教材教法试题体质弱的人少游泳避免气血两亏

2021年1月3日发(作者：长期喝碱性水的危害有哪些呢?会影响生孩子吗?)
体质弱的人少游泳避免气血两亏
为什么寒重反而会引起“火”呢?前面介绍过，当身体内 的寒重，
造成的直接后果就是伤肾，造成肾气虚弱，各脏器功能下降，气血两
亏。肾主水，这个 水是灌溉全身的，当水不足时，就如大地缺水一样，
土地会干燥。
脏器也是一样，如果缺 少了水的滋润、润滑，就易摩擦生热，最
典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝就 燥，
肝火非常明显。
头面部也是最容易上火的部位，也是因为肾阳不足、肾气虚，血液上头的力量不足，头面部的器官没有充足的血液供应，就会出现眼
睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽 痛等上火症状。
当血液供应减少，头面部的免疫功能就下降，再加上口腔、咽喉、
鼻腔、 耳朵又是暴露在空气中的器官，最容易受细菌的感染，这样患
鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的 机率就非常高了，且很难
治愈，不久就变成各种慢性病了。
通常治疗这种症状普遍都是采 用泻火、清火、降火的寒凉药物，
这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大，越治病越多，越治病越< br>重。
其实，火大的人，如果用一般的推拿、按摩疏通经络后，虚火仍
很大，就用艾 叶水泡脚或用大蒜敷脚心或用生泥鳅降火。特别是吃几
条生泥鳅后，很快身体内的虚火全部打掉，也就是 身体内的假象全部
祛除后，显露出来的就是身体内的一片寒凉。
这时你再用食疗补血、补 肾，怎样吃都不会上火了，你就放心、
大胆地进行食补。当气血很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭，你 的
肾阳之火、肾气都在不断充实，身体自然就强壮起来，各种虚火自然
消退，各种慢性炎症自然 也就很容易治愈。
体质弱的人少游泳
游泳的活动量比较大，水的传热速度比空气要 快得多，加之水温
低、水压大，人在水中消耗热量的速度也会随之加快。因此，体质弱
的人就很 容易出现头晕、胸闷等症状。
高血压患者别骑动感单车
动感单车运动强度大，节奏 快，极易造成由于心跳过快而致血压
升高。而太极拳、体操等运动就能起到较好的降压效果。但开始锻炼
时，要严格控制运动量，运动时的最高心率不要超过每分钟100～130
次。
颈椎不好别做肩部推举练习
这样的运动会对颈部造成很大的压力，易导致颈部肌肉拉伤。颈
椎不好的人，不妨试试游泳、健身操等全身性运动，但运动时动作一
定要慢。
陆教授还介绍了两种最佳的运动方式。
1.慢跑。慢跑的运动强度小，人们可以根据自己的身体状 况，随
时控制时间和运动量。因此，慢跑可以说是恢复锻炼的最佳方式。此
外，进行轻松的慢跑 运动，还可以增强人体呼吸及心肺功能，增加肺
活量，提高人体通气和换气的能力。研究证明，慢跑时供 给人体的氧
气比静坐时高8～12倍。
2.简单的力量练习。如哑铃、俯卧撑等力量练习 均可以有效锻炼
松弛的臂部肌肉。但要注意的是，力量运动一定要量力而行，也许你
以前一次可 以做30个俯卧撑，但是在经过长时间的不锻炼后再运动，
运动量一定要减半，否则，很可能就会使肌肉 拉伤。
叩头 每天早晨或晚上睡前轻叩头部———刺激头部穴位，能够
调整人体健康状况 。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指
轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部 两侧叩向头中
央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
梳头 先直向梳刷，用木 梳(也可用手指代替)从前额经头顶部向
后部梳，逐渐加快。再斜向梳，每分钟约20～30下，每天1 次，每
次3～5分钟。可刺激头皮神经末梢和头部经穴，调节经络和神经系
统，促进局部血液循 环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，
对脑力劳动者尤为适宜。
击掌 两手前 平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击
掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一 般在20次左右。
浴手 浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静
神凝， 耳不旁听，目不远视，两手合掌由慢到快搓热。
搓面 把搓热的手平放在面部，两手中指分别由鼻 两侧向下至鼻
翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼
部及周围。
搓耳 耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前
后搓擦耳廓，刺激分布在耳 廓上各种穴位。次数多少视各人情况而定，
一般以20次左右为度。
搓颈 先用两手食指、无 名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，
力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢 但
幅度要大。

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