孕酮正常值简介解析最常见食物热量表 - 2011年减肥产品排行榜最有效的减肥方法健康减肥食谱

2020年12月19日发(作者：新生儿吃什么奶粉好?已解决)
五谷类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

油炸土豆片 612100
黑芝麻 531100
芝麻(白) 517100
油面筋 490100
方便面 472100
油饼 399100
油条 386100
莜麦面 385100
燕麦片 367100
小米 358100
薏米 357100
籼米(标一) 351100
高粱米 351100
富强粉 350100
通心粉 350100
大黄米(黍) 349100
江米 348100
粳米(标二) 348100
挂面(富强粉) 347100
机米 347100
玉米糁 347100
米粉(干,细) 346100
香大米 346100
籼米(标二) 345100
挂面(标准粉) 344100
标准粉 344100
血糯米 343100
粳米(标一) 343100
黄米 342100
玉米面(白) 340100
食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

白薯干 612100
土豆粉 337100
粉条 337100
地瓜粉 336100
玉米(白) 336100
玉米(黄) 335100
粉丝 335100
黑米 333100
煎饼 333100
大麦 307100
荞麦粉 304100
烧饼(糖) 302100
富强粉切面 285100
标准粉切面 280100
烙饼 255100
馒头(蒸,标准粉) 233100
麸皮 220100
花卷 217100
馒头(蒸,富强粉) 208100
水面筋 140100
烤麸 121100
米饭(蒸,粳米) 117100
米饭(蒸, 籼米) 114100
面条(煮,富强粉) 109100
鲜玉米 10646
白薯(白心) 10486
白薯(红心) 9990
粉皮 64100
小米粥 46100
米粥(粳米) 46100

玉米面(黄)


340100






豆类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

素虾(炸) 576100
腐竹皮 489100
腐竹 459100
豆浆粉 422100
黄豆粉 418100
豆腐皮 409100
油炸豆瓣 405100
油炸豆花 400100
黑豆 381100
黄豆 359100
蚕豆(干,去皮) 34293
卤干 336100
虎皮芸豆 334100
绿豆面 330100
绿豆 316100
杂豆 316100
红芸豆 314100
豌豆(干) 313100
红小豆 309100
杂芸豆(带皮) 306100
蚕豆(干,带皮) 304100
白芸豆 296100
油豆腐

244100







食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

豆沙 243100
红豆馅 240100
素火腿 211100
桂林腐乳 204100
豆腐丝 201100
素鸡 192100
素什锦 173100
素大肠 153100
薰干 153100
酱豆腐 151100
香干 147100
豆腐干 140100
上海南乳 138100
菜干 136100
腐乳(白) 133100
臭豆腐 130100
北豆腐 98100
酸豆乳 67100
南豆腐 57100
豆奶 30100
豆浆 13100
豆腐脑 10100





蔬菜类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

干姜 27395
蕨菜(脱水) 251100
竹笋(黑笋,干) 21376
辣椒(红尖,干) 21288
黄花菜 19998
竹笋(白笋,干) 19664
紫皮大蒜 13689
大蒜 12685
毛豆 12353
豌豆 10542
蚕豆 10431
慈姑 9489
番茄酱(罐头) 81100
芋头 7984
土豆 7694
甜菜 7590
藕 7088
苜蓿 60100
荸荠 5978
山药 5683
香椿 4776
枸杞菜 4449
黄豆芽 44100
胡萝卜(黄) 4397
玉兰片 43100
鲜姜 4195
洋葱 3990
胡萝卜(红) 3796
扁豆 3791
蒜苗 3782
食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

茄子(绿皮) 2590
苋菜(青) 2574
雪里红 2494
小葱 2473
菠菜 2489
菜花 2482
茴香 2486
小叶芥菜 2488
茭白 2374
油菜 2387
辣椒(青,尖) 2384
南瓜 2285
柿子椒 2282
圆白菜 2286
韭黄 2288
油豆角 2299
毛竹笋 2167
心里美萝卜 2188
蒜黄 2197
茼蒿 2182
番茄罐头(整) 21100
茄子 2193
丝瓜 2083
空心菜 2076
萝卜樱(小,红) 2093
木耳菜 2076
白萝卜 2095
油菜苔 2093
竹笋(春笋) 2066
芹菜 2067
羊角豆 3788
榆钱 36100
苦菜 35100
刀豆 3592
芥菜头 3383
西兰花(绿菜花) 3383
辣椒(红小) 3280
香菜 3181
苋菜(紫) 3173
芹菜叶 31100
青萝卜 3195
苤蓝 3078
大葱(鲜) 3082
冬寒菜 3058
豆角 3096
白豆角 3097
青蒜 3084
豇豆 2997
豇豆(长) 2998
豌豆苗 2998
红菜苔 2952
四季豆 2896
荷兰豆 2788
蓟菜 2788
木瓜 2786
韭菜 2690
变萝卜 2694
白菜苔 2584
茭笋 2577
芸豆

