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2021年1月4日发(作者：【做b超多少钱】做b超费用_做b超价格)

孕妇喝牛奶的好处


导读：我根据大家的需要整理了一份关于《 孕妇喝牛奶的好处》的内容，
具体内容：在孕期需要大量地补充营养，相信会有很多准妈妈会买一些牛< br>奶来喝。可是孕期喝牛奶有什么好处呢?一天之中应该在什么时候喝牛奶
才最好呢?孕期喝牛奶要 注意些什么呢?相信这些问题都是孕妈妈最关心
的问...

在孕期需要大量地补 充营养，相信会有很多准妈妈会买一些牛奶来喝。
可是孕期喝牛奶有什么好处呢?一天之中应该在什么时 候喝牛奶才最好呢?
孕期喝牛奶要注意些什么呢?相信这些问题都是孕妈妈最关心的问题，下
面 就跟我一起去看看吧!

孕期喝牛奶的好处

1、补钙

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要
参与骨骼和软组织的 构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已
经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天 坚持喝牛奶，可以提供自
己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利
用率同蛋类一样，比 米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首
选。

3、调节内分泌

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牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分
泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶 中的钙还能清除紧张情
绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝
一杯牛奶安神，美美睡上一觉。

孕妇喝牛奶的最佳时间

1、早餐 早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准
妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和 吸收，但是需要注意的是，空
腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。
2、傍晚 下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

3、睡前 晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养
尽可能地锁住，不致流失。

孕期喝牛奶的注意事项

1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以选择在早 饭1小时后喝，这
样，牛奶在胃中停留时间就会长一些，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。

2、不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入。

3、要保证牛奶的质量，确认是否过期。孕妇要特别留意，避免喝上过
期牛奶。

4、不可用牛奶送服药物。因为牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使
奶中的钙、镁等矿物质与药物发生 化学反应，形成非水溶性物质，从而影
响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。

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5、牛奶不宜喝下列食物同食。 不能喝巧克 力一起食用。因为巧克力中
的草酸和牛奶中的蛋白质和钙一起会生成草酸钙，这样就会导致孕妇发生腹泻或是胎儿生长缓慢的现象发生。

不能和糖一起食用。因为牛奶中的赖氨酸会和糖 中的果糖发生反应，这
样就会产生有毒的果糖基赖氨酸，会影响人体的健康。

不 能和橘子这样的酸性水果一起食用。因为牛奶中的蛋白质和果酸在一
起的话，就会发生凝固的现象，这样 会影响孕妇的消化。

不能和果汁一起食用。因为果汁这样的酸性饮料会和牛奶中的蛋白质 发
生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以
牛奶中不宜添加果汁 等酸性饮料。

哪些孕妇不宜喝牛奶

缺铁性贫血患者:食物中的铁 需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利
用。有缺铁性贫血的准妈妈若喝牛奶，其体内的亚铁就会与牛奶中 的钙盐、
磷盐结合成不溶性化合物.影响铁的吸收利用，不利于准妈妈恢复健康。

乳糖酸缺乏患者:牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下
分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人 体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后
就会引起腹痛、腹泻。

消化道浪疡患者: 牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃
肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。


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