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16男孩的小鸡的图片能健康快速减肥方法.doc

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-19 08:54

塑料奶瓶-痤疮 症状

2020年12月19日发(作者:【菊花枸杞茶能天天喝吗】菊花枸杞茶怎么泡好喝_菊花枸杞)

能健康快速减肥方法



怎样能健康快速减肥?喝 减肥茶减肥效果快速,但是减肥茶有副作用,
那常见减肥茶有哪些副作用呢比如抑制食欲类减肥茶很容易 造成营养不
良等,因此不适宜长期食用。现在就来盘点常见减肥茶的副作用。




抑制食欲类

抑制食欲类的减肥茶是通过提高人的饱 腹感、降低人的食欲来控制人的
食量,这种减肥茶的效果不稳定,而且长期大量服用,就很有可能会造成
营养不良。

脂肪吸收阻断剂

含有脂肪吸收阻断剂的减肥 茶能够减少小肠对脂肪的吸收,但是经常会
出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足以及腹泻的情况。

碳水化合物吸收阻断剂

含有碳水化合物吸收阻断剂的减肥茶能够减少人 体吸收碳水化合物,阻
止过量的碳水化合物被转化为脂肪,副作用不明确。

腹泻类

含有腹泻类成分的减肥茶是通过致泻减少人体吸收食物,很有可能会造
成 胃肠道功能紊乱以及营养不良等情况。

利尿剂

含有利尿剂成分的减肥茶是通过促进排尿减轻人体体重,但是利尿剂只
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能是减去人体内的水分,一旦喝水,体重又回来了,对于长期减肥是无效
的,更重要的是会紊乱电解质代谢,造成低血压以及脱水等情况。

产热类

含有产热类成分的减肥茶是通过提高心率以及血压、提高人体新陈代谢
率,使得身体产生并 消耗更多的热量,从而达到减肥的目的。这种减肥茶
含有的副作用较多,比如头疼、失眠、血压升高、心 动过速等。

其他健康减肥方法

1.各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不
到心率要求,比较复 杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一
般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果, 还容易造成伤害,虽
然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用
有 氧操作为减肥的方法。

2.单车

现在很多健身房都有动感单车, 这些单车的设计非常适合有氧训练,但
一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧 ,虽然
健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。
但我赞成在减肥 的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选
用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好) 。

快速减肥方法大全 四个最好最快的减肥方法

3. 跑步(快走)

户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加
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8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,< br>选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即
可以用高速锻炼一会,转 而至较低速度循环练习。

4.跳绳

跳绳简单易学,器械也简单, 一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧
运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频 率,能在
短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,
同时也能锻炼 全身的协调性和灵敏度。


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