2596


芥蓝 1978
小水萝卜 1966
竹笋 1963
西红柿 1997
长茄子 1996
苦瓜 1981
菜瓜 1888
西葫芦 1873
芦笋 1890
莴笋叶 1889
绿豆芽 18100
西洋菜(豆瓣菜) 1773
黄瓜 1592
小白菜 1581
牛俐生菜 1581
大白菜(青白口) 1583
大白菜(酸菜) 14100
大白菜(小白口) 1485
大叶芥菜(盖菜) 1471
旱芹 1466
萝卜樱(白) 14100
莴笋 1462
葫芦 1487
水芹 1360
生菜 1394
减肥笋瓜 1291
冬瓜 1180
竹笋(鞭笋) 1145
面西胡瓜 1088





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水果类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

松子仁 698100
松子(生) 64032
核桃(干) 62743
松子(炒) 61931
葵花子(炒) 61652
葵花子仁 606100
山核桃(干) 60124
葵花子(生) 59750
榛子(炒) 59421
花生(炒) 58971
花生仁(炒) 581100
南瓜子(炒) 57468
西瓜子(炒) 57343
南瓜子仁 566100
花生仁(生) 563100
西瓜子仁 555100
榛子(干) 54227
杏仁 514100
白果 355100
栗子(干) 34573
莲子(干) 344100
葡萄干 341100
苹果脯 336100
杏脯 329100
核桃(鲜) 32743
金丝小枣 32281
果丹皮 321100
无核蜜枣 320100
桂圆肉 313100
桃脯 310100
食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

猕猴桃 5683
黄元帅苹果 5580
金橘 55100
京白梨 5479
国光苹果 5478
桃(黄桃) 5493
海棠罐头 53100
倭锦苹果 5086
鸭广梨 5076
葡萄(巨峰) 5084
葡萄(玫瑰香) 5086
桑葚 49100
青香蕉苹果 4980
红香蕉苹果 4987
黄香蕉苹果 4988
橄榄 4980
莱阳梨 4980
苹果梨 4894
紫酥梨 4759
冬果梨罐头 47100
橙子 4774
巴梨 4679
祝光苹果 4686
桃(旱久保) 4689
樱桃 4680
红富士苹果 4585
伏苹果 4586
福橘 4567
印度苹果 4490
红玉苹果 4384
西瓜脯 305100
大枣(干) 29888
花生(生) 29853
杏酱 286100
海棠脯 286100
苹果酱 277100
桂圆干 27337
桃酱 273100
草莓酱 269100
干枣 26480
柿饼 25097
椰子 23133
乌枣 22859
黑枣 22898
密云小枣 21492
莲子(糖水) 201100
沙枣 20041
栗子(鲜) 18580
红果(干) 152100
酒枣 14591
鲜枣 12287
芭蕉 10968
红果 9576
香蕉 9159
人参果 8088
海棠 7386
柿子 7187
桂圆(鲜) 7050
荔枝(鲜)离枝 7073
甘蔗汁 64100
玛瑙石榴 6357
青皮石榴 6155
无花果 59100
酥梨 4372
鸭梨 4382
芦柑 4377
葡萄(紫) 4388
桃 (五月鲜) 4293
蜜橘 4276
菠萝 4168
雪花梨 4186
番石榴 4197
桃(久保) 4194
蜜桃 4188
柚子(文旦) 4169
四川红橘 4078
苹果罐头 39100
枇杷 3962
小叶橘 3881
冬果梨 3787
杏子罐头 37100
杏 3691
李子 3691
柠檬 3566
李子杏 3592
哈密瓜 3471
西瓜(京欣一号) 3459
糖水梨罐头 33100
芒果 3260
草莓 3097
红肖梨 3087
杨桃 2988
杨梅 2882
库尔勒梨 2891
柠檬汁 26100
香瓜 2678
红元帅苹果
桃罐头
红星苹果


