高胆红素血症学习瑜伽的感悟体会

2021年1月5日发(作者：芝麻酱怎么调稀)
学习瑜伽的感悟体会
篇一：学习瑜伽的感悟领会瑜伽课的教师是上了我们一年大学体
育的教师，她一直对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的教
师，并且我对瑜伽这项体育 运动也充满了好奇，所以我选择了瑜伽。
在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期待，但 也有一种的担
忧，担忧我的柔韧性太差，不合适练瑜伽。终于开课了，第一节课让
我之前的担忧 都没了，教师并没有要求我们做到某个规范动作，根据
自己的情况，尽力就好，但感觉全身酸疼，非常怠 倦，但是有一点点
的懊悔，可是教师告诉我们，只要坚持，就能到达我们想要的效果。
在在瑜伽课上，教师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜
伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有 效地按摩内脏，刺激各生理
腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理干净身体，为更高级的
精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使
体内疲劳物质尽快分解，并且通过横 隔阂的大幅度上下运动，对内脏
进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。
伴着音乐的每次深呼吸，都让我 感到身体的净化和身心的放松。
学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些 动作
和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给
我带来全身心的放松和 温馨。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提
高。

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一年的 时间即将过去了，虽然我们的授课时间都非常有限，但在
课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有 了更深的认识，同时
教师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积累了一些感悟领会。
首先，瑜伽其实不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，
最大的功能在于修身养性，不管男女老 少，只要找到合适自己的动作，
坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在教师诲人不倦的指导下，我渐渐明白要把瑜伽练好其实不在于动作的难度，更重要的是要专注
自己的身体，要在简单的瑜伽动 作中去领会自己身体的每个部分，静
静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照教师
的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要用心在做每一个
动作，过一段时间你就会发 现自己有明显的变化。
其次，心静很重要。我是个急性子的人，对很多事都没遇耐心，包括练习瑜伽也是一样，刚开始时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，
不管做什么动作都觉得太难，可 是时间长了，我之前的心里就完全变
了，现在不但有耐心去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生
活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会因
为外面的环境而受到影响。
在瑜伽的练习中我收获了很多，这一切都要感谢我们的教师给我
们提供了这样一个时机！
篇二：学习瑜伽的感悟领会瑜伽在此之前对自己而言是多么的神
秘，似乎都只有在电视上、电影里看过， 每当看到那些人帮自己身体
的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很

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大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对本身各方面有
很多好处也是 众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上当机立
断的选择了瑜伽这门课。
第 一节课教师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是
一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规 则，包括瑜伽的饮食、瑜
伽的穿着等等。
练习瑜伽，很多人最担忧的是自己身体基 础不是很好，韧带不够
柔软，身体过于生硬，不过，在这个问习题上，似乎我还是占了一点
点优 势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，
对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战 ，我想要挑战每一个动作，挑
战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极
限。
记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个
声音在耳边 响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚
的时候，就会渐渐的品味着宁静，身心的改变是 那样的真实和真切。
教师说不要太注重动作的强度，渐渐的循序渐进，但要注意动作的标
准，不 要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。。
不要羡慕那些高难度的动作，只要你持 之以恒的练习，总有一天，你
能做到。也不放弃那些你认为太简单的动作。，呼吸和动作的配合是
很重要的。。渐渐的我的身体在逐步变得更柔软，痛楚在逐步淡去，
心灵在逐步的平静。这时我总是想 到：每个人都是单独的个体，每个
人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的规范。< br>
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不用言语，不用攀比，也无需担忧别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，
教 师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的
“健身运动”。其实，并不是一定要好 好身材的才可以练习瑜伽的，
也其实不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一
次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里
的一刻安闲舒心。教师在每一节课 都会教我们几个动作，要求我们来
回的练习，并教诲我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每< br>节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松，那真是一个很美的享受
过程，心无旁骛，毫无杂念。 只是放松放松，上了瑜伽课，最喜欢的
是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平常，心情也 很
轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭
等生活中的琐事烦恼，会 想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听
着音乐，闭着眼睛，我感觉四周都很静，四周都静的仿佛没有 人，我
练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作
都迟缓，都有着节奏 ，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放
松。
上了瑜伽课，还有一个领会， 就是呼吸。我们平常的呼吸通常不
被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸< br>通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼
吸也尤为重要，瑜伽的学习， 让我们关心起我们的呼吸，领会我们的
呼吸，从而发掘我们本身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼 吸
的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的时候，

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也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我
想渐渐地加深呼吸，让自己更加 放松，释放压力，还可以让自己清醒
点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候
可以深呼吸，平静心情。
以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在 学了瑜
伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得
整个地板都是我的。 偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没
事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽 ，那样我就
不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才
能干事，干事才 能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如
何。
谢谢教师，带我进入瑜伽 的世界，让我在这里可以获得一种内心
的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在怠倦的路上得以喘息 。
每一次的练习我都会不由自主想起那些美妙的画面，每一次上完课回
去，我都会睡得特别踏实 安稳。
以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。
篇三：学习瑜 伽的感悟领会经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜
伽是一门内外兼修的健身项目方案，使我的心态变得平 和，也有利于
自己的安康。
教师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更 完整的认
识。“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“一致”“结合”或“和
谐”。瑜伽是一 个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系

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及其指导下的运动体系。瑜 伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，
提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力，是一种到达身 体、心
灵与精神和谐统一的运动形式。
教师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前 1小时左右，可进食
少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。
瑜伽的好处在于调度生理，到达平衡；消除紧张，平静内心；修
心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个 大系统，系统中由若干部分
组成，使各个部分保持良好的状态才能有安康的身体。通过体位法、
调息等方法，调整各个器官的生理机能，到达强身健体的目的。
冥想，是一种释放思想的过 程，同时身感悟到休息，当我专注于
冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在
一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看
得更远更清。
瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的
感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着 音乐缓缓的伸展身体，动作
到位会让自己非常舒适，同时也是一种展现身体美的过程。
有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的
灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习 ，让我关注起自己的呼吸，
领会呼吸，通过渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可
以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在平衡而悠
长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得 心灵上的愉悦。
现在学了瑜伽，平常在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调

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整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静；瑜伽课也让自己的
睡眠质量更加 高，我相信，我会坚持练习，我喜欢那份宁静。
最后，我希望教师在以后的课上可以多放一 点音乐。有利于我们
更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都
参与运 动。


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