乳腺纤维瘤术后饮食吊单杠有什么好处

2020年12月29日发(作者：【奶油鸡】奶油鸡是什么_奶油鸡的营养价值)


篇一:《腰椎间盘突出的自我疗法》

腰椎间盘突出的自我疗法

首先申明本人既不是什么专家，当然也不是名医，更非祖传秘 方，我就是一
名普通的患者。这只不过是我的切身体会。

很多人得了腰椎间盘 突出病后，疼痛难忍。为了赶快治好，于是不是针炙理
疗、推拿，牵引，再就是贴膏药、动手术等等，只 要能想到的，只要医生说的一
律照办。我所说的不是说理疗不好，而是对你直接病症腰椎间盘突出没什么 直接
效果。结果既盲目乱花钱，还彻底治不了。有些动了手术后，由于没休养后，结
果一段时间 后又犯了。下面我说的，医生也是知道的，只不过他们是绝对不会轻
易告诉患者的，因为那样他们还靠什 么吃饭呢？看了我的方法后，要有良心一定
要支持我，我又不要你们钱，给我加几个财富值就得了，要不 然我要学习别人的
就没本钱了。

1、一定要确诊是腰椎间盘病特征腰麻、酸、 痛，左或右侧腿莫明疼痛（脚
往左或右侧摆动过大时），坐在电脑旁或玩麻将时间长后，晚上睡觉时突然 感觉左
或右腿疼痛。上医院做个CT或者核磁共振什么的就可确诊。

2、不要 轻易相信医生所开的什么药方，当然医生说的注意事项是要听的，
比如不要长时间坐着，站久了也不好等 等。另外医生说的保健事项也是可以的，
比如在家里自我牵引，爬在床是四肢使劲往上举等（当然这些方 法很累没法坚持，
而且太麻烦了，不信你可以试试。

3、一定要记住你的照片上腰椎是第几节突出了，这很关键。

4、长时间坐着不可能直 着腰，自然就弯了，腰椎也就向后背慢慢突出了。
知道这个道理后，自然就好办了。

5、倒着走要点双手插腰，如果有宽的腰带就更好。腰挺直，昂着头平视前
方，步子稍大点 ，走慢一点。一定要在平路上走，时间一定要坚持半小时，否则
没效果。年纪大的更要注意安全，因为一 旦摔倒就很危险。这条医生是绝对不敢
告诉患者的，因为出了事情他负不了责。所以年轻的同志可以多做 做，因为这不
费事。半个小时后，你停下来再慢慢正着走时，你就会感觉太舒服了，可以说是
一 身轻。

6、吊单杠利用自身重量把弯着的腰椎拉直，要点要找一个比自己身高稍高一点占的更好（主要是安全），最好双脚刚惦着脚尖够得着。刚开始手掌心长茧处
有点疼，可能吊不 了十几秒钟，但是一定要坚持，实在不行了才慢慢松手，松手
后可以用另一支手掌反复搓这支手的每一个 地方，让血脉流通，可以多搓搓，这
样就可以恢复得快点可以继续再吊。每天一有机会就去吊，这样对你 的腰椎可以
恢复得快点。

7、游泳这是对你全身锻练都有好处的，特别是腰椎 。因为你游泳时不可能
弯着腰，必须挺直全身使劲。当然现在快进入冬季了，有条件的朋友可以多去游< br>泳，绝对好。

8、晚上睡觉前可以在床上做些活动，如爬在床边上，面朝下，在 大腿处和
胸部垫一些软的如枕头一类，一边看书一边还可锻练了腰椎。

9、靠墙倒立，就是头朝下，双手着地双脚贴着墙，这样你的腰椎自然向后
弯了。

10、背对着墙，身体慢慢向后弯腰。刚开始可以动作小点，一点一点来，如
果有人在后面托着你的头最 好，也更安全。当然这条对年纪大点的朋友可危险。
练时双手叉着腰，练久后，你就可以不用手叉腰了， 这时就可以用你的双手按住

你的腰椎突出节点，使劲往里面按。

11、如果你已经练到上面第10条时，我相信你已经找到了可以随时治疗你
的腰椎的方法了，到了这时 ，你就可以依然打牌，玩电脑什么的，只要随时一有
机会就向后弯弯腰，按按你的腰椎突出部分，我相信 疼痛立马消失。但是最好还
是少长时间坐着，何必呢，老让你的腰椎受伤，还是要爱惜自己的身体，不是 吗？

篇二:《科学增高》

一、 营养篇

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可
以达到最好配置 。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特
别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、 虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富
含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头 汤、海带、紫
菜等是含钙、磷丰富的食物。 另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜
水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长
发育所必不可少的”。 禁忌1零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、
快餐。肯德基这些千万少吃。 禁忌2盐。盐类也是增高的一大天敌。

二、 生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。 长高的主要时间是晚11点到2点之
间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？ 其次是五月是增高 的最好时间，
其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是
显 著的。 不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。 早餐一定要吃，否则既
难以长高，又容易得糖尿病和胃病。 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身
高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示
我一定会长高的 。很有用的。

三、 运动篇

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了
15cm，而到大学 后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的
人，篮球运动前后身高的增长速度是完 全不同的。 也就是说，运动是男生长高的
方法中尤为关键的部分。 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长
高，如果没有时间去做这些 运动，平时多练习摸高也有好处。 伸展运动——
可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯 曲的骨头只要伸直那么一点
点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是 让
你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方
式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

四、 辅助产品篇

这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟 可以多补充点钙质，
不要花费太大吧，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！

五、 常识篇

长高最佳时间5月份 其次是5~10月{吊单杠有什么好处}.