5984
58100
5785

西瓜(郑州三号)
白兰瓜



2559
2155




肉类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

猪肉(肥) 816100
羊肉干(绵羊) 588100
腊肠 584100
猪肉(血脖) 57690
猪肉(肋条肉) 56896
牛肉干 550100
酱汁肉 54996
鸭皮 538100
香肠 508100
母麻鸭 46175
牛肉松 445100
鸡肉松 440100
北京烤鸭 43680
广东香肠 433100
北京填鸭 42475
瓦罐鸡汤(汤) 408100
猪肉松 396100
猪肉(肥,瘦) 395100
肉鸡 38974
咸肉 385100
公麻鸭 36063
猪肉(软五花) 34985
猪肉(硬五花) 33979
猪肉(前蹄膀) 33867
食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

牛舌 196100
鸡翅 19469
猪大肠 191100
猪耳 190100
猪肉(腿) 190100
瓦罐鸡汤(肉) 190100
卤猪杂 186100
腊肉 181100
鸡腿 18169
羊蹄筋(生) 177100
鸡心 172100
煨牛肉(罐头) 166100
酱驴肉 160100
猪蹄筋 156100
猪肉(里脊) 155100
牛蹄筋 151100
鸭掌 15059
牛蹄筋(熟) 147100
沙鸡 14741
鸭翅 14667
鸭心 143100
火鸡肝 143100
猪肉(瘦) 143100
羊脑 142100
宫爆肉丁(罐头) 336100
猪肉(后臀尖) 33197
茶肠 329100
猪肉(后蹄膀) 32073
金华火腿 318100
猪肘棒(熟) 31472
盐水鸭(熟) 31281
蒜肠 297100
小泥肠 295100
羊肉(冻,山羊) 293100
猪肉香肠罐头 290100
烧鹅 28973
羊肉(冻,绵羊) 285100
风干肠 283100
小红肠 280100
叉烧肉 279100
肯德基炸鸡 27970
蛋清肠 278100
猪排骨 27872
大肉肠 272100
酱羊肉 272100
大腊肠 267100
酱鸭 26680
猪蹄 26660
猪大排 26468
午餐肠 261100
红果肠 260100
猪蹄(熟) 26043
母鸡(一年内鸡) 25666
鸡爪 25460
驴肉(熟) 251100
酱鸭(罐头) 24893
猪肘棒 24867
牛肝 139100
乌鸦肉 136100
羊肝 134100
鸡胸脯肉 133100
猪脑 131100
猪肝 12999
鹅肝 129100
喜鹊肉 128100
鸭肝 128100
土鸡 12458
马肉 122100
鸡肝(肉鸡) 121100
鸡肝 121100
猪心 11997
羊肉(瘦) 11890
鸡胗 118100
方腿 117100
狗肉 11680
驴肉(瘦) 116100
羊心 113100
羊肉(前腿) 11171
乌骨鸡 11148
鹌鹑 11058
猪肚 11096
羊肉(胸脯) 10981
羊肉(颈) 10974
牛肉(瘦) 106100
火鸡胸脯肉 103100
羊肉(后腿) 10277
兔肉 102100
牛肉(前腱) 10095
鹅肫 100100
牛肉(后腿) 98100
腊羊肉 246100
酱牛肉 246100
鹅 24563
鸭舌 24561
烤鸡 24073
鸭 24068
羊肉串(电烤) 234100
猪口条 23394
午餐肉 229100
小肚 225100
羊舌 225100
羊肉串(炸) 217100
羊肉(熟) 215100
扒鸡 21566
火腿肠 212100
卤煮鸡 21270
猪肝(卤煮) 203100
鸽 20142
猪肉(清蒸) 198100
羊肉(肥,瘦)

19890


蛋类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

蛋黄粉 644100
鸡蛋粉 545100
鸭蛋黄 378100
鸡蛋黄 328100
鹅蛋黄 324100
鹅蛋 19687
咸鸭蛋 19088
鸭蛋 18087
猪腰子 9693
牛肉(前腿) 95100
牛肺 94100
羊肉(脊背) 94100
牛肉(后腱) 9394
鸭肫 9293
火鸡肫 91100
火鸡腿 90100
羊肾 90100
鸭胸脯肉 90100
羊肚 87100
野兔肉 84100
猪肺 8497
牛肚 72100
羊大肠 70100
猪小肠 65100
鸭血(白鸭) 58100
羊血 57100
猪血 55100
鸡血

49100


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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

松花蛋(鸭) 17190
鹌鹑蛋 16086
鸡蛋(红皮) 15688
鹌鹑蛋(五香罐头) 15289
鸡蛋(白皮) 13887
鸡蛋白 60100
鹅蛋白 48100
鸭蛋白 47100


松花蛋(鸡)


