听听秋的声音仿写句子学习瑜伽的心得体会

2021年1月5日发(作者：【产后如何减肥】产后减肥方法_产后减肥瘦身)
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
学习瑜伽的心得体会
篇一：瑜伽课心得体会
瑜伽课心得体会
姓名：孙迪
班级：会艺1001班
学号：1
经过一学期的瑜伽课学习 ，我觉得瑜伽是一门内外兼
修的健身项目，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。
老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个
更完整的认识。“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含 义为“一
致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人
们充分发挥潜能的哲学体 系及其指导下的运动体系。瑜伽姿
势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、
感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐
统一的运动形式。
老师还 介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左
右，可进食少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清
水帮助排出体内毒素。
瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平
静内心；修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，
系统中由若干部分组成，使各个部分保持良 好的状态才能有


文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
健康的身体。通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生
理机能，达到强身健体的目的。
冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，
当我专注于冥想时，就感觉自己保持 一种平和、稳健、宁静
的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心
扉，让阳光滋 养心灵深处，看得更远更清。
瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受
到 别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓
的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时 也是一种展
现身体美的过程。
有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法< br>是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关
注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢 地加深呼吸，让自己
更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。一呼一吸之间
生命就这样交替 进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己
的杂念也获得心灵上的愉悦。
现在学了瑜 伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做
些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静；< br>瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我相信，我会坚持练习，
我喜欢那份宁静。
最后，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。


文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，
使身体各个部位都参与运动。
篇二：练习瑜伽心得
练习瑜伽的心得体会
有些同学由于身 体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时
候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开
始 上瑜伽课就觉得很舒服，把全身的筋骨都拉开了之后感觉
全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我 自己的身体
柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂
念保持一种积极向上的状 态。
瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过
姿势、冥想、调节呼吸等练 习，使自己达到一种物我两忘的
境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状
态， 在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以
很有效的减轻平时因为学习的各方面的压力。正确 的呼吸方
法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新
的氧气填充到身体的各个部 位，提高运动效果，所以每次上
完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌
肉线 条，使身材更加匀称。再练习了瑜伽之后我觉得自己不
太匀称的身体变得越来越好了。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努


文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
力去做，这也让我体会 到了人的潜力是很大的同时他也需要
通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体
会痛但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。练习瑜
伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的 极限就是做到
最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是
做到最好了。
我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修
饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习 瑜伽可
以为我们带来自信和美丽。
很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松 。
时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，
充分唤醒体内每一个细胞。彻底的 和大自然融合在一起，让
身心得到充足的放松和享受。
练习瑜伽可以提升一个人的气 质，在练习瑜伽的过程
中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找
到了最原始的美 ！来自大自然深处的，可以使我暂且忘记现
实生活的快节奏浮躁，同时也忘了烦恼。
练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，与大
自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身 心得到
了最大程度的放松。 有很多人练习瑜伽都抱着很功利的心
态去做，我觉得这个急不得，我喜欢练习瑜伽是因为练习瑜


文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
伽的时候它 带给我很多快乐，我享受的是练习瑜伽的过程并
没有很在意他可以为我带来什么功效，我认为练习瑜伽需 要
一颗很安静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。
总之，在学习了一学 期的瑜伽之后我学到了很多也在
无形中为我带来了很多我越来越喜欢这项运动了，并且有一
直坚 持下去的想法。
篇三：练习瑜伽的心得体会
练习瑜伽的心得体会
这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过
一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的 认识，
并且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一起练习
的过程中，我深刻的感受到瑜 伽的魅力，也让我有了一些心
得体会：
1） 练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习
瑜伽的过程中，我
们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可
能做到的动作，
让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。从外在形
象上讲，通过
做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我
们整个人从气


文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们
更加自信。
2） 练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。
在做一些体式的
时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，
一次一次突
破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终
我们还是没有
能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。
3） 练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们
的身体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系
统，呼吸系统，
排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有
效地按摩和调
节内脏器官，使人体维持在最佳状态。与此同时，经
过正规的姿势
练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平
静地面对悲伤，
焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时
间不需要太长，


文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。
使肌肉发达，
但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡
眠以恢复体力。
4） 练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升
了我的专注力。瑜
珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在
某姿势下静止
维持一段时间，而达到身心的统一。因此通过学习瑜
伽，现在我的
精神集中度也有所提高。
总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了
瑜伽的 好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它
给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗 水与艰
难的。
11717班李云川