婴儿游泳的好处100克蘑菇含蛋白质多少克脂肪多少克钙多少毫克锌多少毫克

2020年12月29日发(作者：正常囟门是什么样子)
100克蘑菇含蛋白质多少克脂肪多少克钙多少毫克锌多少毫克

热量（大卡）18 胡萝卜素(微克)120 钠(毫克)57.5 钙(毫克)50
磷(毫克)31 维生素C(毫克)31 维生素A(微克)20 镁(毫克)11
碳水化合物(克)3.2 蛋白质(克)1.5 膳食纤维(克)0.8 维生素
E(毫克)0.76 铁(毫克)0.7 烟酸(毫克)0.6 硒(微克)0.49 锌(毫
克)0.38 锰(毫克)0.15 脂肪(克)0.1 维生素B2(毫克)0.05 铜(毫
克)0.05 维生素B1(毫克)0.04
哪些食物含钙高？（食物含钙量列表）

日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、
酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳
等。
海 产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、
蛤
蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑
菇
等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、
葡萄干、胡桃、西瓜子、南 瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
常见食物含钙量列表
食物名称（以100克可食部计）
含钙量（毫克100
乳鸽866
腊肉293
带鱼（切段）
431
草鱼（熏制）
448
克）


凤尾鱼（熟）
665
虾酱308
红皮鸡蛋
44
煮鸡蛋35
豆腐干352
豆腐皮239
南豆腐113
北豆腐105
鹰嘴豆150


杏仁（熟，去壳）
174
葵花籽（熟）
112
开心果（熟）
108
花生79
无花果（干）
363
小枣（干）
62
硬质干酪731
低脂奶酪622
酸奶（调味）
160
酸奶（果粒）
61