17883







水产类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

鲮鱼(罐头) 399100
淡菜(干) 355100
蛏干 340100
鲍鱼(干) 322100
鱿鱼(干) 31398
鱼片干 303100
墨鱼(干) 28782
干贝 264100
海参 26293
鱼子酱(大麻哈) 252100
海鲫鱼 20660
丁香鱼(干) 196100
海米 195100
堤鱼 19164
河鳗 18184
腭针鱼 18075
香海螺 16359
快鱼 15971
鲐鱼 15566
虾皮 153100
白姑鱼 15067
胡子鲇 14650
大麻哈鱼 14372
平鱼 14270
尖嘴白 13780
鳊鱼(武昌鱼) 13559
食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

金线鱼

10040
狗母鱼 10067
鲈鱼 10058
鳙鱼(胖头鱼) 10061
小黄花鱼 9963
红鳟鱼 9957
罗非鱼 9855
蛤蜊(毛蛤蜊) 9725
泥鳅 9660
大黄鱼 9666
鲮鱼 9557
海蟹 9555
梭子蟹 9549
螯虾 9331
对虾 9361
龙虾 9046
黄鳝(鳝鱼) 8967
沙丁鱼 8867
明太鱼 8845
石斑鱼 8557
明虾 8557
河虾 8486
乌贼 8497
麦穗鱼 8463
鲍鱼 8465
面包鱼 8352
八爪鱼 13578
口头鱼 13456
黄姑鱼 13363
带鱼 12776
黄鳍鱼 12452
鲚鱼(小凤尾鱼) 12490
边鱼 12470
沙梭鱼 12272
海鳗 12267
鲅鱼 12280
银鱼 119100
红螺 11955
桂鱼 11761
青鱼 11663
赤眼鳟(金目鱼) 11459
梅童鱼 11363
草鱼 11258
鲨鱼 11056
鲤鱼 10954
鲫鱼 10854
比目鱼 10772
鲷(加吉鱼) 10665
鲚鱼(大凤尾鱼) 10679
片口鱼 10568
河蟹 10342
鲇鱼 10265
鲢鱼 10261
基围虾

10160


墨鱼 8269
琵琶虾 8132
淡菜(鲜) 8049
海虾 7951
鲜贝 77100
非洲黑鲫鱼 7753
鱿鱼(水浸) 7598
海蛰头 74100
牡蛎 73100
蚶子 7127
海参(鲜) 71100
蚌肉 7163
海蛎肉 66100
乌鱼蛋 6673
蟹肉 62100
鲜赤贝 6134
黄鳝(鳝丝) 6188
鲜扇贝 6035
田螺 6026
生蚝 57100
蛤蜊(沙蛤) 5650
章鱼 52100
河蚬 4735
蛤蜊(花蛤) 4546
蛏子 4057
河蚌 3623
海蛰皮 33100
海参(水浸)

24100


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奶类的热量表
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热量(大
食品名称

卡)
可食部(克)

黄油 892100
奶油 720100
黄油渣 599100
牛奶粉(母乳化奶粉) 510100
羊奶粉(全脂) 498100
牛奶粉(强化维生素) 484100
牛奶粉(全脂) 478100
奶片 472100
牛奶粉(全脂速溶) 466100
奶皮子 460100
牛奶粉(婴儿奶粉) 443100
奶疙瘩 426100
冰淇淋粉 396100
奶豆腐(脱脂)

343100




油脂类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

棕榈油 900100
菜籽油 899100
茶油 899100
豆油 899100
花生油 899100
葵花籽油 899100
棉籽油 899100
牛油(炼) 898100
色拉油 898100
食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

炼乳(罐头,甜) 332100
奶酪 328100
奶豆腐(鲜) 305100
酸奶 72100
果料酸奶 67100
母乳 65100
酸奶(中脂) 64100
酸奶(高蛋白) 62100
羊奶(鲜) 59100
脱脂酸奶 57100
牛奶 54100
牛奶(强化VA,VD) 51100
酸奶(橘味脱脂) 48100
果味奶

20100



食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

猪油(炼) 897100
鸭油(炼) 897100
大麻油 897100
羊油(炼) 895100
玉米油 895100
牛油 835100
猪油(未炼) 827100
羊油 824100
辣椒油 450100
香油


898100

胡麻油


450100

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糕点小吃的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)


