未见萤火虫减肥按摩的手法

2021年1月2日发(作者：1500米怎么跑不累)
减肥按摩的手法
二指叠按法
如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
波浪式推压法
两手指并拢，自然 伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力
向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回， 由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
基本的手掌按摩
使用整个手掌来按摩，不是用力 握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。
特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到 手指第二关节为止的抓捏
式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分 ，
慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来
按摩。以拇 指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多
而脂肪厚的部位，可分为小部分细 心地按摩。
编辑本段按摩关元穴减肥效果佳
按摩关元穴减肥法简便易操作，且无任何 副作用。其减肥机理是通过对关元穴
的刺激，使食物在胃肠道内停留的时间大大缩短，有效抑制了体内糖 原转化为脂肪，
促进了人体对脂肪的消耗和利用，从而达到去脂减肥的目的。 具体方法是：减肥者取坐位或仰卧位，用手掌在关元穴(位于腹中线上，肚脐下3寸处)上有节律地
按摩，需要注意 的是，先缓慢按摩(约2秒钟1次)，然后稍快(约1秒钟1次)，循
序渐进，注意用力适中，平均速度 应控制在100次分钟以内，每次按摩以10分钟
为宜，最好每天早晚各进行1次。 此法尤适用于腹部脂肪过多或伴有腹胀、便
秘等症状的中青年女性。
编辑本段简单按摩法就能帮你轻松收腹
使用纤体保养品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效 果比较好，如果够勤劳的话，
早上起床也可以加强一次。 每天勤劳使用纤体保养品搭配按摩手势，让松垮赘
肉快闪! 手臂腿部按摩步骤 1、取适量纤体保养品后，先由下往上轻轻
推抹均匀。 2、手指用点力道，以由内往外扭转的手势按摩有赘肉或橘皮组织
的部位。 3、由下往上轻轻拍打，帮助血液循环。 贴心小提醒 1、
使用纤体保养品按摩最好是在晚上 沐浴后，吸收效果比较好，如果够勤劳的话，早
上起床也可以加强一次。 2、除了用双手按摩外，也可利用一些按摩小道具， 加
强力道。颗粒较大的按摩刷可用在局部按摩，颗粒较小的则可用在面积较大的部位。
3、每周1-2次身体去角质，能帮助身体保养品的吸收。
编辑本段瘦脸按摩法
大脸、浮肿脸最有效的克星就是多做瘦脸按摩，不仅能帮你去除浮肿，还能让
你紧致脸部线条。 按摩的好处多多 它可以调节面部的血液循环，活血化
淤，消皱去斑。 帮助肌肤排出废物和二氧化碳，让肌肤更加紧致有弹性。 消
除过多水分引起的肿胀和松弛。 提高肌肤的代谢率，从而提高美容产品的吸
收效果。 排毒舒缓按摩 肌肤红润度UP 当肌肤 出现肤色黯淡，肤质粗
糙的问题时，你可以通过排毒按摩，将肌肤里的毒素排出，肌肤恢复清新状态、血
液循环得到畅通之后，肤色也会显得更加红润。 按摩重点 1 按摩前可先
用镇静类化妆水敷脸，让肌肤为按摩做好准备。 2 按摩时一定要配合使用顺滑
度比较好的按摩乳霜。 3 按摩时，力度一定要轻柔，避开眼周和唇周位置。
编辑本段经络按摩瘦身法
气是一种 可以延续所有生命的能量。按摩瘦身法跟太极和瑜伽相同，通过“气”
的调养，来达到疗养目的。经络按 摩瘦身法，以轻轻地刺激全身经络作为开端，最
终用积极的体操促进气血循环来结束整个运动。 所谓的KHECOLS movement是
什么? 这是由K(Ki，气)+H(Heaven， 天国)+ECOL(Ecolgy，生态学)+S(Somatic，
身体的)而组成的缩写单词。 气是一种可以延续所有生命的能量，而KHECOLS
movement的最终目的是在于人体的气和 大自然之气完全融合在一起。其具体的方法
就是呼吸和饮食，还有就是做一些刺激气血循环和经络的运动 。以轻轻地刺激全身
经络作为开端，最终用积极的体操促进气血循环来结束整个运动。 五项
KHECOLS movement 现在开始我们将进入到实际操练的部分。原本的内容分为
更多的段落，但普通人仅此五项就可以得到非常充分的效果。 在恬静的心态和
平和的气氛 下开始操练吧!只要每天坚持不断地练习，起初会感到全身舒畅、疲劳顿
消，而且体重也会逐渐地开始减 少。 肋骨 1.利用双手拇指按在肋骨间深
陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。 肋 骨犹如一只大碗一样包裹着五脏六
腑。因此，缓解肋骨的紧张感不仅可以间接消除脏腑的疲劳状态，而且 可以促进气
血循环，有助于排出体内垃圾。压力也会减轻很多。 2.用同样的方法按摩腋下
的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现，但一定
要坚持做下去，直到 这种症状消失为止。 肚子 自然地呼吸，同时将双手
叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩 擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做
上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。 背 双
手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。 缓解腰部的紧张感，增强肾功能。
腿 1.右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手 肘部放到骨关节和骨
盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈< br>的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更
加明显。 2.向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内
侧。用同样的方法向下按摩到脚弓 部。 3.反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利
用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外 侧的肌肉很发达，所以前后轻
轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以 利用双
手拇指进行推揉。 4.将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指
按 摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间
[1]

