妙妙双胞胎2十种最佳减肥食物 热量超低

2020年12月25日发(作者：【什么面膜可以去斑】去斑面膜哪个牌子好_敷去斑面膜的最)
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十种最佳减肥食物 热量超低
导语：
稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨

基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论
是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是 必不可少的。

瘦身减肥最关键的就是要在源头控制热量，在减肥期间如何做到这
一点 呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种平时最减肥的几种食
物，帮助大家在瘦身的时候更加清楚如何 控制热量，那么就来看看我
们应该怎么做吧。

NO.1 豆腐：57 大卡 (10 0克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不
仅含有人体必需的八种 氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值
较高;豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧 化破坏，常食
可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是
更年期妇女的 保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后滋养、
瘦身、细腻肌肤亦很有好处


NO.2 芋头：79 大卡 (100克可食部分)
芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营 养价值近似于土豆，又不
含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既
可 作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制造菜品、点心。芋艿为碱性食
品，能中和体内积存的酸性物质，调整 人体的酸碱平衡，产生美容养
颜、乌黑头发的功效，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，
同时能增进食欲，帮助消化， 故中医认为芋艿可补中益气。
NO.3 包子：120 大卡 (100克)



小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁
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