VC饼干 572100
曲奇饼 546100
焦圈 544100
维夫饼干 528100
麻花 524100
开口笑 512100
凤尾酥 511100
起酥 499100
京式黄酥 490100
桃酥 481100
核桃薄脆 480100
福来酥 465100
春卷 463100
硬皮糕点 463100
鹅油卷 461100
混糖糕点 453100
蛋麻脆 452100
开花豆 446100
钙奶饼干 444100
月饼(奶油果馅) 441100
江米条 439100
月饼(奶油松仁) 438100
鸡腿酥 436100
黑麻香酥 436100
京八件 435100
状元饼 435100
奶油饼干 429100
食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

面包(法式牛角) 375100
藕粉 372100
美味香酥卷 368100
蜜麻花 367100
绿豆糕 349100
蛋糕 347100
桂花藕粉 344100
蛋糕(蛋清) 339100
茯苓夹饼 332100
碗糕 332100
面包(黄油) 329100
烧饼 326100
面包(椰圈) 320100
蛋糕(蒸) 320100
面包(多维) 318100
面包 312100
栗羊羹 301100
面包(法式配餐) 282100
炸糕 280100
面包(维生素) 279100
面包(果料) 278100
面包(咸) 274100
面包(麦胚) 246100
三鲜豆皮 240100
烧麦 238100
汤包 238100
驴打滚 194100
饼干(奶油) 429100
月饼(百寿宴点) 428100
酥皮糕点 426100
月饼(枣泥) 424100
黑洋酥 417100
月饼(五仁) 416100
苏打饼干 408100
香油炒面 407100
月饼(豆沙) 405100
麻香糕 401100
麻烘糕 397100
菠萝豆 392100
蛋黄酥 386100
蛋糕(奶油)

378100


糖类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

巧克力 586100
巧克力(维夫) 572100
芝麻南糖 538100
酥糖 436100
奶糖 407100
巧克力(酒芯) 400100
酸三色糖 397100
冰糖

397100





饮料类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

白水羊头 193100
艾窝窝 190100
爱窝窝 190100
年糕 154100
灌肠 134100
豌豆黄 133100
炒肝 96100
油茶 94100
茶汤 92100
小豆粥 61100
凉粉(带调料) 50100
豆腐脑(带卤) 47100
凉粉 37100
豆汁(生)

10100


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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

绵白糖 396100
红糖 389100
米花糖 384100
泡泡糖 36068
淀粉(团粉) 346100
淀粉(玉米) 345100
淀粉(土豆粉) 337100
蜂蜜

321100



食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)


麦乳精 429100
酸梅精 394100
山楂精 386100
二锅头(58度) 352100
可可粉 320100
甲级龙井 309100
铁观音 304100
绿茶 296100
红茶 294100
花茶 281100
橘汁(浓缩蜜橘) 235100
紫雪糕 228100
砖茶

206100


茵藻类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

石花菜 314100
琼脂 311100
发菜 246100
口蘑 242100
普中红蘑 214100
珍珠白蘑 212100
冬菇 21286
香菇(干) 21195
杏丁蘑 207100
紫菜 207100
黑木耳 205100
大红菇 200100
白木耳 20096
黄蘑

16689


冰砖 153100
冰淇淋 126100
橘子汁 119100
红葡萄酒(16度) 91100
红葡萄酒(12度) 68100
白葡萄酒(11度) 62100
喜乐 53100
冰棍 47100
杏仁露 46100
汽水(特制) 42100
巧克力豆奶 39100
柠檬汽水 38100
北京6度特制啤酒

35100


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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

榛蘑 15777
苔菜 148100
松蘑 112100
海带(干) 7798
金针菇 26100
草菇 23100
双孢蘑菇 2297
水发木耳 21100
金针菇(罐装) 21100
平菇 2093
鲜蘑 2099
香菇(鲜) 19100
海带(鲜) 17100
猴头菇(罐装)

13100


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其它类的热量表
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食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

芝麻酱 618100
花生酱 594100
芥末 476100
胡椒粉 357100
味精 268100
豆鼓(五香) 244100
辣油豆瓣酱 184100
豆瓣酱 178100
甜面酱 136100
辣酱(麻) 135100
黄酱 131100
醋 130100
牛肉辣瓣酱 127100
糖蒜 11474
甜辣黄瓜 99100
郫县辣酱 89100
合锦菜

75100



食品名称

热量(大卡)
可食部分(克)

八宝菜(酱) 72100
酱油 71100
萝卜干 60100
豆瓣辣酱 59100
大头菜(桂花) 51100
冬菜 46100
酱苤蓝丝 39100
芥菜头 38100
辣萝卜条 37100
大头菜(酱) 36100
辣椒糊 31100
酱萝卜 30100
榨菜 29100
腌雪里红 25100
酱黄瓜 24100
韭菜花(腌) 15100