治打呼噜最快的方法

2020年12月18日发(作者：姜胜玲)
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治打呼噜最快的方法


治打呼噜最快的方法 呼吸机治疗：原理是在睡眠时通过
输送一定的正压力支撑咽腔，帮 助维持气道开放。优势是应用范
围广，治疗效果好，但是要求患者必须持续佩戴，睡眠时不戴几
乎没有治疗效果。
外科手术：包括鼻部手术、咽部手术、口腔颌面部手术等。
优点是治愈 后患者不必终身使用呼吸机，但有手术风险。
口腔矫治器：可以调整牙、舌、下颌的位置关系，防 止咽腔
闭塞。优点是便携、无创，缺点是对口腔牙齿有条件限制且须持
续佩戴。
治打呼噜最有效的方法 1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太 高的枕
头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕
过高的枕头反而会让打鼾 变得更严重。那么，我们该怎么选择枕
头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的
高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不
利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比 较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾
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的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿
润鼻腔，预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是
睡前喝酒会 导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变
狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉 打鼾，所以，
打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习 惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最
好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿
势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后
缝一个小口袋，然后放入一个小 硬物，至于放什么大家可以自由
选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮
肤的。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，
让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
7、减肥
不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，
肥胖人 群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧!
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。
9、花椒泡水喝
睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲
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泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。
打呼噜的五大危害 1、高血压、糖尿病的帮凶
严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂时停止或者
气 流的减少，呼吸停止一段时间后气流会恢复正常，但很快就会
再次出现呼吸停止。这种反复的气流停止再 恢复的过程，会严重
损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。此外，
这种频发 的气流停止再恢复过程会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢
紊乱，从而诱发糖尿病的发生。
2、心梗、脑梗的引爆器
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧气含量的
减少 ，引起全身组织细胞的缺氧，组织的缺氧会让身体产生相应
的变化，最直接的变化是增加血液中“氧气搬 运工”红细胞的数
量，红细胞数量的增加将好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样，
造成血管阻 塞概率的增加。此外，频繁的缺氧会造成血管壁的损
害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落， 就很容易堵
塞心脏、脑子以及肺部的血管，从而引起致命性的心梗、脑梗以
及肺梗死的发生。
3、瞌睡不止、精力不足的元凶
打呼噜引起的夜间反复呼吸暂时停止会干扰人的正常 睡眠结
构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒在不知不觉中“偷
走”了你的真正睡眠， 让你睡了大量的“假觉”。而人体的很多生
理过程及精力体力的恢复是在特定的睡眠时期完成的，睡眠结 构
的改变会引起这些生理过程的紊乱，从而造成白天嗜睡、注意力
不集中、记忆力减退、工作效 率低下等一系列问题。
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4、恶性肿瘤发生发展的催化剂
近年来的研究证实，严重的打呼噜可以明显增加恶性肿瘤的
发病率及死亡率。打呼噜引起的 反复的缺氧会造成人体中基因的
突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤的发生，并会增
加肿瘤的生长速度，增加死亡率。国外一项观察了22年的研究证
实，重度的打呼噜(医学上称之为睡眠 呼吸暂停低通气综合征)人
群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。
5、说不完的其他“罪行”
打呼噜可以引起全身器官的缺氧，任何一个细胞的缺氧都会
造 成损害，因此，打呼噜的损害是全身性的。目前已经证实，除
了上述危害以外，打呼噜还可以引起心律失 常、心衰、哮喘、性
功能障碍、抑郁、夜尿增多、青光眼、儿童生长发育迟缓、血脂
代谢紊乱等 诸多问题。