生理盐水怎么配瑜伽感悟文章_关于瑜伽的文章

2021年1月5日发(作者：三维好还是四维好?已解决)
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瑜伽感悟文章_关于瑜伽的文章
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瑜伽感悟文章：感悟瑜伽 对瑜伽我也早有耳闻，但我初识瑜
伽是在2005那年，这一年的秋天我去 北京出差，回来时在北京首都
机场的候机厅等机，在敞开的书架上随手拿到了一本瑜伽书，书后还
附有光碟，当时翻看了一会感觉不错，而后就把它买下了。回到家，
根据书上的图解以及碟片的演示， 在家一个人练起了瑜伽，当时没有
瑜伽垫，我就在自己的床上练，初练瑜伽，感觉有的难度，瑜伽的运< br>动动作缓慢，每一个不同运动的姿势，都需伸展身体的肌肉和韧带，
还需配合不同的呼吸方式，当 时根本达不到标准姿势，并与之相差甚
远，但练完后，身体会出汗并有轻松的感觉，人的精神也会很好。
在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万
不要用力推拉牵扯。瑜伽讲 求适度即可，而并不追求动作完成的幅度
大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
每一次练瑜伽，都会有不同的感受，身休的肌肉、韧带和筋骨的
柔软度在慢慢地变好。人的身体曲线也会 有所改变。我将习练瑜伽的
这一体会告诉了我的姐姐，姐姐也想习练，于是我就将这瑜伽的书与
碟片送与姐姐，让姐姐也来学练瑜伽。姐姐就从那时开始学练瑜伽，
至今仍坚持练瑜伽，收效甚好。而我 没有坚持练下去，虽我后又去新
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华书店买了一张塑身瑜伽碟 片，也练了一段时间，在感觉体形较好时，
我就放弃了。当时放弃的原因还有受其他一些事情的影响，但 最主要
的还是人的懒性使然。
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世
界的瑰宝”。
瑜伽发源于 印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在
大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天 生具有治疗、放
松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
于是古印度 瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立
出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。 这些姿势历经了五千
多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
瑜 伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术
于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上， 数千年来，心理、生理和
精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽
信 徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以
控制心智和情感，以及保持永远健康的 身体。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健
康，有协调整个机 体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加
了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态 也引导你改善
自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜
伽，能修饰全身曲线均匀的线条。
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有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽 身体健康
或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清
晰。
今年，我又想起了要来练瑜伽，一是过了一个冬天，我又胖了几
斤，想通过练瑜伽来减肥塑身，二是随着 年龄的增加，感觉人的身体
没以前这么好了，因而还是想往以前习练瑜伽时的感受和效果。
现在，市区开的健身会馆很多，里边就有习练瑜伽的项目，有许
多新潮爱美的女士都会前去习练，消费还 是蛮贵的，还会受时间的牵
制。
我练瑜伽是在家中，一是考虑时间问题，二是觉得比较方 便，三
是又节约开支。我让同事替我在网上购了一个瑜伽垫，刚开始练的时
候是在书房，电脑中 边放瑜伽的光碟，自己边跟着练，练了几天，将
基本动作学会，并记住要点，然而，我会每天早上，在客 厅边看电视
边练瑜伽，每次练完瑜伽，都会流汗，感觉神清气爽，经过一个多月
的习练瑜伽，我 发觉穿衣服时腰腹部位明显变得宽松了，体态也更匀
称了。
瑜伽练习的最终目的是身(身 体)、心(思维、情绪等)、灵(感知
事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还 获
得了心理的健康和本能的发展。
我练瑜伽，我感悟着瑜伽带给我身心的怡乐。
瑜伽感悟文章：瑜伽人生 瑜伽的柔，舒展的是身体的灵，催
化的是韧带的醒，塑造的是肌肉的弹。
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还原一个本来的你。
禅意的空间，迦乐柔柔，画壁仙境。众人气 定神闲，唇微翘，目
微垂，淡然室外，心中独白着摒除杂念，留下宁静，只身缘来尘去，
修身善 缘美意，纯粹的妩媚着心灵的魔，胜定纷争之闹，自信瞬间溢
出，流走在低头，弯腰，举目，俯身之间。
蝉联了婴儿式、鸽子式、兔式、蝗虫式、蛇式、奔马式、树式、
三角式等等，均是柔中之劲 物，威在腹内，不见猛虎野兽，没有叱咤
风云，不招摇，不强硬，不威武。因人而异，因势利导，量力而 为，
舒服其中，举手而劳。忽悠的是柔中的刚、棉中的针、箫中的弩，藏
匿之深，遥不可测。唯 身居其中，精模其招，领悟其义，得知其髓。
师者语缓体慢，气沉淡然，方见俯身贴地，臂绕其身 ，又见臂腿
分叉，后仰其足。腰柔如柳，腹坚如松，足稳如磐。柔举之中，也现
汗珠渗出，面红 气吁，内功不浅，羡服满室。放松之余，忽晃一佳人
至，白齿红唇，风情动人。才悟出瑜伽之本，原来是 在造就自我，惊
喜连绵。
忆起人生三境：沉得住气，弯的下腰，得抬起头。
像极瑜伽之势!
