奶茶粉瑜伽学习心得体会

2021年1月5日发(作者：河蚌怎么处理)
瑜伽学习心得体会

瑜伽学习心得体会
瑜伽学习心得体会1
初次接触到瑜伽是在08年的一个健身房，那时有心想锻炼身体，
于是去健身房办了卡，出于好奇开始了 我人生的第一次的瑜伽体验
课，那时只觉得上课的老师特别有气质，身材也特别的好，忍不住心
理有个念头，就是我也想像她那样美丽且气质非凡。课程中认真的看
老师的引导，非常认真的做每一个动 作，目光都集中在老师身上，课
程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是”摊尸式”,更不知道大放松
是要干嘛，只觉得当时老师仿佛 有种神奇的力量，让当下的我完全的
沉浸下来，心变得特别宁静，那时由于工作压力常常失眠的我晚上回
家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段
时间过去了，我并没有想过 瑜伽会给我身体带来这么大的变化，从身
体到内在都平静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，居然 爱上
了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。

后来因为工作原因中 间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当
跟朋友聊天说起瑜伽，我依然对瑜伽充满了热情。直到xx年 送妹妹
来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台
自我介绍，我当时说 了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。
直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动 ，终于放下所
有事物，决心来亚协学习瑜伽，这才开始了我真正的瑜伽之旅。
刚到学 校的时候会觉得老师都好严厉，突然改变生活方式有点不
习惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一 样，虽然感觉自己是
准备好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围非
常浓厚 ，不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就
是”山式”,心里还好奇不就是一个站姿嘛， 在那站立不就好，在第
一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘
臀的 不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要，在后来
更多的体式实践中更加知道做好山式的重 要性，后来也开始黄艳伟老
师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐心的教导，让我被老师提问都
会脸红的我也学会慢慢开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。
时间飞快一下子就到了二级，节奏变 快，体式也难了好多，开始会觉
得利红老师非常严肃、严厉，后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学习，老师重复强调每个重点、每个体式
要领，让我们做的时候能更加好 的找到进入的方式。现在我觉得自己
越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严厉且细心
的教导，让我对瑜伽有了更好的认识，从心里得到更好的改善。
瑜伽精神不仅作用于 体式，更作用生活！让我们成为更好的自己，
再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了！
瑜伽学习心得体会2
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知 道瑜伽可
以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着
这份憧憬夹着一知 半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直
到上了几节瑜伽课之后，我才真 正体会到了她的真谛——瑜伽是与自
然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是
一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位 ，而且
这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不
正常的腺体，去除疾 病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，
使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻 化，富有弹性
及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好，
接受更精细 更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴
蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以 终身受用的，
瑜伽课是快乐的。每次结束的.时候，我们感受到的内心的轻松
愉悦， 而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!
课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我
们的安全， 老师一再的告诫我们，只需 要做到自己的极限就行了，
不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只
需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项
目中都会是一种奢求。也正因为这一 点，周围的其他同学都很羡慕我
们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候
到达极限的过程也是很痛苦的!
但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们
认真地关注自己的呼吸 ，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦
恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼 之后的异
样的轻松!
伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这
个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一
点就是在做完瑜伽体位之后 ，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们
缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去 缓解
这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，
通过一呼一吸去放松， 去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也
有很大帮助的。
经由瑜伽的练习我们在 不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着
冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视!
瑜伽学习心得体会3
上个星期看到健身房里有瑜伽的课程就蠢蠢欲动想去学，苦于没
买到瑜伽垫于是作罢。
11号那天的周六跑了几个mall，终于把想买的运动装备都备齐
了。
昨天早上十 点十五分刚好就有一节瑜伽课，于是调好闹钟，把星
期天睡懒觉的奢侈抛之脑后，九点半起来梳洗，然后 奔向健身房，不
过还是迟到了十分钟，哎，得批评一下自己的磨噌。
迟了十分钟，瑜 伽房里却已经人满为患了，连放瑜伽垫的地方都
差点没有了。最后好不容易找了一个稍稍空一点的地方把 瑜伽垫放
好，开始练。
整整五十分钟下来，老师叫做的动作基本能按照要求做下来。 自
己本身身体的柔韧性不错，这我还是有点自信的，哈哈。于是有点洋
洋得意地觉得瑜伽也不难 嘛～整节课下来，也流了些汗，但是不觉得
太累。
做完瑜伽下来，我又去游泳池游了大概二十分钟才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的时候，我就觉得佷累很累。我以为是因
为太热的水让我失去了动力。
回家吃完饭一点钟，我躺在沙发上就不想动了。
本来星期六的时候跟Joyce约好了今天下 午要一起去她朋友家
开party的，但是，此刻躺在沙发上的我，实在是没有了半点动力了。
没办法，只好打电话给Joyce告诉她我实在太累了，下午估计不能跟
她一起去party。她说让我 先睡一会，如果睡醒了感觉良好的话还是
可以去找她。我答应了，然后倒头就睡。一睡就睡到了天黑肚子 饿了
才睁开眼睛。下午五点五十分，天已经黑下来了。
晚上吃完饭以后我九点不到就 睡着了，一直睡到今天八点钟仍然
不愿意爬起来去上班。但是我已经迟到了，一定要爬起来了。此时才< br>发现，我的肩膀和手都不听使唤了!!!酸痛得严重!!还有腰!!感觉那
些部位都不属于自己了 。。。
啊。。。第一次瑜伽课的体会真难忘。。。写这个日志的时候，感觉
双手不是 自己的。。。今天感觉浑身都没力，说话也有气无力的。。。。
5555555
不过，我还是会坚持的!!!嗯嗯，坚持就是胜利哈!
瑜伽学习心得体会4
当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。
和宿舍几个女生一起选课，却只有自己 被选上，在开心的同时也答应
了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当
自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有
不同。
我以为 的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，
然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当 听老师说瑜伽是古代
很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时
候，才发 现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅
的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自 己也快流汗成“水人”
了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的
时候 ，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，
“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练 习瑜伽中，既有修身平心的
简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。
呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然
后来几个复式呼吸，然后就可以很快 的入眠了。而且，貌似在练习腹
式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。
上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我
们 动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做“犁式”的
时候总是做不好，老师还是很耐心的一 遍遍教我，手把手的让我做好
这个动作。
至于对瑜伽教学的看法，我希望：
1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里
真的好闷热啊，空气也不是很畅通;
2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，
这样可以更好的让同学 交流切磋，共同进步;
3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，
这些都挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面;
4、再有，就是希望以后能多点到户外练习 瑜伽，在大自然中享
受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子
出没的 时段。
总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番
苦心教学。
这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错!