编辑本段巧用玻璃瓶按摩减肥
中医理论认为按压部分穴道能够帮助瘦身，中医师张若伟表示，其实将随手可
得的玻璃瓶废物利用，就是 很好的按摩道具，甚至装入温热水，还能同时热敷，加
强效果。现在就来学习以下这个减肥方法吧！ 使用道具 将空的玻璃瓶洗
干净后就可用来按摩，瓶口处可用来按压穴道，瓶身则可利用滚动的方式 来按摩大
面积部位。 足下滚动 舒缓酸痛 做法：将玻璃瓶放在单脚足弓下来回轻
轻 滚动按摩，注意另一脚不可离地，单手扶墙维持平衡。左右脚滚动各约5个8拍，
每1个8拍中间可以稍 做休息。 注意：玻璃瓶下要垫着地毯或毛巾，以免滑倒。
小腿内侧 往上滚动 做法： 医师表示，小腿内侧较容易累积脂肪且水肿，因
此按摩的重点在于帮助循环，可利用瓶身从脚踝往上滚动 至膝盖下方，左右脚滚动
各约5个8拍，每个8拍中间可稍做休息。 小腿外侧 轻拍松弛 做 法：
医师表示，小腿外侧多为肌肉而非脂肪，因此按摩的重点在于舒缓肌肉紧绷和僵硬，
有助腿 型更好看。手握瓶口处，沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围，
方向和次数不拘，可来回拍 打至感觉肌肉放松即可。注意力道一定要轻，以免受伤。
膝盖后侧 夹压舒缓 做法：将空瓶 横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力道，
帮助刺激膝盖后侧的膝窝处，医师表示，膝盖后侧常因韧带疲乏 而感觉酸痛，此外
水肿也常发生在膝盖后侧，因此利用夹压的方式可助刺激循环。以夹压、放松方式缓慢进行，左右脚各约重覆5个8拍，每个8拍中间可稍做休息，注意力道拿捏勿
过重。 大腿内侧 夹压提臀 做法：将玻璃瓶夹在大腿中间，位置约在膝
头上方位置，双手将大腿往外扳开 ，大腿往内用力夹紧，使玻璃瓶不至于掉落，用
力约1个8拍后，稍做休息再重复共5个8拍，可有助提 臀。 注意：做夹压动
作前，可在瓶中装入温热但不烫手的温水，温度大约在40℃的温水，在按摩 或夹压
运动也能同时达到热敷效果。 靠墙按压 深层环跳穴 第一步：单边臀部
的中心点就是环跳穴的位置。 第二步：将瓶口抵着环跳穴的位置，瓶底靠墙，< br>以身体重量往墙上靠压，就能按压到平时不好按到的环跳穴，以按压、放松的方式
进行，两边各5 个8拍，每个8拍间可稍做休息。可帮助下半身循环，注意力道勿
过重，并当心瓶子滑开。
[2 ]

编辑本段耳廓按摩减肥
中医减肥方法中有一种刺激耳廓减肥法，根据中医 理论，这种刺激耳廓减肥法
能减少食欲达到减肥效果，帮助你快速减肥。下面我们就来介绍这种减少食欲 ，有
很好减肥效果，能快速瘦身的中医减肥的方法。 根据中医理论，人的耳廓上有
不少穴 位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达
到减肥的效果。 控制饥饿 食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动
作。 瘦身原理：当肠胃向控制食欲的 下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会
有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。 避免压力下进
食 拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。 瘦
身原理：很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压
神门能安抚身体，减 少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。 减少腹
部脂肪堆积 用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重
复此动作。 瘦身原理：腹部脂肪 堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压
力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食 物。 延长饱足感
用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。 瘦 身原理：
按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并
且提 升使人产生饱足感的激素。
编辑本段自我按摩减肥法
压四穴减肥按摩法
仰 躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、
气海等各络穴上，感觉 到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋
揉10下。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原 处。
如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。 这
是 一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺
激神经末梢，使皮肤以及 皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织
的废物排出，当然有助于减少脂肪。 走路 走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭
后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速 。快速并不等
于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下
长久的基础。 摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上
放下，这对提升人的 上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和
胸闷。 摩腹前进散步的时候，不断用 双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调
节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和 柔和的腹部按摩，
也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。