6个月宝宝身高高校瑜伽教学中运动损伤的预防

2021年1月5日发(作者：刚做完人流能不能吃水果)
高校瑜伽教学中运动损伤的预防
周峥


【摘 要】摘 要:在高校 的瑜伽课教学过程中,对于运动损伤的预防是一个需要重
视的问题。本文主要探讨学生进行瑜伽练习时容 易发生的损伤及其原因,并提出
了有效的预防措施。

【期刊名称】当代体育科技

【年(卷),期】2014(004)025

【总页数】2

【关键词】关键词:高校 瑜伽教学 运动损伤 预防
瑜伽是当前比较推崇的一种健身运动,它所提倡的理念是回归自然。通过练习瑜
伽可以使练习者找到 身体和身心最佳的结合点,进入一种至美的境界。随着瑜伽
的兴起,因练习瑜伽而产生的身体损伤也随之 而来,尤其是关于脊椎的疾病逐渐增
多。在进行高校瑜伽教学的时候,损伤也时有发生。为此,在教学中 要采取措施,
进行有效的预防。

1 瑜伽练习中比较常见的损伤

1.1 常见瑜伽损伤

随着瑜伽的兴起,因练习瑜伽而产生的身体损伤也与日俱增, 尤其是脊椎病患者增
多。常见的头部损伤主要源于在瑜伽练习时进行了手倒立式、孔雀起舞式等体
式的练习,造成头部遇到撞伤或者擦伤的问题;颈椎的损伤主要是在练习的时候使
用了对脊椎损伤压力 过大的体式,如头倒立式、肩倒立式、侧犁式等,它们很容易
造成颈椎关节的错位,严重时出现颈椎间盘 突出;脊椎损伤主要是因为练习了脊柱
扭动式、弓式、眼镜蛇式等,造成了脊椎受伤;腰部肌肉损伤的产 生与套索扭转式、