好看的黑道校园小说低热量食物表

2020年12月25日发(作者：什么是abo溶血性黄疸)
1. 选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的
食欲，例如 ：新鲜蔬菜、水果。
2. 选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如： 胚
芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干
低热量等。
食物选
择窍门
3. 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸 、油煎、油炒食物热量低
得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是外食时上好的低热量食物。 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>
牛肉>鸭肉>鱼 肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉.

主食
魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、

芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿 、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、
玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜 苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥
菜头、西兰花(绿菜花)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜 叶、青萝卜、苤蓝、
蔬菜
大葱(鲜)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(长)、豌 豆苗、红菜苔、四
季豆、荷兰豆、蓟菜、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、< br>苋菜(青)、雪里红、小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,
尖)、南瓜 、柿子椒、圆白菜、韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、
番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、 空心菜、萝卜樱(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、
竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、 西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫
芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、小白菜、牛 俐生菜、大白菜
(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜(盖菜)、旱芹、萝卜樱( 白)、
莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、面西胡瓜

苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、
樱桃、
水果类

芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、
香瓜、
西瓜、白兰瓜

牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔 肉牛肉(前腿)、
肉类

牛肺、
羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱)

蛋类

鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白

鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参(鲜)、海蛎肉、蟹肉、生蚝、 章鱼、海蛰皮、海参(水
水产类

浸)

奶类

酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、
牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶

糕点小
凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏

吃

饮料类

鲜榨果汁、豆浆、汽水(无糖低卡)、杏仁露

猴头菇(罐装)、海带(鲜)、香菇(鲜)、鲜蘑、平菇、金针菇(罐装)、水发木耳、双
菌藻 类

孢蘑菇、草菇、金针菇、海带(干)