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如何有效的治疗打呼噜 方法原来是这7种

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-18 04:26

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2020年12月18日发(作者:松布)
如何有效的治疗打呼噜 方法原来是这7种

打呼噜是日常生活中很多人都会出 现的状况,这不但影响人
们的健康还会影响到其他人的睡眠,那么该如何有效治疗打呼噜
呢?大 多数人对此并不是很了解。其实有效的治疗打呼噜的治疗
法是有7种的,首先就是要选择一款合适的枕头 。




★ 1.选择合适的枕头


首先要说到的是我们睡觉用的枕头,枕头的选择是非常有讲
究的,它的软硬一定要适中。




太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从< br>而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从
而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼 噜。除了软硬度要适中外,枕
头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为

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10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,
例如 :侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一
致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己 的拳头高度一致。




★2.注意养成良好的生活习惯


平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒 烟禁酒。经常锻
炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。
睡觉时尽量采 取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。


★3.减肥


一般情况下,比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较
多,这样就会造成咱 们呼吸不通畅,所以想要治疗打呼噜就最好
要减肥。


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★4.手术治疗


现在有很多种治疗打呼噜的手术, 名词繁多,评价不一,这
里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风
险,如 果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选
择此种方法。


★ 5.药物治疗


目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效 果怎么样没有
试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,
并不能根除。


★6.呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜


现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机

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器,这种机器一般都放在口中,根据一定的原理来保持呼吸通畅。


★7.睡眠时保证体内水分


睡觉之前一定要喝一杯水,可以买一个加湿器放 在咱们的卧
室里面,这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦,
影响呼吸,另外睡觉 时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。






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