沉下浮躁之心，摒弃功利杂念，练就处事不惊之功，气场如虹态
势。心中 常念与人为善，遇事默念理在道顺，柔的是一招一式，胜的
是克刚之技，藏而不露，大气服人。
为人谦顺，能屈能伸。看似温良恭谦，心练自信功力，不做出头
鸟，弓上箭，冒尖椽，成就 一番姿态，知晓推档纳新，运作气场人脉，
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收获定然丰厚如怡。，
心境明朗，乐观进取，顺遇而安，见贤思齐。较劲在内功成就，< br>喜悦在通达为怀，习人美举慧态，练己游离自在，运作在进退自如之
间，活的潇洒，赢得愉悦。
左右是风景，刚柔皆功夫，呼吸在腹内，举手定乾坤。
人生中，最重要的是，把握好本来的你，不迷失。
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伽人生 感悟、积极、享受 “瑜伽”是梵文(YOGA)的译音。意思
是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 “克服 ”或“自
我克服”(自持、自制)之义。《瑜伽经》中，“瑜伽”被引申为“集
中使之升华”、 “联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。
5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度 喜玛拉雅山麓地带的
原始森林中修行。发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么
的渺小 。他们审视着这个渺小的我所拥有的烦恼和痛苦。同时也
在思索着：这些痛苦是如何产生的?该如何做才 能消除这些痛苦，使
自己获得安宁?他们在沉思中意识到，人心是向外的，感官(眼、耳、
鼻、 舌、身)常受外界的刺激，每次受外界刺激心就为之动摇，因此
人心常紊乱不安。他们发现，人们可以把 浮动不安的心，和真实的自
我联结在一起。当本来的自我，在与宇宙的根本存在有浑然一体(天
人合一)的感觉时，这颗心就能获得永恒的安宁。
瑜伽行者在森林修炼身心时,他们无意中发现各 种动物患病时能
不经任何治疗而自然痊愈。因此他们学习模仿各种动物的姿势,将此
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种紧张及松弛的方法运用于人体时,竟然也有意想不到的效果。这一发现,被他们当做调整身体的手段即“体位法”。他们又发现：“能
控制呼吸，就能控制生命。”为 调整紊乱浮动的气，因而有“呼吸法”
之产生。此外, 从瑜伽哲学理解，“气”为宇宙自然万事万物化 生的
根本。身体小宇宙的“气”与大自然的“气”如果不和谐，就会产生
疾病。于是，这个一向 为感觉所驱，一直成为感官之奴隶，已失去本
来面目、烦恼不堪的自我，便知道了由自我控制感觉，使自 己找到真
实的自我。
瑜伽感悟文章：在瑜伽中学会欣赏自己 在瑜伽中我慢慢的学
会了欣赏自己。
让我完成了从“我不够好”到“我很好”的转变，让 我学会去欣
赏自己，接受自己，而不是从不完美的生活中去寻找完美的自己。
这其中，我 感悟到瑜伽帮我了很多，因为在每天的练习中，我可
以更好的与自己相处，更好的懂得让瑜伽的感受、体 会带到生活中来。
让欣赏的眼光慢慢的投向自己，投向生活。
在这里，我给大家举个简单 的例子：如果和小孩子呆在一起，我
们就会发现，孩子眼里并没有“我不够好”的这个概念，小孩子会很
高兴的接受自己，爱自己。
但随着时间的推移，随着在成长道路上遇到的各种各样的事情 ，
让我们开始慢慢的怀疑起来自己，“我好吗?看啊!我有很多缺
点......”，发现自己 ：我这个做的不够好，那个做的也不够好......
时间长了，习惯性的就把“我不够好”束缚在自己的心里。以一
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种自责的眼光去看待自己，看待周围。
那，我们是否可以试着用另一种方法或方式，去改 变自己这种想
法?瑜伽就是一种途径，让自己去发现自己的好、自己的优点，让自
己学会去欣赏 。
一位前辈说过：“瑜伽不是术，瑜伽也不是功，瑜伽就是生活，
瑜伽就是态度。”
所以在我们不断的坚持的练习瑜伽背后，会慢慢的体会到：瑜伽
是自己的一个工具，让自己 了解自己的工具，让自己去发现自己的工
具，让自己去欣赏自己的工具。
怎么去体会呢?
我想，把瑜伽慢慢的溶入到我们的生命中去，溶入到我们的生活
中来，不要去拿瑜伽的高技 巧、高难度来说事，而把瑜伽的精髓慢慢
的通过练习给提炼出来。
那就需要我们不断的练习反复的练习，不断的去感受反复的去反
省。
在一伸一展中体会到 我今天的比昨天有进步，在一呼一吸间去发
现自己越来越稳定，越来越能稳住自己的心。
在练习中，我们要学习如何把把动作、呼吸、意念配合在一起，
学习如何感受到每个动作给自己带来的美 好与宁静，学习如何在瑜伽
的体式中感受到自己，接受自己的不完美，并不断的肯定着自己!
把自己的眼光转变了，自己、周围的一切也会跟着改变，学会了
欣赏，就会越懂得欣赏。
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让“我不够好”慢慢的拿掉，把“我很好”放在心间，然后再去不断的提升自己，我们会发现，我们是多么值得自己去肯定自己，多
么需要自己去欣赏自己。
所以，让我们在瑜伽中学会欣赏自己，告诉自己“我很好”!让
我们的生活会从此改变。
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