紫背竹芋更年期吃钙片好吗

2021年1月5日发(作者：【乙肝疫苗加强针】什么是乙肝疫苗加强针_乙肝疫苗加强针)
更年期吃钙片好吗
一、更年期吃钙片好吗二、更年期吃什么好三、更年期有哪些症状
四、缓解更年期症状的方法
更年期吃钙片好吗1、更年期的人呢特别的容易有骨质疏松症防治
的关键是保持有足够钙的摄入 。所以更年期吃钙片是必不可少的。这个
过程是从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程,为此 每个妇
女都应掌握补钙的原则。早补妇女体内的钙质从40岁前后就开始了“支
出”大于“收入 ”的情况,因此注意对钙的补充,也应从更年期开始就同
步进行。一般应从40岁时就开始。而对骨质疏 松症的预防则应从更年期
开始前就加以注意和重视了。2、食补人们每天都要进食,注意选择食物
的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期
坚持。补钙药物的选择传统的 葡萄酸钙,因其含钙量太低,已很少使用。
目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是: 含钙量高;
价格适中;容易被吸收;不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂,对糖尿病、肾
病、高血 压患者无影响。所以更年期应该补钙。更年期吃什么好1、蛋
白质:
要想让人体组织减缓衰老 ,在平时必须要多补充一些含有蛋白质的
食物,它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类 、家禽类
及豆制品。
2、碳水化合物:
进入更年期后女性要注意,补充复合型多醣 类是非常重要的,除此之
外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质,膳食纤维则
能帮助消化。如:米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。