严重打呼噜的有效治疗方法

2020年12月18日发(作者：池生春)
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严重打呼噜的有效治疗方法


严重打呼噜的有效治疗方法 选择合适的枕头，枕头软硬
要适中，太软，容易使脖子往后 仰，形成头部和脖子的自然弯曲，
从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，
从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，
枕头的高度也很重要，太高太低都会加 重打鼾，一般合适的高度
为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，
例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一
致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与 自己的拳头高度一致。
注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食
物为主 ，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的
活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧 卧，不要采取趴
卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较
易呼吸不畅，所以最好减肥。
手术治疗，现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评
价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效 较快，但是比较痛
苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，
就不必选择 此种方法。
药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果
怎么样没有试过， 但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只
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能减轻症状，并不能根除。
呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机< br>等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根
据一定的原理来保持呼吸通畅。
睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以
避免晚上睡觉时口干舌燥，影响 呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以
免鼻屎影响呼吸。
严重打呼噜的有效治疗偏方 一：选择合适的枕头
选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于
呼吸舒畅。
二：咬葱白
每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一
个星期，如果有效果那么就要继 续坚持。需要特别注意的是，咬
葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。
三：注意睡姿
睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这
样可以有效的减 少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼
吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有 效的保
证睡姿是侧卧了。
四：花椒泡水喝下
用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。
坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。
五：卧室中使用加湿器
很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导
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致 咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气
湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼 噜的情况。
六：咬枣仁
将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着 ，
连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需
要继续服用，直到治好为止。
七：龙胆草、当归煎服
将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入< br>适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继
续熬煮一遍，两次的药液混合之后 每天晚上服用一次，连续服用
三天。
八：漱口液漱口
每天晚上睡觉之前用 漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液
中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止< br>打呼噜。应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜停止。
九：按摩眉心
每天晚上 睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，
按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼 噜。
十：按摩虎口
将大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每
天按摩一会。
十一：睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保
持晚上睡觉的时候呼吸通畅。
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打呼噜如何预防 1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习
惯。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状 加重，饮酒
加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验
是减轻体重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊
乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易 导致心脑血管疾病的
发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调
节的抑制。
6、 采取侧卧位睡眠 姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠
时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背< br>部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。