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什么牌子的暖宝宝好治疗肥胖的人打呼噜的有效方法

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-12-19 08:37

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2020年12月19日发(作者:【帽子】帽子图片帽子种类帽子时尚搭配儿童帽子的编织)
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治疗肥胖的人打呼噜的有效方法


治疗肥胖的人打呼噜的有效方法 1.睡前喝酒会使打鼾更
严重
2.避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使
打鼾更大声
3.抽烟的人较容易有打鼾的问题
4.节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停
止打鼾
5.侧睡较不易引起打鼾
6.垫高床头,不只是头部,而是整个上半身
7.控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去
充血剂减少过敏引起打鼾
8 .鼾声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决对
梗阻性睡眠呼吸暂停患者,治疗的第一步是戒 烟,避免酗酒,减
肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他
镇定药。中枢 性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装
置。改变睡眠体位很重要,打鼾者应侧睡或脸向下睡恿 吓萄。
肥胖打呼噜应该怎么治 1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适 当的枕头,不能选择太高的枕
头。打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的
高 度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。
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2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不
利,打鼾者 睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能 让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾
的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够 湿
润鼻腔,预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前,冬天 睡前喝点酒可以暖身,但是
睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变
狭窄 ,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,
打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最
好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,
让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
7、减肥
不难发现,睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖,有研究发现,
肥胖人 群打鼾的几率是瘦子的3倍,想要治疗打鼾,那就减肥吧!
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒,多运动、多锻炼身体,对防治打鼾都是有帮助的。
为什么会打呼噜 1、肥胖
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肥胖者颈部沉积了过多的脂肪,是引起呼吸道狭窄而出现打
呼噜的原因之一。
2、睡姿
也有些人白天时气道无异常,睡觉时由于气道周围肌肉张力
减低,加之仰卧位睡眠时舌根后 坠,同样可引起气道狭窄,影响
气流的顺利通过。
3、年龄
男性35岁以 后,女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老
年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少 年中虽
有打呼噜,但比率较低。
4、疾病
除了以上几种原因以外,还有一 些是因自身疾病引起的,比
如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充
血肥 厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,
悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大;③ 、先天性解剖畸形:下
颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。
5、遗传
打呼噜还与遗传有关,我们在生活中常常可以见到家族性打
呼噜的患者。
6、不健康的生活习惯
饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,
甚至诱 发睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及
水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。< br>

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