婴儿理发店最科学的根治打鼾的方法

2020年12月19日发(作者：rot胎位什么意思啊)
绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是：咽腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔
后部）肌肉松 弛。每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的
大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡时神 经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致呼
吸的气体撞击软腭或舌根，产生鼾声。这也是悬雍垂腭咽成形手 术（UPPP）治鼾
症（包括低温等离子等所谓的高级技术）的治愈率很低而复发率极高的主要原
因，手术后，松弛的肉过一段时间又会长出来，重新堵住！很多患者花了上万元
做腭咽成形手术，不到 一年鼾声依旧。其实在大多数医生中早有定论，腭咽成形
手术最多只能管用五六年，之后几乎全都复发。 同样，任何药物最多只能消除鼻
咽部的充血肿胀而已。目前全世界尚无药物能使松弛的肌肉变得结实，所 以也无
效。如果药物有效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，只
需吃药就 行了嘛！现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本不能锻炼
咽腔肌肉，所以不管你如何加强运 动和减肥，就是搞不定！某些人会告诉你“我
天天抽烟喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同 ，他天生咽腔肌肉就
是很结实紧绷的，所以他没事，你可千万不能学他啊！
打鼾 者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。为什么有性别上
的差异呢？英国医学家认为，可能 是因为男性颈部肌肉比较厚的缘故。男性软腭
和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部 的软组织总量平均比
女性高出13，肉也更厚。睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。所以，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量。
独家奉献自创的除鼾 大法，彻底根治顽固呼噜的练习：
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出， 如此循环，一次做
至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不 含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次
做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口 也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚
的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚
的牙龈，直到咽腔感觉很 酸。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直
到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻
人舌头松弛比较少见，打鼾往往 是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这
4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就 感觉咽腔很酸，这恰好
证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口< br>800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。见效特别快，效果特
别好！快 则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声
也会消除。科学原理：咽腔肌肉得 到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使
呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍 然远小于原来的体
积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼
的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉
就会松松垮垮的。其实 止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，
与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方 ，例如喝花椒水、用冰盐水漱口
刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但 这些偏
方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
我的母亲六十多 岁了，身体很胖，打鼾三十多年，每晚都是鼾声如雷。
她将信将疑地用我的方法锻炼口腔，每天只锻炼了 一次，仅仅三天，鼾声就小了
很多，仅有轻微的鼾声。如果具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖 啡、
服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜的，只通过这些练习，也能大大降低鼾声的分
贝数。
这4项练习毫无副作用，而且可以充分运动你的脸，保持并提升面部轮
廓，起到 抗衰老效果，还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很大作用，
对于老年人更有助于预防中风和老 年痴呆，可谓一举四得！美容院的面部提升护
理，做一次就要200元，商场专柜里卖的各种提拉紧致功 能的化妆品，价高量少。
其实你不妨自己锻炼。这4种练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光
阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。
人类打鼾几万年，科学家们研究鼾症几百 年，有关打呼噜的论文数以百万
计，这么简单的道理却不能推广，芸芸众生都茫然不知，这难道不是全世 界的悲
哀吗？！现在的医生，动不动就叫人做手术，这是为什么呢？因为医学的很多成
就，都是 首先为医院和医生服务的！
老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特别 吝啬。人不
能决定出身，也不能改变由基因决定的天生特质，但我们不必怨天尤人，我们可
以通 过后天的努力，改变老天强加给我们的命运！哪怕是身处被上帝遗忘的角
落，也要磨砺发出夺目的光辉！
以上是crocostone泣血原创。我毫无私心地贡献自己的方法，不谋一分
私利，只希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清
净世界，尽享酣甜美梦 ！自己赋诗两首，以表心迹：
但愿人长久，同眠不觉晓；夜来无鼾声，春宵只嫌少。

床前星光枉自多，华佗无奈呼噜何；千古难症一朝解，人间不闻打鼾声。