补血，但是人体的吸收率并不高，动物内脏的含铁 量也很高，但是食
用过后如果马上吃含草酸类的成份的话，其吸收率也一定会受影响的。
2、多吃肉类才补铁，蔬菜水果没有补铁功效
有人迷信于红色的肉类食物最具补血功效，而认为水果 就不具有补血的作用了。因此狂吃
红色的肉类，事实上肉类吃多了，并不见得就一定补血了，要知道肉类 都是有一定的脂肪的，
如果食用过多，也会引起肥胖的，而水果也并非说就一定对补铁没有好处，事实上 水果中丰
富的维生素、柠檬酸、苹果酸等成份对于促进铁形成络合物具有很大的帮助，适当的蔬菜水果更有利于铁质的吸收，从而预防贫血。所以科学补血也要注意荤素搭配。
3、吃保健品就可以缓解贫血了
不可否认的是市面上有各种各样的补血保健品，虽说这些保健品也都 具有一定的补血功效，
但是任何保健品都代替不了科学的饮食习惯的补血效果。应该说贫血只是一种症状 ，而不是
单纯的疾病，所以在使用保健品补血时，也要注意调理饮食习惯，采用正规的方法防治贫血。< br>（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
篇二：女性养生：女人常吃12种食物
女性养生：女人常吃12种食物 保养卵巢抗衰老 1、卵巢保养吃什么——百合茯苓
百 合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、
抑制肿瘤细胞的生 长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功
效是利水渗湿、健脾和胃、宁心 安神。
百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
2、卵巢保养吃什么——野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的 报道。野葛根所富含的异黄酮能
模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
3、卵巢保养吃什么——维生素
维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体 内新陈代谢，排出体内毒素废物，
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患 卵巢癌的机率就会减少
50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药 片或制剂来
补充。
4、卵巢保养吃什么——黄瓜
黄瓜：清脆可口，具有清热、 解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，
从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种 叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变
成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
5、卵巢保养吃什么——香菇
香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动 ，防止便秘，减少
肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇 能降
低总胆固醇及甘油三酯。
6、卵巢保养吃什么——胡萝卜
每周平均吃5次 胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也
得出了类似的结论。卵巢保养 吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，
更有明目的作用。
7、卵巢保养吃什么——茄子
茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞 黏着性，提高微血
管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅 助治
疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。
8、卵巢保养吃什么——黑豆
黑豆， 万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用
黑豆打豆浆喝，是非常 安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
9、卵巢保养吃什么——苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果
中所 含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中
的果胶也可以降低 胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
10、卵巢保养吃什么——海带紫菜
海带 、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性
肿瘤确有疗效。专家 们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能
调节和平衡血液的酸碱度，同样可 以调节雌激素平衡。
11、卵巢保养吃什么——蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天， 很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆
比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂 王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保
水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕 发就指日可待啦。
12、卵巢保养吃什么——山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分 解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩
张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而 降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故
不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
卵巢保养食补是关键！
专家提醒：雌激素是源于植物的精华，不同于药学中的雌激素。医学上也证明 了，如果女
性大量注射雌激素，会导致卵巢癌，不但没有起到应有的作用，反而产生另外一种危害到女< br>性身体的疾病。
卵巢保养，不仅需要食物的摄取，还需要良好的心态和持之以桓的体育锻炼，才是真正的
卵巢保养之道。
女性这样保养卵巢抗衰老
卵巢是位于子宫两侧的一对卵圆形的生殖器官。卵巢不仅会分泌 类胆固醇激素、雌激素，
还会分泌雄激素，这些激素对于女性身体的平衡起到很重要的作用。
1.保持轻松愉快的心情
2.以及坚持进行适当的体育锻炼，多运动，流水不腐，一周尽量运动3天，一天至少走路1
小时
3.工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力，调整好心态，注意自我保健，保持良好的心
态 和开朗乐观的性格
4.对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素 B2等各种
营养物质的吸收。 每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。 吃什么保养卵巢
1. 服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e， 患卵巢癌的机率就会减
少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用 药片或制
剂来补充。
2. 高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物 可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取
高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌 的发生率。
3. 少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋 进行油煎的过程中，会导致许
多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的 细胞毒性作用，
尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的 可
能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4. 叶酸
增加 富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的
食物的女性，其发 生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是
一种水溶性的维生素b，富含于 绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5. 多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周 平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降
低50%，而美国的专家也得出了类似的结 论。
篇三：女性养生十二种食物
女性养生：女人常吃12种食物 保养卵巢抗衰老
月经是女性健康的“晴雨表”，痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题的背
后 或是卵巢早衰的前兆。卵巢早衰怎么办？卵巢早衰吃什么好？爱美网健康告诉你月经不调
跟卵巢早衰的关 系，并推荐12种食物，补充雌激素，呵护卵巢。 怎么才算月经量少？
一般的正常的月经出血量应 为20～60毫升，经量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用
量大概估量，正常的用量是平均一天换 四五次，每个周期不少于1包(每包10片计)。如果
用连半包卫生巾都用不完，那么就属于月经过少。
月经量少是属于月经病，本病发生于青春期和育龄期者可进展为闭经，发生于更年期者则
往往进入绝经。
月经量少意味雌激素减少，卵巢功能减退
临床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表现就 是从月经失调，月经周期延后，月经量少，
月经稀发，经期逐渐缩短，而最终继之闭经。导致提前进入绝 经期。而月经量持续减少，多
数意味着女性雌激素水平发生变化、降低，卵巢功能减退 12种食物补充雌激素保养卵巢
1、卵巢保养吃什么——百合茯苓
百合，常食有润肺 清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、
抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反 应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功
效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。
百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
2、卵巢保养吃什么——野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报 道。野葛根所富含的异黄酮能
模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应 3、卵巢保养吃什么——维生
素
维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，
研
究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少
50%。然而 ，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来
补充。4、卵巢保养吃什 么——黄瓜
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ，
从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变
成 脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 5、卵巢保养吃什么——香菇
香菇，具有消食、去脂、降压 等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少
肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等 核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降
低总胆固醇及甘油三酯。
6、卵巢保养吃什么——胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低5 0%，而美国的专家也
得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入 维生素，
更有明目的作用。
7、卵巢保养吃什么——茄子
茄子，含有多种维生 素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微
血管弹性。医学研究表明，茄子能降 低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助
治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。 8、卵巢保养吃什么——黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高 的。长期坚持使用
黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。 9、卵
巢保养吃什么——苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险 性下降一半，这归功于苹果
中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。 此外，苹果中
的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
10、卵巢保养吃什么——海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海 藻类食物的提取物，对动物实验性
肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含 碘、钙较高的食物能
调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡 11、卵巢保养吃什么——蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧 。其实纯天然的蜂王浆
比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为 它含有保
水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。 12、卵巢
保养吃什么——山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮 、碳水化合物等成分，具有扩
张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂 乃酸性食物，故
不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。卵巢保养食补是关键！
专家提醒：雌激素是源于植物的精华，不同于药学中的雌激素。医学上也证明了，如果女
性大量注射雌激 素，会导致卵巢癌，不但没有起到应有的作用，反而产生另外一种危害到女
性身体的疾病。
卵巢保养，不仅需要食物的摄取，还需要良好的心态和持之以桓的体育锻炼，才是真正的
卵巢保养之道。